Lagi Musim! Ini Manfaat Durian untuk Ibu Menyusui

Salah satu keuntungan yang bisa Mama dapatkan dari mengonsumsi durian selama masa menyusui adalah potensi untuk meningkatkan produksi ASI.

Melansir dari sebuah wawancara yang dimuat dalam jurnal Malaysian Journal of Medicine and Health Sciences, beberapa ibu menyusui melaporkan pengalaman positif setelah mengonsumsi durian.

Mereka merasakan bahwa durian membantu memperlancar aliran ASI, sehingga memberikan manfaat tambahan dalam memenuhi kebutuhan gizi si kecil.

Meskipun durian bukanlah satu-satunya cara untuk mendukung produksi ASI, banyak Mama yang merasa terbantu dengan buah ini sebagai bagian dari pola makan mereka.

Tentu saja, seperti halnya dengan semua makanan, konsumsilah durian dengan bijak dan dalam porsi yang tepat untuk menjaga kesehatan Mama dan si kecil.

Durian merupakan buah yang kaya akan berbagai nutrisi penting, seperti vitamin C dan antioksidan, yang sangat bermanfaat bagi Mama, terutama selama masa menyusui.

Vitamin C memiliki peran utama dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu Mama tetap sehat dan terhindar dari penyakit.

Sementara itu, antioksidan yang terkandung dalam durian berfungsi melindungi tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas, yang dapat mempercepat penuaan atau meningkatkan risiko penyakit.

Dengan menambahkan durian ke dalam pola makan Mama, selain mendapatkan energi tambahan, Mama juga dapat mendukung sistem imun untuk menjaga kesehatan tubuh, baik untuk diri sendiri maupun bayi yang sedang disusui.

Tahukah Mama bahwa durian ternyata dapat membantu mencegah anemia, terutama bagi Mama yang sedang menyusui? Durian mengandung folat dalam jumlah yang cukup tinggi, yang berperan penting dalam proses produksi hemoglobin dalam darah.

Meskipun kandungan zat besi dalam durian tidak sebesar pada beberapa makanan lain, folat yang terkandung dalam durian tetap memberikan kontribusi yang berarti dalam mencegah anemia.

Dengan mengonsumsi durian secara teratur, Mama dapat mendukung kesehatan darah dan mencegah kekurangan zat besi, yang dapat berisiko menyebabkan anemia.

Mengingat pentingnya menjaga keseimbangan nutrisi selama masa menyusui, durian bisa menjadi pilihan yang baik untuk membantu Mama tetap bugar dan sehat, sehingga tubuh Mama tetap memiliki energi yang cukup untuk merawat si kecil.

Ternyata, Mama, durian juga memiliki manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tulang, meskipun kandungan kalsium dalam durian tidak sebanyak pada makanan lainnya.

Durian justru kaya akan kalium, mineral yang sangat penting dalam proses pengaturan distribusi dan penyerapan kalsium di dalam tulang.

Kalium ini berfungsi untuk mencegah kehilangan kalsium berlebihan ke dalam aliran darah, sehingga membantu tulang tetap kuat dan sehat.

Meskipun durian memberikan manfaat ini, penting untuk diingat bahwa durian tidak dapat menggantikan kebutuhan kalsium yang sebaiknya tetap dipenuhi melalui sumber makanan lain yang kaya kalsium.

Oleh karena itu, Mama tetap perlu mengonsumsi makanan yang tinggi kalsium, seperti susu atau sayuran hijau, untuk memastikan kesehatan tulang Mama tetap optimal selama masa menyusui.

Jika Mama bertanya-tanya apakah durian baik untuk kesehatan selama menyusui, jawabannya adalah ya, durian memiliki banyak manfaat.

Selain rasanya yang lezat, durian juga dapat mendukung kesehatan pencernaan Mama. Kandungan serat yang tinggi dalam durian sangat bermanfaat untuk melancarkan sistem pencernaan, membantu mengurangi risiko sembelit, serta mencegah gangguan pencernaan lainnya, seperti perut kembung atau kram.

Serat ini juga berperan penting dalam mengatur kadar kolesterol dalam darah, yang tentunya mendukung kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi durian dalam jumlah yang tepat, Mama tidak hanya bisa menikmati rasa manisnya, tetapi juga mendapatkan manfaat yang baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan, baik untuk Mama maupun untuk bayi.

Jika Mama memilih untuk menikmati durian selama masa menyusui, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar tetap menjaga kesehatan tubuh dan bayi.

Meskipun durian mengandung banyak manfaat, penting bagi Mama untuk mengonsumsinya dengan bijak.

Berikut ini panduan yang aman makan durian untuk Mama yang menyusui:

• Usahakan untuk makan durian dalam jumlah yang wajar, misalnya 2 hingga 3 potong kecil. Mengonsumsi durian dalam potongan kecil lebih disarankan daripada makan buah ini dalam jumlah banyak sekaligus.
• Durian memiliki sifat yang cukup panas, sehingga jika Mama rentan terhadap perut kembung atau gangguan pencernaan lainnya, sebaiknya batasi konsumsi durian untuk menghindari masalah tersebut
• Durian mengandung kalori yang cukup tinggi, jadi penting untuk mengonsumsinya dengan bijak agar tetap menjaga berat badan Mama tetap sehat dan seimbang.

Pastikan Mama tetap memenuhi semua kebutuhan gizi yang diperlukan selama masa menyusui.

Nah, itu dia beberapa manfaat durian untuk ibu menyusui. Meskipun durian memberikan manfaat bagi sebagian orang, buah ini sebaiknya tidak menjadi satu-satunya makanan yang dikonsumsi oleh ibu menyusui. Penting untuk Mama menjaga pola makan yang seimbang dengan berbagai jenis makanan bergizi lainnya.