Ini 5 Tips Mengatasi Ambeien Pasca Melahirkan

30 Apr 2026, 06:17 WIB

pexels.com/Sora Shimazaki

Salah satu masalah yang bisa timbul setelah melahirkan secara pervaginam adalah hemorrhoids atau ambeien. Untungnya, penyakit ini bisa sembuh dengan penanganan yang tepat.

Ambeien sendiri merupakan kondisi umum yang sering dialami oleh ibu yang baru saja melahirkan. Biasanya akan timbul rasa tidak nyaman, nyeri, atau gatal di area anus. Penyebab utamanya adalah meliputi peningkatan tekanan pada pembuluh darah di rektum selama kehamilan dan persalinan, juga karena perubahan hormonal.

Seringnya, kondisi ini bisa sembuh dengan sendirinya, namun ada beberapa cara yang bisa dilakukan mandiri untuk mengatasi ambeien setelah melahirkan.

Untuk itu, Popmama.com akan merangkumkan tips yang bisa dilakukan untuk mengatasi ambeien pasca melahirkan.

1. Hindari duduk atau berdiri terlalu lama

freepik.com/freepik

Saat mengalami ambeien pasca persalinan, Mama bisa mengurangi risiko peradangan dengan beberapa cara. Pertama, hindari duduk terlalu lama. Kalaupun terpaksa lama, seperti saat menyusui, pastikan alas duduknya empuk dan nyaman.

Hindari juga berdiri terlalu lama agar tekanan pada pembuluh darah di area panggul dan anus tidak makin parah. Jika terpaksa harus berdiri lama, usahakan agar sambil berjalan-jalan.

2. Rendam dengan air hangat

unsplash.com/ammawho

Cara lain yang bisa dilakukan adalah mandi air hangat atau yang dikenal dengan sitz bath. Cara ini sangat efektif untuk meredakan nyeri, gatal, dan peradangan karena ambeien.

Air hangat sangat membantu meningkatkan aliran darah dan merelaksasi otot sfingter anus. Bagaimana caranya?

Gunakan wadah khusus sitz bath yang diletakkan di atas toilet atau bak mandi. Bisa juga menggunakan baskom.

Rendam bokong selama 15-20 menit.
Lakukan sebanyak 2-3 kali sehari, terutama setelah buang air besar.

3. Gunakan kompres dingin

pixabay.com/Klittika Suwanjaruen

Selain rendam air hangat, Mama bisa juga menggunakan kompres dingin. Cara ini bisa membantu mengurangi pembengkakan dan nyeri pada ambeien eksternal.

Ini dia cara melakukannya:

Bungkus es batu dengan kain bersih atau gunakan ice pack.

Tempelkan kompres dingin pada area ambeien selama 10-15 menit.
Lakukan beberapa kali sehari, sesuai kebutuhan.

Selama melakukannya, pastikan es tidak langsung menyentuh kulit untuk menghindari iritasi.

4. Senam kegel

pexels.com/samson

Ada lagi cara mudah untuk menyembuhkan ambeien yaitu dengan senam kegel. Senam ini sangat bermanfaat untuk Mama pasca melahirkan, bisa untuk mengembalikan kekuatan otot vagina, mempercepat selesainya nifas, hingga membantu menyembuhkan ambeien.

Dengan menguatkan otot-otot dasar panggul, sirkulasi darah di panggul dapat membaik dan mendukung proses penyembuhan.

Mama bisa melakukannya dengan mengencangkan otot dasar panggul seolah menahan buang air kecil atau gas. Tahan selama beberapa detik, lalu rileks.

Mama bisa mengulangi cara ini selama beberapa kali dalam sehari.

5. Perbanyak asupan serat dan cairan

Pexels.com

Terakhir, Mama bisa memperbanyak makanan kaya serat guna melunakkan feses dan mencegah sembelit. Feses yang lunak otomatis lebih mudah dikeluarkan dan mampu mengurangi tekanan pada ambeien.

Mama bisa memperbanyak asupan buah-buahan seperti pisang, pepaya, atau pir. Bisa juga memperbanyak sayur seperti bayam, brokoli, dan juga biji-bijian utuh.

Sempurnakan juga dengan minum air putih yang cukup, minimal 8 hingga 10 gelas per hari. Cairan yang cukup mampu membantu serat bekerja lebih efektif dalam melancarkan pencernaan.

Jika semua cara di atas sudah dilakukan dan tetap merasa tidak nyaman dan makin nyeri, maka segera ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.