7 Makanan yang harus Dihindari Selama Masa Menyusui

Makanan maupun ikan laut memang baik untuk perkembangan otak bayi. Dua jenis omega, yakni asam docosahexaenoic (DHA) dan eicosapentaenoic acid (EPA) terdapat pada ikan laut dan sulit ditemukan di hidangan lainnya. Meskipun begitu, beberapa ikan laut memiliki kandungan merkuri yang tinggi. Beberapa ikan yang mengandung merkuri tinggi, yaitu tuna mata besar, raja marakel, merlin, hiu, ikan todak, ikan tilefish.

Merkuri adalah logam beracun yang bisa berefek buruk bagi si Kecil. Dampak paling parah dari paparan merkuri tingkat tinggi pada bayi berimbas pada kerusakan permanen sistem saraf pusat si Kecil.

Alhasil, buah hati Mama berpotensi mengalami keterlambatan atau gangguan pada fungsi kognisi, keterampilan motorik halus, perkembangan bicara dan bahasa serta kesadaran visual spasial.

Healthline menuliskan adanya kekhawatiran terkait keamanan energy drink dan teh. Lantaran belum banyak riset tentang hal tersebut.

Food and Drug Administration (FDA) di Amerika Serikat juga menyatakan adanya potensi energy drink ini terkontaminasi dengan logam berat yang berpotensi berbahaya. Umumnya para Mama meminum suplemen ini untuk membantu meningkatkan suplai ASI.

Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dengan menjauhi alkohol selama masa menyusui merupakan keputusan terbaik. Hal ini karena jika Mama mengonsumsi alkohol maka secara tidak langsung akan mentransfer ke bayi.

Residu dari satu tegukan alkohol akan menetap pada tubuh hingga 2-3 jam. Jadi semakin banyak Mama mengonsumsi alkohol maka akan semakin lama waktu yang dibutuhkan tubuh untuk membersihkan residu alkohol tersebut.

Tingkat konsumsi alkohol yang tinggi telah terbukti mengurangi produksi ASI hingga 20 persen. Selain itu, asupan alkohol yang berlebihan dan sering selama menyusui telah dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan pola tidur, keterlambatan keterampilan psikomotorik, dan bahkan keterlambatan kognitif di kemudian hari.

Kopi, soda, teh, dan coklat adalah sumber kafein. Jika Mama selama masa menyusui masih mengonsumsi kafein dapat membahayakan kesehatan bayi. Hal ini karena bayi sulit untuk mencerna kafein.

Penumpukan kafein pada bayi yang diakibatkan tidak lain karena konsumsi kafein ibunya dapat menyebabkan iritabilitas dan kesulitan tidur. Menurut CDC, ibu yang sedang menyusui dianjurkan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 300 mg kafein per hari, yang setara dengan dua atau tiga cangkir kopi.

Junk Food atau makanan olahan umumnya mengandung tinggi kalori, lemak, gula tambahan. Sayangnya rendah serat, vitamin, dan mineral.

Padahal ibu menyusui membutuhkan banyak vitamin, mineral dan serat untuk menghasilkan ASI yang bergizi. Oleh karena itu, olahan cepat saji ini termasuk kategori makanan yang harus dihindari selama masa menyusui.

Makanan peda tidak hanya dianjurkan untuk dikonsumsi secara berlebihan selama masa menyusui saja. tetapi selama dalam fase kandungan, Mama pun harus mengontrol asupan pedas.

Sajian dengan cita rasa pedas dapat menyebabkan gangguan pencernaan pada sang buah hati maupun Mama. Hal ini karena apa yang dikonsumsi ibu maka secara otomatis akan diserap pula oleh si Kecil.

Dari laman Kids Health, brokoli, kubis, kol, dan terong masuk dalam daftar makanan yang harus dihindari selama masa menyusui. Lantaran sayuran tersebut mengandung gas cukup besar. Dimana memicu gas pada sistem pencernaan.

Sementara efek yang timbul pada bayi akibat ibu terlalu banyak makan sayuran mengandung gas ialah menyeybaknan kembung.  Selain itu bayi juga mungkin mengalami iritasi lambung, radang usus, hingga muntah-muntah

Itulah penjelasan dari Popmama.com tentang makanan yang harus dihindari selama masa menyusui. Turunkan ego sejenak ya Ma demi kesehatan dan kecukupan gizi sang buah hati tercinta.