5 Jenis Buah Ini Bisa Bantu Menurunkan Kolesterol di Masa Kehamilan
Ketika hamil, maka wajib konsumsi buah-buahan
19 Januari 2020
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Peningkatan kolesterol selama kehamilan cukup berbahaya. Hal itu bisa menyebabkan hipertensi dan memicu serangan jantung.
Oleh karenanya, Mama harus perhatikan apa saja yang dimakan selama kehamilan.
Dilansir dari Parens.com, seorang dokter kandungan dan direktur medis persalinan di University of Colorado Hospital bernama Julie Scott mengatakan bahwa ketika sedang hamil kadar kolesterol bisa meningkat 25 hingga 50 persen.
Nah, maka mulailah perbanyak makan makanan sehat seperti buah. Pasalnya beberapa buah mengandung serat yang larut air untuk menurunkan penyerapan lemak dan kolesterol dalam darah.
Berikut Popmama.com berikan informasi mengenai 5 jenis buah sebagai penurun kolesterol di masa kehamilan, diantaranya :
1. Apel mengandung antioksidan serta polifenol
Selama hamil sebaiknya wajib makan makanan sehat dan bernutrisi tinggi seperti buah apel.
Di mana apel mengandung antioksidan serta polifenol yang membantu mengurangi peradangan dan sebagai pencegahan kanker hingga hampir 400%.
Kingdom of Baby.com menjelaskan, bahwa memakan satu apel sehari dapat menghindarkan dari penyakit. Mengonsumsi apel setiap hari, yakni mengurangi kadar kolesterol jahat dan radang dinding arteri jantung yang membantu fungsi jantung dengan baik.
Terutama kulitnya yang memiliki pektin dan serat larut air yang ampuh menyerap kolesterol dan lemak jahat di dalam usus halus, yakni untuk dibawa keluar tubuh lewat urine dan feses.
Editors' Pick
2. Alpukat adalah buah yang baik untuk mendapatkan vitamin
Makan alpukat secara rutin adalah cara yang baik dalam mendapatkan vitamin di masa kehamilan.
Di mana alpukat sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung. Mengonsumsi 1 buah alpukat per hari bisa membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL).
Parenting.Firstcry.com memaparkan, sebagian besar nutrisi dari alpukat yakni untuk membantu mengendalikan penyakit dan membuat seorang ibu hamil tetap sehat dalam segala hal. Itulah sebabnya mengapa alpukat perlu dihadirkan selama kehamilan.
Alpukat juga kaya akan glutathione maupun antioksidan yang berperan dalam mencegah kanker dan penyakit jantung.
3. Buah berry berguna untuk melawan lemak jahat
Ternyata buah berry kaya akan pektin dan serat larut air untuk mengikat kolesterol yang terserap di usus halus. Dengan begitu kadar kolesterol jahat menurun dan tergantikan dengan kolesterol baik.
Kandungan polifenol serta antioksidan di dalam buah berry berguna melawan lemak jahat dan mencegah penumpukan plak pada arteri.
Mom Loves Best.com memaparkan, bahwa selama hamil perlu menerapkan pedoman diet dari junk food. Kamu perlu meyakinkan diri sendiri untuk memakan makanan yang baik dan buah harus menjadi bagian dari diet harian.
Ya, rekomendasi umum untuk ibu hamil adalah 2-4 porsi buah per hari.
4. Pir adalah buah bebas lemak dan menyediakan banyak nutrisi
Untuk mengatasi masalah kolesterol tinggi di masa kehamilan, sebaiknya mulai rajin mengonsumsi buah pir.
Kandungan antioksidan, flavonoid dan asam sinamat yang dimiliki pir berkhasiat untuk kesehatan ibu hamil.
Buah yang bebas lemak ini juga baik dikonsumsi saat ibu hamil mengalami kolestrol tinggi dan mencegah kanker.
Pir memiliki banyak nutrisi seperti serat, kalium dan folat dalam membantu meringankan gejala kehamilan yang umum serta bermanfaat bagi kesehatan jantung untuk sang ibu dan janin.
5. Tomat merupakan salah satu sumber lycopene terbaik
Mengonsumsi buah tomat memainkan peran penting dalam kesehatan secara keseluruhan, yakni membantu mengurangi risiko beberapa penyakit.
Dilansir dari Fitta Mamma.com, tomat tersedia sepanjang tahun dan sangat ideal untuk dimasukkan sebagai bagian dari diet kehamilan yang sehat. Di mana tomat bisa menjadi makanan pokok untuk nutrisi kehamilan.
Buah ini merupakan salah satu sumber lycopene terbaik. Senyawa ini dapat menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL di dalam darah.
Selain itu, jus tomat juga mampu meningkatkan kemampuan LDL dalam tubuh untuk kebal terhadap proses oksidasi.
Demikianlah kelima jenis buah yang dapat menurunkan koleterol di masa kehamilan. Yuk, mulai biasakan rajin makan buah setidaknya 2-3 porsi dalam sehari.
Baca juga:
- Ini Dia Manfaat Buah Mangga Bagi Ibu Hamil
- 5 Jenis Buah Ini Sangat Baik untuk Kesehatan Jantung Ibu Hamil
- 5 Manfaat Tersembunyi Mengonsumsi Buah Nanas Selama Kehamilan
