Mama pasti sudah tahu jika pekan ASI sedunia diperingati sejak tanggal 1-7 Agustus 2022 ini. Dalam rangka memperingati pekan ASI sedunia, PRENAGEN mengadakan dua acara yang membahas seputar mengASIhi Buah Hati nih.
Dari rangkaian acara Pekan ASI sedunia yang digelar PRENAGEN X Popmama ini, Mama bisa belajar mengenai langkah-langkah tepat agar sukses mengASIhi Buah Hati. Berikut Popmama.com sudah rangkumkan secara lengkap seputar lima langkah sukses menyusui menurut para ahli.
Yuk, di simak Ma!
1. Siap MengASIhi sejak masa kehamilan
Shutterstock/szefei
Ternyata proses menyusui bisa dipersiapkan sejak masa kehamilan lho Ma. Menurut ahli, selama masa kehamilan, kelenjar-kelenjar ASI sudah terbentuk.
Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Keven Tali, Sp.OG mengatakan, “Pada saat hamil memasuki trimester 2, kelenjar-kelenjar ASI sudah mulai terbentuk. Sehingga setelah melahirkan, ASI akan keluar.”
Nah, di masa kehamilan ini, Mama bisa persiapkan dengan melengkapi konsumsi harian dengan makanan bernutrisi. Melengkapi nutrisi selama masa kehamilan bukan hanya untuk persiapan masa menyusui lho Ma, tapi untuk hindari beberapa dampak buruk lainnya.
Ada beberapa dampak buruk jika Mama kekurangan nutrisi selama hamil seperti dampak komplikasi, preeklamsia, kelahiran prematur hingga berat badan janin yang rendah. Selain itu, memenuhi nutrisi selama masa kehamilan juga bisa melindungi Mama dari dampak jangka panjang, salah satunya seperti kerapuhan tulang.
2. Suplemen menyusui tidak cukup, susu dianjurkan
Shutterstock/fizkes
Selama masa kehamilan dan menyusui, ternyata nggak cukup lho Ma kalau hanya mengandalkan makanan sehari-hari saja. Apalagi terkadang porsi makan belum tentu seimbang nutrisinya. Mama harus memperhatikan asupan nutrisi harian.
Penambahan suplemen kehamilan atau menyusui juga belum cukup karena biasanya hanya mengandung vitamin, tidak mengandung PROTEIN yang bantu cegah bayi lahir PREMATUR (Berat Badan Lahir Rendah) dan nutrisi penting lainnya. dr. Muliaman Mansyur, HealthCare Communicator, menjelaskan mengenai pentingnya memenuhi nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui pada acara Instagram Live “Tips Bahagia MengASIhi Buah Hati” lalu (02/08/2022).
Instagram/popmama_com
"Perhatikan pola konsumsi harian, kadang ibu tidak menyadari kalau pola makan masih tinggi karbohidrat dan lemak, sementara yang diperlukan untuk mendukung suksesnya menyusui adalah PROTEIN," ucap dr. Muliaman.
Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Keven Tali, Sp.OG menjelaskan jika protein yang terkandung dalam ASI sendiri berfungsi menjaga sel-sel penting untuk pertumbuhan Buah Hati agar tidak mudah rusak dan dukung pertumbuhan buah hati yang optimal.
Selain PROTEIN , asupan nutrisi penting lainnya perlu diperhatikan seperti kalsium, serta vitamin dan mineral. Karena menyusui Buah Hati sangat penting sebagai sumber makanan dan pendukung tumbuh kembang bayi. Untuk melengkapi nutrisi harian Mom bisa dengan minum susu menyusui.
Lalu gimana dong kalau Mama nggak minum susu? Menurut penjelasan Spesialis Kebidanan dan Kandungan, dr. Keven Tali, Sp.OG dalam Instagram Live PRENAGEN X Popmama, saat Mama menyusui. Mama menyalurkan kalsium ke tubuh Buah Hati. Saat Mama tidak mengkonsumsi kalsium tambahan, kalsium di tubuh Mama-lah yang terserap oleh ASI.
“Efeknya untuk jangka panjang bisa membuat tulang Ibu mudah keropos. Jadi pada saat menyusui pun masih tetap butuh konsumsi susu” jelas dr. Keven.
Editors' Pick
3. Berdayakan diri sejak hamil
Shutterstock/szefei
Memberdayakan diri sejak masa kehamilan ternyata bermanfaat bagi Mama yang kelak akan menyusui. Cara memberdayakan diri selama masa kehamilan ada berbagai cara, mulai dari mencari ilmu seputar persalinan, ikut kelas menyusui, senam hamil sampai hal-hal seputar masa nifas.
