Makan Durian saat Hamil, Aman atau Tidak?
Simak informasinya di sini mengenai aman atau tidaknya mengonsumsi buah durian saat hamil
20 November 2021
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Hal terbaik yang bisa ibu hamil lakukan untuk menjaga kesehatan diri sendiri dan juga janin adalah menjaga pola hidup sehat, seperti istirahat yang cukup, rutin berolahraga, dan makan makanan yang bernutrisi.
Berbicara mengenai nutrisi, asupan makanan yang baik dapat mengoptimalkan pertumbuhan dan perkembangan janin dan menjaga kesehatan Mama sendiri.
Oleh karena itu, Mama harus cermat dalam memilih makanan yang dikonsumsi selama kehamilan.
Salah satu makanan yang dianggap memberikan manfaat bagi kesehatan adalah buah-buahan. Namun, apakah semua buah-buahan baik untuk kesehatan ibu hamil?
Tentu saja tidak, Ma. Ada beberapa jenis buah yang sebaiknya dihindari selama kehamilan.
Salah satu buah yang sering dipertanyakan adalah buah durian. Sebagian orang ragu untuk mengonsumsi durian, terutama di masa kehamilan karena dianggap dapat menyebabkan panas dalam yang bisa berbahaya bagi ibu hamil dan janin.
Lantas, benarkah ibu hamil tidak boleh mengonsumsi durian?
Untuk lebih jelasnya, Popmama.com telah merangkum informasi seputar buah durian bagi ibu hamil, dilansir dari Parenting Firstcry. Langsung saja simak informasinya, yuk!
Bolehkah ibu hamil mengonsumsi durian?
Banyak sekali spekulasi mengenai bolehkah ibu hamil mengonsumsi buah durian. Di beberapa negara Asia, ibu hamil pantang mengonsumsi durian karena dipercaya dapat menimbulkan panas dalam sehingga dapat berdampak buruk pada janin.
Namun, tidak ada bukti ilmiah yang dapat membuktikan hal tersebut.
Lantas, bolehkah ibu hamil mengonsumsi buah durian? Jawabannya adalah ya, ibu hamil boleh saja mengonsumsi durian selama tidak dikonsumsi secara berlebihan.
Durian justru dapat memberikan manfaat bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral serta organosulfur dan triptofan yang memiliki efek antioksidan.
Durian juga memiliki sifat antibakteri, antijamur dan antimikroba sehingga aman dikonsumsi ibu hamil.
Namun, meskipun dapat memberikan manfaat, Mama tetap harus membatasinya karena mengonsumsi durian secara berlebihan dapat memberikan efek samping yang berbahaya.
Oleh karena itu, sebaiknya konsultasikan dengan dokter sebelum Mama mengonsumsi durian, terutama jika Mama baru pertama kali memakannya.
Editors' Pick
Kandungan gizi durian
Dilansir dari UTM Institute of Bioproduct Development, dalam 100 gram durian mengandung energi sekitar 147 kalori dan 65 gr air. Selain itu, durian juga memiliki nilai gizi sebagai berikut:
27,09 gr karbohidrat
2.000 mg sodium
3,80 gr serat
1,47 gr protein
6.000 mg kalsium
19.700 mg vitamin C
Selain itu, durian juga mengandung flavonoid yang bersifat antioksidan, vitamin B, folat, fosfor, magnesium, potasium, zat besi, zinc, dan tembaga.
Manfaat durian bagi ibu hamil
Buah durian memiliki banyak manfaat yang penting bagi tubuh, termasuk sifat antimikroba, antibakteri dan antijamur. Berikut adalah beberapa manfaat mengonsumsi durian selama kehamilan:
Kaya akan serat
Salah satu keluhan yang sering dialami ibu hamil adalah sembelit yang disebabkan oleh perubahan hormonal dalam tubuh. Oleh karena itu, ibu hamil perlu mengonsumsi makanan yang kaya akan serat untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Buah durian dapat memberikan manfaat sebagai pencahar alami dan membantu menghilangkan bahan kimia berbahaya dari usus.
