10 Manfaat Alpukat untuk Program Hamil, Calon Papa Mama Harus Tahu

Konsumsi alpukat setiap hari dapat meningkatkan program kehamilan, lho!

28 Januari 2020

10 Manfaat Alpukat Program Hamil, Calon Papa Mama Harus Tahu
Freepik/Nensuria

Sebenarnya, ada begitu banyak pilihan program hamil yang bisa dilakukan oleh pasangan suami istri yang sedang mendambakan keturunan.

Mulai dari posisi bercinta agar cepat hamil, hingga mengonsumsi buah tertentu. Ada banyak buah untuk meningkatkan keberhasilan program hamil dan salah satu yang paling populer adalah alpukat.

Rasanya yang lezat, mudah ditemukan, serta bisa diolah menjadi banyak menu membuat alpukat menjadi salah satu buah favorit bagi pasangan yang sedang promil.

Lantas, apa saja manfaat alpukat untuk program hamil?

Berikut Popmama.com telah merangkum 10 daftarnya!

1. Alpukat kaya akan nutrisi

1. Alpukat kaya akan nutrisi
Pexels/Valeria Boltneva

Manfaat alpukat untuk program hamil tentu datang dari nutrisi yang dikandungnya. Dalam sebuah alpukat, terdapat asam folat, potasium, dan juga serat.

Semua kandungan nutrisi ini sangat baik dan aman dikonsumsi wanita yang sedang menjalani program hamil.

2. Alpukat tinggi antioksidan

2. Alpukat tinggi antioksidan
Freepik/Freepic.diller

Alpukat juga bisa menjadi sumber antioksidan yang bermanfaat untuk menangkal radikal bebas.

Terlebih lagi, gaya hidup modern yang membuat paparan radikal bebas baik dari polusi udara maupun makanan yang kadang tak terhindarkan.

Mengonsumsi alpukat dipercaya mampu membantu menangkal radikal bebas penyebab penyakit.

3. Alpukat tidak mengandung substansi berbahaya

3. Alpukat tidak mengandung substansi berbahaya
Pixabay/multifacetedgirl

Alpukat layak menjadi pilihan buah untuk program hamil karena tidak mengandung substansi yang berbahaya atau berisiko.

Utamanya, alpukat tidak mengandung kadar gula tinggi, lemak jahat, ataupun sodium.

4. Meningkatkan keberhasilan program bayi tabung dengan alpukat

4. Meningkatkan keberhasilan program bayi tabung alpukat
junofertility.com

Manfaat alpukat untuk program hamil selanjutnya datang dari kandungan asam lemak tak jenuh tunggal (monounsaturated fatty acids) yang bisa mengurangi risiko ketidaksuburan sel telur.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan tahun 2016 lalu, ditemukan bahwa wanita yang mengonsumsi alpukat secara rutin 3,5 kali lebih besar kemungkinan berhasil hamil dari program bayi tabung.

5. Mengurangi risiko diabetes gestasional dengan alpukat

5. Mengurangi risiko diabetes gestasional alpukat
Freepik/free photo

Membiasakan diri mengonsumsi alpukat juga bisa mencegah kadar gula tubuh naik drastis.

Salah satu hal yang rentan terjadi pada ibu hamil adalah diabetes gestasional, yaitu saat tubuh ibu hamil tidak memproduksi cukup insulin.

Konsekuensinya, kadar gula darah bisa menjadi terlalu tinggi. Oleh karena itu, untuk mencegah diabetes gestasional sebelum hamil, konsumsilah alpukat secara rutin.

Editors' Picks

6. Alpukat tinggi kalium 

6. Alpukat tinggi kalium 
popsugar.co.uk

Mengonsumsi makanan yang kaya akan kalium sangat penting bagi tubuh, apalagi untuk kamu dan pasangan yang sedang merencanakan kehamilan.

Salah satu buah yang mengandung kalium tinggi adalah alpukat. Kalium diketahui mampu mengatur tekanan darah dan mencegah penyakit jantung. Bila kekurangan kalium, komplikasi kehamilan bisa saja terjadi.

7. Alpukat mengandung asam folat

7. Alpukat mengandung asam folat
Freepik/narong27

Selain bermanfaat untuk ibu hamil, asam folat juga baik dikonsumsi oleh wanita yang sedang merencanakan kehamilan.

Buah alpukat diketahui memiliki kandungan asam folat yang tinggi.

8. Alpukat sumber vitamin E

8. Alpukat sumber vitamin E
nychiropt.com

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan vitamin E. Jenis vitamin yang satu ini sangat baik untuk kesuburan pasangan suami istri.

Pasalnya, vitamin E dapat membantu transportasi telur dan embrio yang dibuahi. Tanpa vitamin ini, konsepsi akan sulit terjadi. Oleh karena itu, jangan lupa untuk sering mengonsumsinya, ya!

9. Alpukat mengandung seng

9. Alpukat mengandung seng
Freepik/Bearfotos

Selain untuk wanita, alpukat juga baik dikonsumsi oleh pria. Pasalnya, alpukat mengandung seng yang baik untuk kesuburan pria.

Seng dapat membantu meningkatkan jumlah sperma dan motilitas sperma yang baik untuk meningkatkan pembuahan.

Zat yang satu ini juga ditemukan dalam air mani yang dapat melindungi sperma. Oleh karena itu, sebaiknya konsumsi alpukat secara rutin selama program kehamilan.

10. Alpukat dapat memperbaiki sel telur

10. Alpukat dapat memperbaiki sel telur
pixabay/drkontogianniivf

Salah satu manfaat alpukat untuk program hamil yang paling penting tentu saja meningkatkan kesuburan.

WHO dan Harvard School of Public Health merekomendasikan konsumsi alpukat karena kandungan antioksidan dan serat yang tinggi.

Tingginya kandungan asam lemak tak jenuh tunggal dalam alpukat mengurangi risiko seseorang mengalami obesitas, hipertensi, resistensi insulin, hingga diabetes.

Bahkan, mengonsumsi alpukat bisa mengurangi risiko terjadinya masalah pada sel telur hingga 70%. Artinya, manfaat alpukat untuk program hamil sangat sayang untuk dilewatkan.

Tak hanya meningkatkan peluang memiliki keturunan, alpukat juga baik untuk kesehatan tubuh.

Nah, itulah kesepuluh manfaat alpukat bagi pasangan suami istri yang sedang merencanakan kehamilan. 

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!