11 Manfaat Wortel untuk Ibu Hamil, Bisa Melawan Infeksi
Wortel bisa diolah dalam berbagai hidangan
31 Januari 2024
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Apa yang ada di benak mama ketika mendengar wortel? Mungkin kebanyakan orang akan menjawab, wortel sebagai sayuran yang baik untuk kesehatan mata. Bukan begitu, Ma?
Namun nyatanya, tak hanya baik untuk kesehatan mata saja, Ma. Sayuran berwarna oranye yang kaya akan vitamin dan mineral ini ternyata juga dianjurkan untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin dalam kandungannya.
Identik sebagai pelengkap yang selalu ada dalam sayur sop, wortel juga biasa dikonsumsi mentah maupun dibuat jus agar lebih bervariasi. Dengan mengonsumsi wortel, maka akan menambah energi mama agar tidak mudah lelah dalam menjalani kegiatan sehari-hari.
Selain menambah energi, berikut Popmama.com telah merangkum manfaat wortel untuk ibu hamil. Disimak, yuk, Ma!
1. Mencegah infeksi
Dalam penelitian yang dilakukan oleh American Academy of Pediatrics disebutkan bahwa, vitamin A dalam wortel dapat membantu melawan infeksi, Ma. Jadi tak hanya baik untuk kesehatan mata, tetapi juga mampu melawan infeksi.
Dengan begitu, Mama tidak akan mudah jatuh sakit saat hamil.
2. Mencegah kram dan menguatkan otot saat hamil
Meski umum terjadi, kram dan rasa kaku pada otot selama kehamilan sering kali membuat kegiatan sehari-hari mama menjadi terganggu. Dengan mengonsumsi kalsium yang terdapat pada wortel, maka nantinya akan mencegah kram otot selama masa kehamilan, Ma.
Jadi tak hanya untuk menguatkan otot dan meningkatkan kualitas ASI, kalium dalam wortel juga akan membantu mempersiapkan serta merangsang pertumbuhan tulang pada janin yang Mama kandung.
3. Memperlancar pencernaan
Selain kram, permasalahan yang banyak dialami ibu hamil adalah gangguan pencernaan seperti halnya sembelit. Mama bisa memanfaatkan kandungan serat yang ada pada wortel untuk menjauhkan risiko sembelit atau konstipasi.
Tak hanya memperlancar pencernaan, serat pada wortel juga bermanfaat untuk menjaga berat badan ibu hamil agar tetap stabil di masa kehamilannya, juga untuk mengurangi kadar gula dalam darah yang baik bagi ibu hamil untuk mengurangi risiko diabetes.
4. Menjaga tekanan darah agar stabil
Kunci kehamilan yang sehat hingga persalinan yang aman adalah dengan menjaga tekanan darah agar tetap stabil di batas normal. Mama bisa merawatnya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi untuk produksi dan pembentukan sel darah merah.
Wortel bisa menjadi pilihan yang baik karena kandungan zat besi di dalamnya yang mampu menjaga tekanan darah mama agar tetap stabil dan terhindar dari penyakit anemia saat hamil.
Editors' Pick
5. Merawat kesehatan kulit
Kandungan kalium dan zat besi pada wortel juga baik untuk menjaga kesehatan kulit, rambut, dan kuku di masa kehamilan, Ma.
Sehingga mengonsumsi wortel yang kaya akan vitamin dan mineral tentunya baik untuk kesehatan ibu hamil dan janin yang dikandung.
6. Mengurangi risiko diabetes gestasional
Makan wortel selama kehamilan juga dapat membantu mengurangi risiko terkena diabetes gestasional.
Sebuah penelitian menemukan bahwa wanita yang makan wortel paling banyak selama kehamilan memiliki risiko paling kecil terkena diabetes gestasional.
7. Meningkatkan mood dan mengurangi kelelahan
Kehamilan dapat menyebabkan perubahan hormonal yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati dan kelelahan. Banyak yang mungkin tidak menyadari wortel bisa menjadi mood booster dan penambah energi alami.
Wortel juga mengandung nutrisi, seperti vitamin B6 dan magnesium, yang penting dalam memproduksi serotonin, neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.
Selain itu, gula alami yang ada dalam wortel memberikan peningkatan energi yang cepat dan berkelanjutan, sehingga melawan kelelahan terkait kehamilan.
8. Membantu perkembangan janin
Wortel mengandung beta-karoten, yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Hal ini membantu dalam pembentukan tulang janin, tulang rawan, dan sistem saraf janin selama kehamilan.
9. Memperkuat sistem kekebalan tubuh
Wortel mengandung banyak vitamin C, yang sangat bermanfaat dalam memperkuat sistem kekebalan tubuh mama.
Imunitas cenderung rendah selama kehamilan, dan mengonsumsi wortel secara teratur membantu memperkuat kekebalan tubuh mama.
10. Efektif dalam mengelola hipertensi gestasional
Beberapa calon mama mungkin mengalami hipertensi gestasional dan diabetes, yang dapat menyebabkan berbagai komplikasi pada kehamilan.
Namun, jika wortel dikonsumsi setiap hari, dapat mengurangi risiko hipertensi gestasional dan diabetes karena wortel memiliki jumlah serat dan beta karoten yang baik.
11. Menjaga kesehatan mulut
Meskipun mungkin belum banyak diketahui orang, mengonsumsi wortel selama kehamilan dapat berkontribusi dalam menjaga kesehatan mulut mama dan bayi di dalam kandungan.
Wortel memiliki sifat antibakteri alami yang dapat membantu melawan bakteri berbahaya di mulut, mengurangi risiko penyakit gusi dan kerusakan gigi. Mengunyah wortel yang renyah merangsang produksi air liur, yang membantu menetralkan asam dan menjaga keseimbangan pH yang sehat di mulut.
Nah, itu dia manfaat wortel untuk ibu hamil. Semoga informasi di atas bermanfaat dan selamat menjalani kehamilan yang sehat, Mama!
Baca juga:
- Enak dan Murah, Ini 7 Manfaat Kacang Panjang untuk Ibu Hamil
- Dukung Perkembangan Janin, Ini Manfaat Selada Air untuk Ibu Hamil
- Jarang Diketahui, Ini 5 Manfaat Sayur Genjer untuk Ibu Hamil
