Tips Menyiapkan Makanan Bernutrisi bagi Ibu Hamil yang Bekerja
Meski sibuk bekerja, konsumsi makanan bernutrisi harus diutamakan, ya, Ma!
1 Maret 2023

Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Jika Mama adalah seorang pekerja kantoran dan sedang hamil, menyiapkan makanan untuk makan pagi hingga malam bisa menjadi tantangan tersendiri.
Di sela-sela kesibukan, Mama harus memastikan makanan yang dikonsumsi itu memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pasalnya, mengonsumsi makanan bernutrisi sangat penting untuk mendukung perkembangan janin dan kesehatan bumil.
Bila Mama berada pada posisi ini, simak ulasan Popmama.com berikut mengenai tips menyiapkan makanan bernutrisi bagi ibu hamil yang bekerja.
Sarapan saat Hamil
Sarapan itu penting, jadi cobalah luangkan waktu untuk itu. Jika Mama sedang terburu-buru dan bepergian dengan transportasi umum, atau melakukan perjalanan jauh dengan mobil, bawalah makanan ringan, seperti pisang atau sereal sehat.
Mama juga bisa mengonsumsi sereal batangan yang rendah gula dan mengandung biji-bijian utuh, kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah kering. Selain itu, coba untuk menyiapkan sesuatu pada malam sebelumnya.
Tidak bisa memulai hari tanpa kopi? Usahakan tidak minum lebih dari 200 mg kafein sehari selama kehamilan. Ini termasuk kafein dalam teh, kopi, minuman ringan, minuman berenergi, dan cokelat.
Jadi, secangkir kopi berukuran besar bukanlah cara terbaik untuk membuat Mama segar di pagi hari.
Editors' Pick
Apa Camilan Sehat untuk Ibu Hamil yang Bekerja?
Untuk memuaskan rasa lapar di tempat kerja, simpan persediaan camilan sehat di laci meja atau di lemari es kantor. Mama dapat mencoba beberapa camilan berikut ini:
Sayuran segar dan mentah akan bertahan seharian jika disimpan di tempat yang sejuk.
Buah segar atau segenggam campuran buah kering. Ini memberikan dorongan energi yang sehat dan tinggi serat.
Biji-bijian atau kacang, seperti almon atau kacang mete. Camilan ini kaya akan magnesium sehingga bagus untuk Mama dan janin.
Sereal.
Roti gandum.