Bidan Ony atau yang kerap dikenal sebagai Bidan Kriwil dalam acara Webinar PRENAGEN x Popmama bertajuk “101 Persiapan Lancar MengASIhi” (07/08/2022), menjelaskan mengenai pentingnya memberdayakan diri sejak hamil.
“Memberdayakan diri atau belajar, tentu saja perlu di pelajari sebanyak-banyaknya, jadi sebaiknya dicicil sedari dini, jadi sebaiknya dicicil sejak dalam masa kehamilan,” jelasnya.
Instagram/Popmama_com
Ia pun menambahkan bahwa yang perlu dipelajari bukan hanya soal proses persalinan. “Alangkah baiknya, jika kita juga memberdayakan diri soal menyusui, parenting dan juga masa nifas,” tambahnya.
Mama juga bisa belajar seputar pijat payudara selama masa kehamilan untuk mempersiapkan masa mengASIhi. Bidan Ony juga menganjurkan Mama mulai belajar terkait mengASIhi Buah Hati sejak masa kehamilan. Karena menyusui tidak sekedar memberi ASI pada Buah Hati.
Penting juga bagi Mama dan Papa mengetahui proses IMD (Inisiasi Menyusui Dini), teknik pelekatan, bagaimana menyusui tanpa lecet, dan masih banyak lagi.
4. Hindari stres
Shutterstock/all_about_people
Selanjutnya, yang satu ini biasanya cukup berpengaruh pada ASI Mama lho. Pastikan Mama menghindari stres selama masa menyusui ya. Karena stres juga berpengaruh pada produksi ASI.
Pastikan Mama selalu happy dengan support system yang baik. Misalnya minta bantuan Papa dalam menjaga Buah Hati, makan makanan favorit Mama sambil nonton drama Korea favorit Mama. Ini bisa banget membuat produksi ASI tetap terjaga untuk Buah Hati lho.
5. Tetap menjaga nutrisi selama masa kehamilan dan menyusui untuk ASI berkualitas
Shutterstock/joom seeda
Apa yang dihasilkan ASI adalah apa yang dikonsumsi Mama. Hal ini juga berlaku nggak hanya selama hamil namun juga selama masa menyusui lho Ma. dr. Muliaman Mansyur, HealthCare Communicator dalam acara Webinar Prenagen X Popmama bertajuk “101 Persiapan Lancar MengASIhi” (07/08/2022), menyarankan agar setiap konsumsi makanan, Mama perlu perbanyak konsumsi protein.
Dalam kesempatan tersebut, dr. Muliaman juga menjelaskan mengenai sebuah penelitian yang menyebutkan karena banyak mengkonsumsi ikan, kualitas ASI para ibu di Jepang lebih tinggi kandungan protein dan DHA-nya.
Menjaga nutrisi ini bisa dilakukan 4 bulan sebelum kehamilan dengan rutin mengkonsumsi susu PRENAGEN esensis sebagai persiapan kehamilan. Lalu jika sudah hamil dan mengalami mual dan muntah, lengkapi nutrisi Mama dengan susu PRENAGEN emesis yang dilengkapi kandungan PROTEIN dan Vitamin B6, yang sudah teruji secara klinis dapat mengurangi frekuensi mual dan muntah hingga 90%, sehingga nutrisi Ibu dan Buah Hati tetap terpenuhi.
Untuk Mama yang sedang hamil dan ingin memberikan nutrisi terbaik untuk Buah Hati, bisa banget konsumsi PRENAGEN mommy karena mengandung NUTRISI MAKRO (Karbohidrat, Lemak, & Protein) dan NUTRISI MIKRO (Vitamin & Mineral), serta DHA dan Kalsium dengan jumlah yang tepat dan seimbang sesuai kebutuhan ibu hamil.
Nah, mengkonsumsi susu ini tidak hanya sampai hamil aja Ma. Justru saat Mama menyusui, mengonsumsi susu jadi yang paling penting, karena Buah Hati masih membutuhkan nutrisi dari Mama melalui ASI. Lanjutkan dengan konsumsi PRENAGEN lactamom selama proses mengASIhi.
PRENAGEN lactamom yang kaya akan PROTEIN serta Vitamin B2 & B12 sebagai ASI booster Ibu untuk tingkatkan kualitas dan kuantitas ASI.
Instagram/Popmama_com
Buat Mama yang kelewatan Pekan Menyusui Sedunia dari PRENAGEN X Popmama Instagram Live “Tips Bahagia MengASIhi Buah Hati”, Mama bisa cek langsung di sini.
