Benarkah Fenugreek Bisa Melancarkan ASI? Ini 4 Faktanya

Sahabat para ibu menyusui

24 Oktober 2018

Benarkah Fenugreek Bisa Melancarkan ASI Ini 4 Faktanya
Freepik/freephoto
Tiara Sari
Tiara Sari

Bagi mama menyusui yang bermasalah dengan kelancaran ASI, fenugreek menjadi salah satu kandungan alami yang dipercaya dapat melancarkan ASI.

Fenugreek diyakini dapat menjadi galaktogog alami yang menstimulai produk ASI menjadi lebih baik dan banyak.

Dengan begitu, mama tidak perlu mengonsumsi galaktogog (obat-obatan pelancar ASI) jika tidak direkomendasikan oleh konselor laktasi Mama. Karena sebenarnya obat-obatan itu hanya diberikan untuk para ibu menyusui yang mengalami kasus-kasus tertentu seputar ASI lho, Ma.

Apa sih sebenarnya fenugreek itu? Di Indonesia, fenugreek dikenal juga dengan sebutan kelabat atau klabet. Ini merupakan tumbuhan dari keluarga Faceae, yang ternyata juga sering dijadikan bumbu untuk memasak kari.

Sekarang sudah banyak produk yang mengemas kebaikan fenugreek dalam bentuk dan rasa yang lebih bersahabat.

Di pasaran kini sudah banyak produk fenugreek dalam bentuk bubuk, teh, atau kapsul.

Nah, Mama mau tahu lebih banyak mengenai fenugreek yang sering dijadikan ‘sahabat’ para ibu menyusui? Simak info-info penting di bawah ini, Ma.

1. Bisa meningkatkan kuantitas ASI

1. Bisa meningkatkan kuantitas ASI
Freepik/zurijeta

Ya, bisa dibilang begitu. Meskipun belum ada penelitian yang cukup tentang dampak langsung fenugreek bagi kelancaran ASI.

Walau begitu, sebuah penelitian tentang fenugreek sudah dipublikasikan di US National Library of Medicine, Toxicology Data Network. 

Studi dengan sedikit sampel tersebut telah menemukan hubungan antara fenugreek dan meningkatnya laktasi.

Dalam beberapa kasus, fenugreek sangat efektif meningkatkan kuantitas ASI, sehingga anak dari ibu yang mengonsumsi fenugreek bisa tumbuh sehat dan berat badannya baik.

Bagaimana pun cara Mama mengonsumsi fenugreek, ini tetap efektif. Mama bisa mengonsumsinya dalam bentuk bubuk super food atau bahkan teh herbal, dan khasiatnya tetap sama.

Editors' Pick

2. Cara kerja yang unik

2. Cara kerja unik
Freepik/freephoto

Biji fenugreek mengandung phytoestogen, komponen yang mirip estrogen, yaitu horon yang dihasilkan secara natural oleh tubuh Mama.

Pada wanita, estrogen meningkatkan kepadatan sel-sel di payudara, dan mempersiapkannya untuk laktasi.

Phytoestrogen yang ada dalam fenugreek, beraksi seperti estrogen sehingga efektif menstimulasi payudara untuk menghasilkan ASI.

3. Harus sesuai jumlah yang aman

3. Harus sesuai jumlah aman
Freepik/Phduet

Dilansir dari Mom Junction, ternyata tidak ada standar batas konsumsi fenugreek yang aman untuk wanita menyusui.

Namun beberapa pakar laktasi merekomendasikan dosis maksimal sebanyak 4.9 gram per hari.

Jika ibu dan bayi tidak menunjukkan adanya reaksi alergi fenugreek, maka konsumsi fenugreek bisa ditambah menjadi maksimal 6 gram per hari untuk meningkatkan produksi ASI.

4. Waspadai efek samping pada ibu & bayi

4. Waspadai efek samping ibu & bayi
Freepik/Freephoto

Ada beberapa efek samping yang mungkin terjadi jika Mama mengonsumsi fenugreek.

Menurut National Center for Complimentary and Integrative Health (NCCIH) 2016, beberapa efek samping tersebut adalah:

  • Diare dan perut kembung,
  • Perbedaan bau urine dan keringat, seperti sirup maple,
  • Aroma ASI menjadi sedikit lebih aneh,
  • Terlalu banyak mengonsumsi fenugreek bisa menyebabkan hipoglikemia, gula darah turun drastis.

Semua efek samping ini bisa muncul beberapa jam setelah mengonsumsi fenugreek.

Biasanya ini lebih sering terjadi pada wanita yang mengonsumsi terlalu banyak fenugreek, atau yang sebelumnya sudah alergi atau sensitif pada fenugreek.

Berita buruknya, efek samping ini juga bisa terjadi pada anak Mama. Beberapa efek samping yang mungkin terjadi pada bayi adalah:

  • Diare,
  • Perut kembung,
  • Iritasi dan rewel,
  • Kram perut,
  • Sulit bernapas karena otot leher bengkak,
  • Jika muncul reaksi alergi pada bayi, sebaiknya Mama segera menghentikan konsumsi fenugreek dalam bentuk apapun.

Asal tidak dikonsumsi berlebihan, fenugreek cukup efektif dan aman untuk meningkatkan produksi ASI kok, Ma.

Topic:

The Latest