Bisa Jadi Sumber Energi, Kenali Manfaat Nangka bagi Ibu Menyusui

Selain bisa disantap langsung, nangka juga bisa dinikmati menjadi berbagai olahan makanan

29 Mei 2021

Bisa Jadi Sumber Energi, Kenali Manfaat Nangka bagi Ibu Menyusui
Pixabay/kieutruongphoto
Rindi
Rindi

Nangka adalah salah satu buah yang digemari sebagian orang karena rasanya yang manis dan teksturnya yang unik. Tak jarang, buah nangka juga disukai oleh ibu hamil dan menyusui.

Selain bisa disantap langsung, nangka juga bisa dinikmati menjadi berbagai olahan makanan seperti jus atau makanan ringan. Meski harus menjaga asupan makanan selama menyusui, nangka ternyata masih dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui. 

Apa saja manfaat nangka bagi ibu menyusui? Di bawah ini Popmama.com telah merangkum penjelasannya dilansir dari Tinystep.

1. Nangka sebagai sumber karbohidrat

1. Nangka sebagai sumber karbohidrat
Pixabay/DEZALB

Saat menyusui, Mama membutuhkan lebih banyak tenaga karena harus berbagi nutrisi dengan si Kecil. Oleh karena itu, Mama membutuhkan asupan makanan yang mengandung tinggi karbohidrat. Nangka adalah pilihan yang tepat karena dikenal sebagai sumber karbohidrat yang baik. 

Daging buah nangka mengandung fruktosa dan sukrosa yang mampu mengembalikan energi dan merevitalisasi tubuh mama. Meski mengandung tinggi karbohidrat, kandungan natrium dalam nangka cukup rendah sehingga cocok untuk dijadikan makanan ringan bagi ibu menyusui 

Editors' Pick

2. Melancarkan sistem pencernaan

2. Melancarkan sistem pencernaan
Pixabay/tichanett

Untuk diketahui, 100 gram buah nangka mengandung 43 gram kalsium, 2 gram lemak, 15 gram zat besi, dan 9 gram magnesium. Selain kandungan mikronutrien itu, nangka juga mengandung tinggi serat yang baik untuk sistem pencernaan mama. 

Kandungan serat dalam buah nangka dapat melancarkan sistem pencernaan. Pasalnya, ibu menyusui rentan mengalami sembelit karena perubahan hormon. Itulah sebabnya, nangka dapat dijadikan camilan selama masa menyusui. 

3. Mencegah infeksi

3. Mencegah infeksi
Pixabay/Carlrubino

Kandungan vitamin C dalam buah nangka juga mampu mencegah terjadinya infeksi atau serangan penyakit saat menyusui. Seperti diketahui, selama menyusui, tubuh mama harus tetap sehat agar tidak memengaruhi kesehatan dan tumbuh kembang bayi. 

Kandungan vitamin A dalam buah nangka juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata mama dan si Kecil. Sementara itu, nangka mengandung fitonutrien yang membantu menangkal radikal bebas penyebab kanker dan memperlambat degenerasi sel-sel tubuh.

4. Efek samping nangka

4. Efek samping nangka
Pixabay/Dezalb

Meski diperbolehkan untuk dikonsumsi saat menyusui, Mama tetap harus membatasi jumlah nangka yang dikonsumsi setiap hari. Sebab, nangka memiliki efek samping bagi kesehatan terutama Mama yang menderita kelainan darah. Pasalnya, nangka dapat mengakibatkan koagulasi. 

Selain itu, mengonsumsi nangka secara berlebihan dapat menyebabkan masalah lambung pada bayi seperti kembung. Nangka juga tidak dianjurkan bagi Mama yang memiliki alergi terhadap buah-buahan. 

Yang Perlu Diperhatikan Saat Konsumsi Nangka

Yang Perlu Diperhatikan Saat Konsumsi Nangka
Pixabay/4665562

Mama sebaiknya menghindari nangka yang duri-durinya masih rapat karena itu menandakan buah masih muda. Untuk menjamin kebersihannya, cuci daging nangka terlebih dahulu dengan air mengalir. 

Selanjutnya, jangan konsumsi nangka secara berlebihan. Kurangi jumlah nangka yang dikonsumsi jika si Kecil mulai menunjukkan tanda-tanda rewel akibat perut kembung. 

Itulah beberapa manfaat nangka untuk ibu menyusui. Walaupun nangka adalah salah satu sumber karbohidrat dan serat, Mama tetap harus membatasi konsumsi nangka demi menghindari efek samping yang mungkin terjadi. 

Baca juga:

Topic:

The Latest