6 Manfaat Buah Kedondong untuk Ibu Menyusui, Mencegah Mama Anemia!

Mama bisa menjaga keseimbangan gizi dengan mengonsumsi kedondong!

21 Januari 2025

6 Manfaat Buah Kedondong Ibu Menyusui, Mencegah Mama Anemia
freepik/KamranAydinov

Kedondong merupakan buah yang berasal dari keluarga yang sama dengan mangga, bahkan sering disebut sebagai umbi mangga karena tampak serupa.

Meski demikian, kedondong memiliki tekstur yang lebih keras dan rasa yang khas, yaitu perpaduan antara manis dan asam, yang membedakannya dari mangga.

Meskipun rasanya agak unik, banyak orang yang menyukai kedondong berkat sensasi segar yang diberikannya. Selain rasa dan teksturnya, kedondong juga menawarkan berbagai manfaat kesehatan, terutama bagi Mama yang sedang menyusui.

Lantas, apa saja manfaat buah kedondong untuk ibu menyusuiUntuk itu, berikut Popmama.com telah berhasil mengulasnya. Yuk simak khasiat buah yang satu ini!

1. Memperlancar produksi ASI

1. Memperlancar produksi ASI

Melansir dari berbagai sumber, kedondong dikenal memiliki manfaat yang luar biasa, terutama bagi Mama yang sedang menyusui.

Kandungan vitamin C yang tinggi dalam kedondong dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, sementara seratnya mendukung pencernaan yang sehat.

Selain itu, kedondong juga dipercaya dapat memperlancar produksi ASI, berkat kandungan airnya yang melimpah dan kemampuannya untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh dan memperkuat sistem imun

2. Meningkatkan kekebalan tubuh memperkuat sistem imun
freepik/Racool_studio

Setelah melahirkan, Mama memerlukan energi yang cukup untuk mendukung pemulihan tubuh dan menghindari kelelahan, serta untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai penyakit. Salah satu cara untuk mendukung hal tersebut adalah dengan mengonsumsi buah kedondong.

Kedondong kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, terutama saat Mama sedang menyusui si Kecil.

Melansir dari Healthline, Kandungan vitamin C dalam kedondong sangat efektif dalam menjaga fungsi mekanisme pertahanan tubuh, bahkan membantu dalam proses sintesis sel darah putih yang sehat.

Sel darah putih ini sangat penting dalam melawan infeksi yang mungkin terjadi pada tubuh Mama, sehingga mengonsumsi kedondong dapat membantu memperkuat sistem imun

Editors' Pick

3. Mengatasi masalah pencernaan

3. Mengatasi masalah pencernaan

Buah kedondong tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung berbagai jenis antioksidan, seperti flavonoid, terpenoid, dan tanin, yang memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh Mama.

Semua jenis antioksidan tersebut bekerja bersama untuk melindungi dan mendukung kesehatan sistem pencernaan, membantu menjaga keseimbangan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, kedondong juga mengandung serat yang cukup tinggi, yang dapat membantu mengatasi masalah pencernaan seperti kembung dan sakit perut.

Kandungan seratnya yang melimpah sangat bermanfaat bagi Mama yang mengalami sembelit atau kesulitan buang air besar (BAB).

4. Meningkatkan fungsi penglihatan

4. Meningkatkan fungsi penglihatan
freepik/cookie_studio

Manfaat lain yang bisa Mama peroleh dari mengonsumsi kedondong adalah menjaga kesehatan penglihatan berkat kandungan vitamin A yang melimpah.

Dengan mengonsumsi kedondong secara rutin, Mama dapat membantu memelihara ketajaman penglihatan dan mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula terkait usia (AMD), yang sering menjadi masalah pada penglihatan seiring bertambahnya usia.

Selain itu, kandungan vitamin A pada kedondong juga berfungsi untuk memperbaiki sel-sel mata, sehingga bisa membantu Mama menjaga kualitas penglihatan, terutama di masa menyusui ketika tubuh membutuhkan asupan gizi yang lebih.

5. Membantu menurunkan berat badan

5. Membantu menurunkan berat badan
freepik/freepik

Buah kedondong memiliki kandungan kalori yang rendah, membuatnya cocok untuk Mama yang ingin menurunkan berat badan selama masa menyusui.

Selain rendah kalori, kedondong juga mengandung sedikit karbohidrat dan lemak, namun tinggi serat. Kandungan serat yang tinggi ini dapat membantu Mama merasa kenyang lebih lama, sehingga membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi kemungkinan makan berlebihan.

Dengan memasukkan kedondong dalam pola makan sehari-hari, Mama bisa mendapatkan manfaat gizi yang baik tanpa khawatir menambah berat badan.

6. Mencegah anemia saat menyusui

6. Mencegah anemia saat menyusui
freepik/freepik

Kandungan zat besi dalam kedondong berperan penting dalam pembentukan sel darah merah, yang pada gilirannya membantu meningkatkan aliran oksigen dan memperlancar peredaran darah.

Selain itu, mengonsumsi kedondong juga dapat mencegah anemia selama masa menyusui, saat kebutuhan tubuh akan zat besi meningkat.

Dengan mengonsumsi kedondong secara rutin, Mama dapat menjaga kadar zat besi dalam tubuh, mendukung pemulihan, dan memastikan produksi ASI yang lancar dan berkualitas.

Demikian beberapa informasi mengenai manfaat buah kedondong untuk ibu menyusui. Bagaimana Ma apakah Mama akan rutin mengonsumsinya?

Baca juga:

The Latest