5 Buah Kaya Enzim untuk Program Kehamilan yang Sehat

Rupanya kiwi mengandung enzim pencernaan alami, lho!

30 Juli 2021

5 Buah Kaya Enzim Program Kehamilan Sehat
Pexels/Viktoria Slowikowska

Enzim membuat reaksi kimia dalam tubuh untuk membangun otot, menghancurkan racun dan memecah partikel makanan di pencernaan.

Dilansir dari Verywellhealth, enzim adalah protein yang terlibat pada pencernaan makanan. Enzim ditemukan secara alami di dalam tubuh dan tersedia dalam bentuk makanan dan suplemen.

Jika tubuh tidak dapat membuat enzim pencernaan yang cukup, molekul makanan tidak mudah dicerna dengan baik. Terutama saat Mama sedang menjalankan program hamil.

Nah, berikut ada 5 pilihan buah kaya enzim yang bisa dikonsumsi selama program hamil. Yuk, langsung cek ulasan dari Popmama.com!

1. Alpukat dapat menurunkan asam empedu

1. Alpukat dapat menurunkan asam empedu
Pexels/Daria Shevtsova

Ternyata, alpukat mengandung enzim pencernaan lipase yang dapat memecah molekul lemak dan memperlancar pencernaan.

Ahli diet yang berbasis di Kansas Cheryl Mussatto, RD penulis The Nourished Brain mengatakan kepada Cookinglight bahwa enzim lipase diperlukan untuk metabolisme dan pencernaan lemak.

Bonusnya lagi tidak seperti buah-buahan lainnya, alpukat tinggi lemak sehat dan rendah gula.

Kandungan serat pada alpukat juga penting untuk mikrobioma di dalam usus. Dengn mengonsumsi alpukat, maka bisa menurunkan asam empedu dan meningkatkan asam lemak rantai pendek.

Editors' Picks

2. Kiwi direkomendasikan untuk melancarkan pencernaan

2. Kiwi direkomendasikan melancarkan pencernaan
Pexels/Dmitry Demidov

Bahwa buah kiwi yang kaya vitamin C dan serat makanan, ini akan memberikan berbagai manfaat kesehatan selama program kehamilan.

Dikutip dari Healthline, kiwi memiliki banyak serat yang sangat baik untuk pencernaan. Kiwi juga mengandung enzim proteolitik yang dapat membantu memecah protein. 

Sebagian besar enzim alami pada kiwi sering kali direkomendasikan untuk melancarkan pencernaan.

Bahkan secara signifikan, makan 2-3 kiwi sehari bisa menurunkan risiko pembekuan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

3. Mangga dapat mencegah penyakit terkait perut

3. Mangga dapat mencegah penyakit terkait perut
Pexels/Riki Risnandar

Rupanya, mangga mengandung amilase yang memudahkan tubuh menstabilkan sistem pencernaan. Terutama selama menjalankan program kehamilan.

Senyawa amilase dan serat makanan pada mangga pun dapat membantu menghindari sembelit. 

Diwartakan dari Timesofindia, enzim dalam mangga membantu dalam memecah kandungan protein dalam tubuh. Mangga yang diperkaya dengan serat dapat mencegah banyak penyakit terkait perut.

Tak hanya itu, mangga kaya vitamin dan antioksidan yang menjaga kesehatan tubuh kamu.

4. Pepaya bisa meringankan gejala sindom iritasi usus

4. Pepaya bisa meringankan gejala sindom iritasi usus
Pexels/Any Lane

Buah yang kaya enzim papain pada pepaya dapat memecah protein.

Artinya, pepaya bermanfaat untuk pencernaan yang maksimal selama program kehamilan.

Diinformasikan dari WebMD, buah pepaya mengandung enzim papain dan chymopapain. Kedua enzim tersebut bisa mengurangi peradangan dan mengatasi sakit perut ringan.

Buah tropis ini pun bisa membantu meringankan gejala sindom iritasi usus atau irritable bowel syndrome.

5. Pisang lembut dimakan saat mengalami sakit perut

5. Pisang lembut dimakan saat mengalami sakit perut
Pexels/Deon Black

Pisang yang paling dikenal sebagai sumber potasium, ternyata buah ini juga merupakan sumber enzim seperti amilase dan maltase.

Kedua enzim tersebut berfungsi memecah karbohidrat kompleks dan lebih mudah diserap.

Seperti pepaya, pisang merupakan sumber serat makanan yang bagus dalam membantu kesehatan pencernaan.

Lebih dari itu, pisang yang cukup lembut untuk dimakan saat kamu menderita penyakit perut seperti muntah dan diare.

Demikianlah 5 buah kaya enzim untuk program hamil. Yuk, mulailah mengonsumsinya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.