5 Makanan Sumber Asam Amino Terbaik untuk Program Kehamilan

Asam amino dapat sebagai pendukung yang sangat baik selama program kehamilan, lho!

20 Juni 2021

5 Makanan Sumber Asam Amino Terbaik Program Kehamilan
Freepik/lookstudio

Bagi Mama dan Papa yang sedang menjalankan program hamil, maka perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi.

Untuk mempersiapkan diri dalam menghadapi kehamilan, asam amino merupakan pendukung pertumbuhan sel tubuh pada ibu dan calon janin.

Dikutip dari Verywellfamily, asam amino adalah protein yang sangat penting. Dua asam amino yang biasa ditambahkan ke suplemen kesuburan seperti L-arginin dan L-karnitin, keduanya dapat meningkatkan aliran darah ke rahim maupun ovarium.

Namun asam amino esensial tidak bisa diproduksi oleh tubuh secara alami, sehingga harus didapatkan dari makanan.

Nah, berikut Popmama.com berikan 5 makanan sumber asam amino terbaik yang bisa dikonsumsi saat program kehamilan:

1. Biji-bijian bisa meningkatkan jumlah dan motilitas sperma

1. Biji-bijian bisa meningkatkan jumlah motilitas sperma
Freepik/azerbaijan_stockers

Biji-bijian adalah makanan sumber asam amino terbaik untuk menjaga keseimbangan estrogen dan progesteron yang sehat.

Asam amino dari biji-bijian juga dapat membantu mengatasi kondisi terkait hormonal di luar kesuburan, termasuk PCOS.

Dilansir dari Laurelfertility, biji-bijian seperti biji bunga matahari dangat penting meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma. Sejumlah besar seng, asam folat dan selenium pada biji bunga matahari merupakan nutrisi kesuburan yang kuat.

Bahkan beberapa jenis biji-bijian sangat sehat untuk dikonsumsi sdlama program kehamilan. Ini karena mengandung banyak nutrisi lainnya.

Editors' Picks

2. Kacang-kacangan melindungi sperma dari kerusakan

2. Kacang-kacangan melindungi sperma dari kerusakan
Freepik/8photo

Almond, walnut dan hazelnut jenis kacang-kacangan yang dikemas dengan asam amino serta nutrisi lainnya.

Bahkan asam lemak omega-3, folat, antioksidan, zinc dan selenium di dalam kacang-kacangan juga dapat melindungi sperma dari kerusakan akibat radikal bebas.

Diwartakan dari Nutfruit, kacang-kacangan sangat kaya akan beberapa nutrisi untuk meningkatkan kesuburan. Mengonsumsinya, ini akan berdampak baik pada kualitas air mani dan berperan pada kualitas sperma.

Lebih dari itu, berbagai jenis kacang-kacangan bisa membantu menjaga kesehatan jantung dan memperlancar sistem peredaran darah.

3. Ikan bisa membantu mencegah preeklamsia

3. Ikan bisa membantu mencegah preeklamsia
Freepik/luis_molinero

Sumber asam amino esensial terbaik untuk program kehamilan selanjutnyan adalah ikan.

Semua jenis ikan dapat membantu peningkatan progesteron. Ini merupakan hormon yang mengatur kondisi lapisan rahim, sehingga cukup baik untuk kehamilan. 

Diinformasikan dari Whattoexpect, ikan dipenuhi dengan protein dan asam lemak omega-3 yang menyehatkan jantung. Nutrisinya pun sangat penting saat menjalani diet pra-kehamilan.

Kandungan asam lemak omega-3 pada ikan juga bagus dalam mempersiapkan tubuh selama program kehamilan, yakni mencegah preeklamsia.

4. Pisang dapat mengatur hormon reproduksi

4. Pisang dapat mengatur hormon reproduksi
Freepik/lookstudio

Superfood seperti pisang termasuk ke dalam golongan makanan kaya asam amino esensial.

Bahkan pisang juga mengandung potasium serta vitamin B6 yang bisa membantu meningkatkan kesuburan dan mengatur hormon reproduksi. 

Selain itu, pisang dikaitkan dapat meningkatkan peluang pembuahan dengan menawarkan periode subur yang baik. 

Oleh karenanya, pisang sangat cocok untuk sebagai camilan sehat selama program kehamilan.

5. Telur paling efektif meningkatkan kesuburan

5. Telur paling efektif meningkatkan kesuburan
Freepik/master1305

Nutrisi yang baik dari asam amino di dalam telur dapat menjaga kesehatan tubuh secara optimal selama program kehamilan.

Apalagi kuning telur memasok hampir semua zinc, zat besi dan omega 3 EPA serta DHA yang mampu memberi peningkatan pada kesuburan.

Dilansir dari OviaHealth, telur diperkaya dengan protein dan lemak tak jenuh tunggal yang disebut-sebut sebagai makanan paling efektif untuk meningkatkan kesuburan.

Bahkan telur yang kaya kandungan protein, ini sangat berperan penting dalam menjalankan proses metabolisme dan membentuk energi.

Demikianlah 5 makanan sumber asam amino. Apakah Mama dan Papa akan mengonsumsinya secara rutin?

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.