Dampak Ultra-Processed Food pada Kualitas Sel Telur dan Sperma

Ultra-processed food atau makanan ultra-proses adalah makanan yang sudah melalui banyak tahapan pengolahan dan biasanya mengandung berbagai bahan tambahan, salah satunya adalah pengawet. 

Contoh yang sering ditemui adalah mi instan, sosis, nugget, permen,dan minuman manis dalam kemasan. Walaupun praktis, konsumsi makanan ultra-proses sebaiknya tetap dibatasi dan diimbangi dengan makanan yang lebih bergizi.

Konsumsi makanan ultra-proses yang tinggi dapat berkaitan dengan kesehatan reproduksi laki-laki dan perempuan. News Medical Net menyebutkan kalau pada perempuan, konsumsi makanan ultra-proses dikaitkan dengan kondisi yang dapat memengaruhi lingkungan tempat sel telur berkembang, termasuk peradangan dan stres oksidatif.

Sementara pada laki-laki, konsumsi ultra-processed food juga dikaitkan dengan kualitas sperma yang lebih rendah, termasuk pada motilitas dan kelangsungan hidup sperma. Hal ini menyebabkan peluang terjadinya kehamilan yang lebih rendah dengan pasangan.

Bukan berarti harus menghindari ultra-processed food sepenuhnya, ya, tetapi bisa mulai mengurangi konsumsinya secara bertahap. Sebagai gantinya, pilih lebih banyak makanan utuh seperti sayur, buah, ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, serta sumber protein lainnya.

Pola makan beragam dan seimbang membantu tubuh mendapatkan berbagai nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan. Jadi, saat menjalani program hamil, perlu memastikan makanan bergizi tetap ada dalam menu sehari-hari.

Pada dasarnya, saat menjalani program hamil, sangat dianjurkan memperhatikan kembali seberapa sering makanan ultra-proses dikonsumsi dan menyeimbangkannya dengan makanan yang lebih kaya nutrisi.

Selain pola makan, jangan lupa tetap menjaga pola hidup sehat dan berkonsultasi dengan dokter jika memiliki kekhawatiran terkait kesuburan, ya.