Selain itu, mengonsumsi durian juga dapat melindungi selaput lendir karena kandungan seratnya dapat mengurangi paparan racun.
Sumber folat
Durian kaya akan asam folat yang dapat membantu mencegah cacat lahir pada bayi baru lahir. Mama bisa memenuhi 9% kebutuhan harian asam folat dari 100 gram buah durian.
Kaya akan vitamin B
Durian kaya akan vitamin seperti vitamin B1, vitamin B2 dan vitamin B3. Vitamin ini bermanfaat untuk kesehatan ibu hamil, seperti menjaga tubuh tetap kuat, mengubah makanan menjadi energi, mendukung perkembangan otak bayi, dan masih banyak lagi.
Kaya akan antioksidan
Buah durian mengandung seng, triptofan dan organosulfur yang memiliki efek antioksidan. Kandungan ini dapat melindungi Mama dan janin dari serangan polutan dan radikal bebas.
Kaya akan vitamin C
Durian ternyata juga mengandung vitamin C yang tidak hanya membantu sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu ibu hamil dan janin dalam penyerapan kalsium dan zat besi.
Mengandung mineral
Durian kaya akan mineral seperti zat besi, tembaga, mangan, dan magnesium yang sangat bermanfaat bagi ibu hamil dan janin.
Mineral tersebut dapat menjaga suplai darah untuk pertumbuhan janin.
Mencegah keasaman
Durian dapat membantu mencegah keasaman karena memiliki kandungan air yang tinggi dan memiliki aksi antasida yang dapat menetralkan asam lambung.
Selain itu, durian juga dapat membantu dalam mengurangi depresi selama kehamilan dan juga setelah melahirkan.
Risiko mengonsumsi durian secara berlebihan
Meskipun durian memiliki banyak manfaat, namun durian juga merupakan makanan glikemik tinggi yang mengandung banyak gula dan karbohidrat.
Dua biji buah durian berukuran sedang bisa setara dengan 60 kalori. Jadi, makan durian secara berlebihan dapat menyebabkan kenaikan glukosa darah secara tiba-tiba.
Tak hanya itu, mengonsumsi durian secara berlebihan juga dapat meningkatkan berat janin. Hal ini bisa menjadi penghalang untuk Mama melahirkan secara normal.
Selain itu, mengonsumsi durian yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab utama obesitas pada anak di kemudian hari.
Kondisi tertentu pada ibu hamil yang diharuskan untuk menghindari konsumsi buah durian
Kandungan gula dan karbohidrat yang tinggi dalam durian dapat berbahaya bagi beberapa ibu hamil.
Oleh karena itu, buah durian sebaiknya dihindari jika Mama memiliki beberapa kondisi berikut:
Ibu hamil yang mengalami penyakit diabetes gestasional
Ibu hamil yang sebelumnya memiliki riwayat diabetes gestasional
Ibu hamil yang memiliki riwayat keluarga diabetes
Ibu hamil yang mengalami obesitas
Ibu hamil yang disarankan oleh dokter untuk tidak menambah berat badan tambahan
Ibu hamil di trimester ketiga
Nah, itulah informasi seputar buah durian bagi ibu hamil. Jadi, buah durian aman untuk ibu hamil dan dapat membantu kesehatan secara keseluruhan selama kehamilan.
Namun, pastikan Mama mengonsumsi buah durian tidak dalam jumlah yang berlebihan karena justru dapat menimbulkan efek samping yang berbahaya. Alangkah baiknya lagi jika Mama konsultasikan dan ikuti saran dokter sebelum mengonsumsi durian untuk menghindari komplikasi kehamilan.
Baca juga:
- Bolehkah Ibu Hamil Makan Seblak? Ketahui Dampak Positif dan Negatifnya
- Bolehkah Ibu Hamil Makan Nangka? Cek Dulu Faktanya, Ma
- Manis Segar, Bolehkah Ibu Hamil Makan Anggur?
