5 Jenis Biji-Bijian Terbaik untuk yang Sedang Menjalani Program Hamil

Nutrisi di dalam biji-bijian memainkan peran penting untuk kesehatan, lho!

13 Juni 2021

5 Jenis Biji-Bijian Terbaik Sedang Menjalani Program Hamil
Freepik/azerbaijan_stockers

Berbagai macam nutrisi memainkan peran penting ketika Mama mencoba untuk hamil. 

Bahwa ada perubahan spesifik pada tingkat kesuburan saat Mama dan Papa mengonsumsi biji-bijian.

Segala macam biji-bijian bisa meningkatkan kualitas indung telur dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Nah, berikut Popmama.com berikan informasi mengenai 5 jenis biji-bijian yang baik untuk program kehamilan:

1. Beras merah sangat baik bagi sistem reproduksi

1. Beras merah sangat baik bagi sistem reproduksi
Freepik

Jenis biji-bijian seperti beras merah adalah pilihan terbaik untuk menjaga ovulasi. Ini karena beras merah memiliki serat dan karbohidrat yang dicerna dengan lambat.

Itu berarti, beras merah akan memiliki efek bertahap pada gula darah dan mencegah lonjakan resistensi insulin.

Dikutip dari Bollywoodshaadis, beras merah merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik guna mendorong ovulasi secara teratur.

Bahkan beras merah yang penuh vitamin B juga dikaitkan dengan penurunan risiko infertilitas anovulasi dan baik bagi sistem reproduksi.

Editors' Picks

2. Biji bunga matahari bisa meningkatkan jumlah sperma

2. Biji bunga matahari bisa meningkatkan jumlah sperma
Freepik/azerbaijan_stockers

Apakah selama menjalankan program kehamilan Mama pernah memakan biji bunga matahari?

Meski memiliki ukuran yang kecil, biji bunga matahari menyimpan banyak manfaat untuk kesuburan.

Dilansir dari Laurelfertility, makan biji bunga matahari adalah cara sempurna dalam mempertahankan tingkat sperma yang tepat. Vitamin E pada biji bunga matahari dapat meningkatkan jumlah dan motilitas sperma. 

Bahkan biji bunga matahari menawarkan sejumlah besar zinc, asam folat dan selenium.

3. Biji labu paling penting untuk kesuburan pria

3. Biji labu paling penting kesuburan pria
Freepik/jcomp

Selain biji bunga matahari, biji labu juga diperlukan saat memfasilitasi pembelahan sel normal pada tahap embrio.

Secara alami, biji labu sangat bagus dalam menjaga estrogen dan menyediakan serat guna membantu metabolisme estrogen yang sehat.

Dr Venkat, Direktur Klinik Kesuburan Harley Street, mengatakan kepada Trinitypr bahwa biji labu dianggap sebagai salah satu mineral yang paling penting untuk kesuburan pria. Biji labu bisa meningkatkan kadar air mani dan testosteron.

Bahkan biji labu juga sarat dengan asam lemak omega-3, ini berfungsi merangsang aliran darah ke organ seksual.

4. Chia seed bisa membantu mencegah depresi

4. Chia seed bisa membantu mencegah depresi
Freepik/devmaryna

Jenis biji-bijian terbaik untuk program kehamilan selanjutnya adalah chia seed. Protein di dalam chia seed sangat penting untuk menjaga kualitas embrio dan sel telur.

Diinformasikan dari Healthline, biji chia mengandung sejumlah besar nitrisi berkualitas tinggi yang dapat meningkatkan kesehatan pencernaan dan mencegah risiko penyakit jantung.

Super food ini juga mengandung sejumlah besar, antioksidan dan beberapa mineral penting lainnya.

Lebih dari itu, chia seed kaya serat dan lemak omega-3 yang membantu mencegah depresi saat kehamilan. 

5. Quinoa cara terbaik untuk mendapatkan vitamin

5. Quinoa cara terbaik mendapatkan vitamin
Freepik/luis_molinero

Jenis bji-bijian seperti quinoa bisa sebagai salah satu cara terbaik untuk mendapatkan vitamin dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Quinoa sendiri merupakan sumber protein, zinc dan asam folat yang sempurna saat Mama menjalankan program kehamilan.

Diwartakan dari Whitneyerd, quinoa adalah sumber protein nabati yang sangat baik dan kaya akan folat serta zinc. Dua mikronutrien tambahan di dalam quinoa berperan penting untuk kesehatan reproduksi.

Secara keaeluruhan, quinoa juga tinggi serat guna membantu mengatur kadar gula darah dan menawarkan rencana perlindungan prenatal yang lebih kuat.

Demikianlah 5 jenis biji-bijian yang baik untuk program kehamilan. Sebaiknya mulai atur pola makan Mama, ya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.