Untuk Ibu Hamil, Ini Dia 5 Daftar Makanan yang Mengandung Kalium
Ayo, terapkan pola makan sehat selama kehamilan
11 Desember 2019

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Saat hamil, cara terbaik untuk memastikan perkembangan janin adalah dengan mengonsumsi makanan sehat. Salah satunya memilih makanan yang kaya akan kalium atau potasium.
Seperti diungkapkan oleh Baby Center, kalium merupakan mineral yang ditemukan dalam banyak jenis makanan. Kalium memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit dalam sel-sel tubuh.
Kalium pun juga bermanfaat menjaga detak jantung dan tekanan darah di masa kehamilan.
Apabila kekurangan kalium biasanya disebut sebagai hipokalemia. Hal itu bisa mengganggu kinerja organ vital tubuh seperti otak dan jantung.
Berbicara mengenai kalium, berikut ini Popmama.com informasikan 5 daftar makanan yang mengandung kalium untuk ibu hamil. Yuk, ketahui lebih jauh!
1. Air kelapa dapat mempertahankan dan mengatur pH
Konsumsi air kelapa selama kehamilan memiliki sejumlah manfaat, yakni membantu dalam meningkatkan proses pencernaan, mencegah sembelit, mempertahankan dan mengatur pH.
Ya, air kelapa merupakan sumber nutrisi penting. Salah satunya mengandung kalium. Segelas air kelapa (240 ml) diklaim mengandung 60 mg kalium (potasium).
Lalpathlabs.com memaparkan, bahwa asupan air kelapa selama kehamilan sangat dianjurkan. Tapi sebaiknya ibu hamil segera minum air kelapa setelah kelapa dipotong dan tidak boleh mengonsumsi air kelapa sebagai pengganti air mineral murni.
Editors' Pick
2. Bayam memiliki banyak nutrisi bagi kesehatan ibu hamil
Di awal kehamilan, sebaiknya Mama mulai makan banyak bayam setiap hari untuk mendapatkan manfaat kalium bagi tubuh.
Pasalnya bayam adalah makanan yang mengandung kalium tinggi, yakni setiap 180 gram bayam mencapai 839 mg kalium. Angka ini berkontribusi sebesar 24 persen dari total angka kecukupan gizi (AKG) kalium harian yang disarankan.
Bahkan bayam mengandung senyawa antiinflamasi yang dikenal sebagai glikolipid yang memberikan bantuan dari rasa sakit selama kehamilan.
Bayam dianggap sangat sehat dan memiliki banyak nutrisi bagi kesehatan ibu hamil. Cobalah memasukkan setengah cangkir bayam dalam diet kehamilan.