7 Manfaat Olahraga untuk Ibu Hamil Ini Sayang Jika Dilewatkan

Ternyata berbagai manfaat olahraga untuk ibu hamil akan Mama dapatkan jika rutin dilakukan

23 Juli 2018

7 Manfaat Olahraga Ibu Hamil Ini Sayang Jika Dilewatkan
Freepik/Yanalya

Olahraga merupakan kegiatan penting yang disarankan untuk tetap dilakukan ibu hamil. Olahraga ringan seperti berjalan ataupun berenang terbilang direkomendasikan karena olahraga tetap membawa manfaat bagi kesehatan Mama dan janin yang dikandung.

Mama ingin tahu apa saja manfaatnya, berikut diantaranya:

1. Lebih berenergi

1. Lebih berenergi
Pexels/Negative Space

Ibu hamil memang mudah lelah, namun bukan berarti Mama tak boleh melakukan olahraga. Karena olahraga terbilang penting untuk kesehatan kardiovaskular ibu hamil, dan bahkan dengan berolahraga, Mama juga jadi tak mudah lelah. Dengan berolahraga secara rutin, tubuh Mama juga akan lebih fit dan berenergi lho!

2. Baik untuk perkembangan otak janin

2. Baik perkembangan otak janin
Freepik/Freepic.diller

Tak hanya baik untuk kesehatan, berolahraga juga baik untuk kesehatan janin. Bahkan Mama harus tahu, sebuah penelitian yang dilakukan Universital Montreal pada tahun 2013 menyebut dengan berolahraga secara rutin 3 kali seminggu, dan dilakukan selama 20 menit mampu meningkatkan kemamuan otak janin. Ini kabar baik bukan Ma?

Editors' Pick

3. Mempermudah proses persalinan

3. Mempermudah proses persalinan
Freepik/Phduet

Percaya atau tidak, Mama yang melakukan olahraga secara rutin cenderung dapat melalui proses persalinan dengan lebih mudah. Sebab semakin baik kondisi tubuh dan semakin baik stamina tubuh ibu hamil, maka semakin kuat pula untuk menjalani persalinan. Mama tentu inginkan persalinan berjalan lebih lancar?

4. Tidur lebih mudah

4. Tidur lebih mudah
Freepik/Bearfotos

Karena energi sudah tercurahkan untuk berolahraga, maka sulit tidur yang biasa dialami ibu hamil bisa dimininalisir. Mama bahkan akan merasakan mudah untuk tidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas. Nah, tidur yang berkualitas ini baik lho Ma untuk kesehatan.

5. Membantu tubuh kembali ke bentuk aslinya

5. Membantu tubuh kembali ke bentuk aslinya
Freepik/Oleg Baliuk

Ini tentu kabar baik untuk Mama yang takut gemuk pasca melahirkan. Ya, pada kenyataanya tubuh memang akan mengalami perubahan usai melahirkan, tapi dengan melakukan olahraga secara rutin selama hamil, maka kemungkinan untuk mendapatkan bentuk tubuh asli usai melahirkan akan lebih mudah.

6. Bayi memiliki jantung yang sehat

6. Bayi memiliki jantung sehat
Freepik/Onlyyouqj

Dilansir dari Time, peneliti asal Jerman dan Amerika melaporkan bahwa bayi yang lahir dari ibu hamil yang rajin berolahraga cenderung memiliki perkembangan pembuluh darah yang lebih sehat saat usia dewasa nanti. Penelitian ini menemukan bahwa semakin banyak aktivitas fisik yang dilakukan ibu hamil, maka denyut jantung janin yang dikandung juga menujukkan kondisi yang sehat. Manfaat yang menarik ya Ma.

7. Meningkatkan asupan nutrisi untuk janin

7. Meningkatkan asupan nutrisi janin
Pexel/Studio 7042

Kabarnya Mama yang rutin berolahraga selama akhir trimester pertama hingga trimester kedua akan memiliki pertumbuhan plasenta yang lebih cepat jika dibandingkan ibu hamil yang tidak berolahraga. Nah, pertumbuhan plasenta yang lebih besar ini mampu membuat janin mendapatkan asupan nutrisi yang lebih banyak. Tentu ini akan baik untuk tumbuh kembang janin di dalam perut.

Nah, Mama jadi tahu kan bahwa olahraga baik untuk kesehatan ibu hamil. Apabila Mama ingin berolahraga selama kehamilan, ada baiknya untuk berkonsultasi ke dokter terkait olahraga yang disarankan dan aman untuk ibu hamil. Selamat berolahraga Ma! 

Topic:

The Latest