5 Jenis Buah Kering Ini Bisa Dikonsumsi Selama Kehamilan

Konsumsi buah prunes bisa mencegah anemia selama kehamilan, lho

28 Maret 2020

5 Jenis Buah Kering Ini Bisa Dikonsumsi Selama Kehamilan
Pixabay/PublicDomainPictures

Untuk kehamilan yang sehat, maka harus membuat pola makan yang seimbang dan bergizi.

Ya, ibu hamil perlu mengonsumsi berbagai macam sayuran dan buah-buahan. Di mana yang salah satunya adalah menyertakan buah kering.

Medicalnewstoday mengatakan, ibu hamil perlu memastikan bahwa makanannya menyediakan nutrisi dan energi yang cukup untuk menghadapi perubahan.

Nah, dalam kesempatan kali ini Popmama.com akan memberikan 5 jenis buah kering yang bisa dikonsumsi oleh ibu hamil. Yuk, simak ulasannya!

1. Aprikot mengandung vitamin penting

1. Aprikot mengandung vitamin penting
Freepik/azerbaijan_stockers

Buah aprikot yang berwarna kuning atau orange ini punya rasa yang manis jika dikonsumsi secara langsung, dimasak atau dikeringkan.

Di mana aprikot kering kaya akan kandungan nutrisi, vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh.

Menurut Kingdomofbaby, segenggam aprikot kering mengandung sekitar 10% dari asupan besi harian.

Aprikot juga mengandung vitamin penting untuk membantu menjaga kesehatan selama kehamilan.

Ya, Mama dapat mengonsumsi aprikot sebagai bahan pelengkap kue kering atau cake.

Editors' Picks

2. Cranberry memperkuat sistem kekebalan tubuh

2. Cranberry memperkuat sistem kekebalan tubuh
Pixabay/michaelwedermann

Buah cranberry yang dikeringkan ini punya rasa enak dan dapat disantap di masa kehamilan.

Cranberry memiliki kandungan air yang sangat tinggi, dengan begitu maka bisa membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi. 

Vaya.in menjelaskan, cranberry dapat membantu meningkatkan tingkat kekebalan dalam tubuh. Di mana cranberry mampu melawan bakteri jahat di lapisan usus.

Selain itu, cranberry kering kaya antioksidan untuk melawan peradangan yang bertanggung jawab terhadap penyakit jantung, diabetes dan alergi.

3. Kismis sangat penting untuk mengatur aliran darah

3. Kismis sangat penting mengatur aliran darah
Freepik/luis_molinero

Selain cranberry, ibu hamil juga bisa mengonsumsi kismis.

Kismis dapat Mama makan secara langsung atau digunakan dalam pembuatan kue. 

Dikutip dari Parenting.firstcry.com,
kismis adalah sumber serat yang mudah dicerna dan bisa menjaga sistem pencernaan ibu hamil.

Bahkan kismis memiliki manfaat penting lainnya dalam menyediakan zat besi di masa kehamilan. Ini sangat penting untuk membantu mengatur aliran darah.

4. Kurma memiliki jenis gula alami

4. Kurma memiliki jenis gula alami
Pixabay/Enotovyj

Ketika membicarakan camilan sehat di masa kehamilan, kurma adalah jawaban yang tepat.

Dilansir dari Lifeofababe, gula alami yang ditemukan dalam buah kurma sebenarnya baik untuk ibu hamil. Di mana kurma dapat dengan cepat memberikan energi dan membantu menjaga usus.

Meski kurma salah satu jenis buah kering yang paling manis, namum kurma memiliki jenis gula alami.

5. Prunes bertindak sebagai anti-depresi alami

5. Prunes bertindak sebagai anti-depresi alami
Freepik/luis_molinero

Saat Mama sedang hamil, tidak ada salahnya menjadikan prunes sebagai camilan sehat.

Ya, prunes memiliki kalium untuk mengurangi tekanan darah tinggi dan bertindak sebagai anti-depresi alami selama kehamilan.

Momjunction memaparkan, prunes baik untuk kesehatan ibu hamil secara keseluruhan. Makan buah prunes jarang memiliki efek samping.

Prunes yang berasal dari buah plum ini juga bisa membantu membangun hemoglobin dan mencegah anemia di masa kehamilan.

Itulah kelima pilihan buah kering yang bisa dikonsumsi selama kehamilan. Mama dapat mencampur dalam makanan lain maupun dimakan secara langsung.

Baca juga: 

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.