Berkebun bisa menjadi salah satu kegiatan menyenangkan yang dilakukan selama masa kehamilan. Selain dapat mengisi waktu luang, berkebun saat hamil juga memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mama dan janin dalam kandungan.
Kira-kira, apa saja manfaat yang bisa Mama peroleh dari kegiatan ini ya? Terus, adakah tips yang bisa dilakukan bila ingin berkebun saat hamil?
Untuk menjawab rasa penasaran Mama, simak manfaat berkebun saat hamil dari Popmama.com ini yuk.
1. Mengurangi stres
Freepik
Manfaat berkebun saat hamil yang pertama, yakni dapat mengurangi stres ketika tengah berbadan dua.
Saat hamil, pikiran mama kadang kala dipenuhi dengan kecemasan akan berbagai hal, mulai dari kesehatan kandungan hingga waktu persalinan nanti. Nah, dengan berkebun, Mama akan teralihkan dari rasa cemas yang membuat stres tersebut.
Sehabis berkebun, Mama akan merasa lebih tenang, lebih bisa tidur nyenyak, dan terhindar dari stres.
Editors' Pick
2. Mengontrol berat badan
Pexels
Manfaat yang tak kalah penting lainnya dari berkebun yakni dapat mengontrol berat badan mama selama hamil.
Kegiatan berkebun membuat Mama bergerak aktif saat hamil. Dengan begitu, kegiatan ini sekaligus bisa menjadi sarana untuk membantu membakar kalori di tubuh sehingga berat badan mama menjadi lebih terkontrol.
Berat badan saat hamil yang terkontrol tentu memberi efek baik untuk kesehatan mama dan si Janin.
3. Mendapatkan vitamin D
Pexels/Jill Wellington
Saat berkebun, terlebih bila dilakukan ketika pagi hari, Mama akan terpapar sinar matahari. Paparan sinar matahari tersebut bisa membuat Mama mendapat vitamin D yang bagus untuk kehamilan.
Seperti yang kita ketahui, vitamin D sangat penting untuk membantu memperkuat imun tubuh dan membantu penyerapan nutrisi yang dibutuhkan ibu hamil, seperti kalsium dan zat besi.
4. Mengurangi keluhan saat hamil
freepik.com/comzeal
Saat hamil, Mama biasanya mengalami berbagai keluhan, seperti kelelahan dan susah tidur.
Tentu saja hal ini sangat mengganggu, akan tetapi, Mama tak perlu khawatir. Berkebun merupakan salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi keluhan-keluhan tersebut.
Itu karena berkebun dapat membuat tubuh mama bergerak dan tanpa sadar menjadi berkeringat setelahnya.
Dengan aktif bergerak, tubuh mama menjadi lebih sehat dan bugar sehingga terhindar dari berbagai keluhan yang mungkin mengganggu semasa kehamilan.
Tips Aman Berkebun saat Hamil
Freepik/Jcomp
Meski berkebun memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mama dan janin, ada beberapa hal yang harus Mama perhatikan jika ingin melakukannya.
Agar berkebun saat hamil aman dilakukan, coba terapkan beberapa hal ini, Ma:
Pilihlah waktu yang tepat untuk berkebun, yakni pagi atau sore hari saat cuaca cenderung sejuk. Berkebun di siang hari berisiko membuat Mama terpapar sinar matahari berlebih yang memicu kepanasan, dehidrasi, mudah lelah, dan kulit terbakar.
Hindari menggunakan bahan kimia, seperti pestisida atau insektisida. Paparan bahan kimia tersebut dapat membahayakan janin dalam kandungan.
Gunakan pakaian yang sesuai untuk berkebun, seperti baju longgar dan berbahan katun supaya dapat menyerap keringat. Ini bertujuan untuk menghindari Mama dari masalah kulit, seperti biang keringat,
Perhatikanlah postur tubuh saat berkebun. Temukan posisi yang membuat mama nyaman supaya tidak menyebabkan nyeri punggung.
Pastikanlah asupan cairan mama tercukupi agar tidak dehidrasi. Siapkanlah botol berisi air minum di sekitar kebun dan minumlah saat beristirahat.
Itulah informasi mengenai manfaat berkebun saat hamil dan tips aman melakukannya. Kendati bermanfaat, sebaiknya Mama tidak memaksa untuk berkebun saat kondisi tubuh sedang tidak fit. Memaksakan kondisi saat sedang tidak sehat justru membuat kegiatan ini jadi aktivitas yang berbahaya bagi kandungan.
