Apakah Poppy Seeds Aman Dikonsumsi Ibu Hamil?

Selama hamil, Mama harus mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi. Makanan yang dikonsumsi memberikan dampak yang signifikan terhadap perkembangan janin.

Biji poppy aman untuk dikonsumsi saat hamil. Mengonsumsinya dapat memberikan beberapa manfaat karena kandungan protein dan asam lemak omega 3 yang tinggi.

Meski bermanfaat, sebaiknya Mama tidak mengonsumsi biji poppy secara berlebih.

Biji poppy memiliki banyak khasiat kesehatan yang bermanfaat. Unsur yang terkandung di dalamnya memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan dan kesejahteraan individu secara keseluruhan.

• Biji poppy adalah sumber asam lemak tak jenuh yang baik karena kandungan asam linoleat dan oleatnya yang tinggi. Dengan meningkatkan kadar HDL dan menurunkan kadar LDL, konsumsi biji poppy dapat membantu dalam pencegahan penyakit jantung.
• Biji poppy tinggi serat, bermanfaat untuk pembersihan usus dan organ dalam. Konsumsi biji poppy dapat membantu Mama mengatasi sembelit.
• Biji poppy mengandung kadar magnesium dan kalsium yang tinggi. Ibu hamil dapat mengonsumsi biji poppy dalam berbagai hidangan selama kehamilannya untuk mendapatkan nutrisi penting tersebut.
• Karena konsentrasi vitamin B dalam biji poppy cukup tinggi, biji poppy merupakan sumber energi yang sangat baik.

Selain bermanfaat, mengonsumsi biji poppy selama kehamilan juga memiliki efek samping. Berikut beberapa hal yang harus Mama perhatikan sebelum mengonsumsi biji poppy:

• Biji poppy mengandung konsentrasi opioid. Untuk menghindari risiko komplikasi, perempuan sebaiknya tidak mengonsumsi biji poppy secara berlebihan. Bila Mama tidak yakin, diskusikan dengan dokter mengenai faktor keamanan dan efeknya bagi kehamilan.
• Janin dapat mengalami gangguan pernapasan selama trimester kedua atau ketiga jika Mama mengonsumsi biji poppy secara berlebihan.
• Biji poppy mengandung racun atau morfin dan dapat membahayakan ibu dan janin selama kehamilan bila dikonsumsi dalam jumlah banyak.

Beberapa macam makanan menggunakan biji poppy, baik untuk isian atau pun aburan. Mama dapat menemukan penggunaan biji poppy pada makanan berikut:

• Saus untuk salad
• Pretzel biji poppy
• Roti bagel
• Roti
• Kue
• Muffin
• taburan pada makanan
• Makanan penutup disiapkan dengan isian biji poppy.

Nah, jika Mama menghindari konsumsi biji poppy karena efek sampingnya, Mama dapat menggantinya dengan biji-bijian lain, seperti:

• Biji chia menjadi semakin populer karena banyaknya manfaat kesehatan yang diberikannya. Biji-bijian ini adalah sumber antioksidan, serat, dan protein.
• Biji rami adalah alternatif untuk biji poppy. Namun biji rami harus dimasukkan ke dalam adonan alih-alih ditaburkan di atasnya.
• Biji nigella dapat digunakan sebagai pengganti biji poppy. Biji kecil ini menyerupai biji poppy dan memiliki rasa yang gurih.
• Biji wijen, saat dipanggang, merupakan pengganti yang sangat baik untuk biji poppy. Merupakan sumber protein, serat, dan vitamin B yang sangat baik.

Biji poppy aman untuk dikonsumsi saat hamil, tetapi jangan berlebihan ya, Ma. Jika tidak yakin, Mama dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum memutuskan untuk mengonsumsinya. Semoga informasi ini dapat menambah wawasan, Ma!