5 Fakta Mengonsumsi Minyak Ikan saat Menyusui, Apakah Aman?

29 Jan 2024, 21:37 WIB

Freepik/kroshka__nastya

Mulai dari masa kehamilan hingga menyusui, biasanya Mama dituntut untuk selalu mengonsumsi berbagai macam vitamin dan suplemen kesehatan.

Dari berbagai macam vitamin dan suplemen kesehatan, tentunya Mama selalu ingin memberikan yang terbaik bagi bayi dan juga diri sendiri. Salah satunya adalah minyak ikan, ada berbagai informasi yang beredar mengenai mengonsumsi minyak ikan bagi ibu menyusui.

Maka dari itu, Popmama.com telah merangkum beberapa fakta mengenai minyak ikan jika dikonsumsi ibu menyusui. Simak yuk, Ma!

1. Apakah aman mengonsumsi minyak ikan selama menyusui?

Freepik/Elena_elizarova

Jawabannya adalah aman ya, Ma karena Mama maupun bayi akan memperoleh banyak manfaat jika Mama mengonsumsi minyak ikan saat masih menyusui. Dilansir dari momjunction.com, minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 seperti DHA, yang dapat diserap dalam ASI sehingga ketika bayi menyusui, secara otomatis bayi juga akan mendapatkan manfaatnya.

Mama dapat dengan aman mengonsumsi minyak ikan dengan catatan bahwa Mama ataupun bayi tidak mengidap alergi terhadap ikan atau produk berbahan dasar ikan seperti minyak ikan dan asam lemak omega 3 lainnya.

2. Apa saja manfaat yang akan diperoleh sang bayi ketika Mama mengonsumsi minyak ikan?

Freepik/freepik

Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, minyak ikan mengandung asam lemak omega 3 dengan kandungan DHA yang sangat bermanfaat. Hal tersebut dapat membantu perkembangan dan pertumbuhan bayi.

Manfaat dari DHA adalah membantu meningkatkan perkembangan keterampilan kognitif dan sosial bayi serta keterampilan bahasa sehingga juga berdampak pada kekebalan dan sistem pencernaan bayi menjadi lebih kuat. Selain itu, DHA juga bermanfaat untuk kesehatan kulit dan penglihatan bayi.

3. Apa saja manfaat minyak ikan untuk ibu menyusui?

Pexels.com/Mart Production

Dilansir dari momjunction.com, omega 3 yang terkandung dalam minyak ikan sangat bermanfaat bagi ibu menyusui karena dapat menyehatkan jantung. Menurut La Leche League International (LLLI), jika rutin mengonsumsi omega 3, akan membantu melawan depresi dan juga meningkatkan mood seseorang.

Wah, ternyata manfaatnya banyak sekali ya Ma. Sangat cocok bagi Mama yang mungkin merasa jenuh atau sedang stress saat sedang menyusui.

4. Dosis mengonsumsi minyak ikan saat menyusui

Freepik/user66

Walaupun memiliki banyak manfaat, namun Mama dianjurkan untuk tidak berlebihan dalam mengonsumsi minyak ikan. Jika ingin aman, Mama dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter yang nantinya dokter akan memberi tahu Mama mengenai dosis harian karena semua orang memiliki kebutuhan tubuh yang berbeda-beda. Biasanya suplemen minyak ikan tersedia dalam dosis 300 hingga 500 mg. Maka dari itu, Mama dapat dengan mudah mengatur dosis sesuai anjuran dokter.

5. Suplemen apa yang berbahaya untuk dikonsumsi saat menyusui?

Freepik/benzoix

Dilansir dari momjunction.com, salah satu suplemen yang harus dihindari saat menyusui adalah suplemen minyak ikan cod karena mengandung kelebihan vitamin A dan D yang dapat membahayakan bayi. Maka dari itu, lebih berhati-hati ya, Ma.

Demikian, rangkuman Popmama.com mengenai 5 Fakta Mengonsumsi Minyak Ikan saat Menyusui.