Seberapa Penting Asam Folat untuk Laki-Laki saat Program Hamil?

Seperti yang kita ketahui bersama, asam folat memiliki peranan penting untuk tubuh perempuan selama program hamil dan sepanjang masa kehamilan. Namun ternyata, asam folat juga punya banyak manfaat untuk laki-laki lho, seperti:

• Membantu meredakan depresi. Studi menyebutkan bahwa laki-laki yang mengalami depresi biasanya mengonsumsi asam folat lebih rendah dari yang tidak depresi. Selain itu, mengonsumsi asam folat dan obat anti-depresi bisa membantu menekan depresi dengan lebih baik dibandingkan hanya mengonsumsi obat anti-depresi saja.
• Meningkatkan kesehatan jantung. Penyakit jantung dan stroke salah satunya disebabkan oleh kadar homosistein dalam darah yang tinggi dan asam folat bisa membantu menekan level homosistein yang ada di dalam tubuhmu. Konsumsi asam folat juga baik untuk kamu yang memiliki tekanan darah tinggi, karena bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mendukung kesehatan jantung.
• Menumbuhkan rambut. Salah satu peran asam folat adalah untuk pembentukan sel baru, khususnya pada rambutmu. Meski penelitian tentang hal ini masih terbatas, namun tidak ada salahnya untuk mengonsumsi asam folat secara rutin, apalagi laki-laki cenderung kehilangan rambutnya seiring dengan bertambahnya usia.
• Meningkatkan fertilitas. Konsumsi asam folat dan zinc memang sering dikaitkan dengan peningkatan fertilitas pada laki-laki, apalagi yang mengonsumsinya secara rutin setiap hari. Sebuah studi menunjukkan bahwa konsumsi asam folat dan zink yang rutin bisa meningkatkan konsentrasi dan kualitas sperma dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi plasebo.

Jika kamu mendapatkan asam folat dari asupan makanan secara alami, maka tidak ada yang perlu dikhawatirkan. Namun jika kamu ingin mendapatkan asupan asam folat dari suplemen, maka kamu perlu memperhatikan dosisnya, agar tidak terjadi efek samping seperti kekurangan vitamin B12, gangguan fungsi kekebalan tubuh, hingga risiko kanker prostat.

Dosis asam folat yang masih bisa ditoleransi oleh tubuh per harinya adalah 1.000 mcg per hari. Tapi, kamu bisa saja tidak memerlukan konsumsi suplemen asam folat jika kamu sudah rutin mengonsumsi makanan yang mengandung asam folat setiap hari. Jika kamu termasuk orang yang berisiko kekurangan asam folat, maka mengonsumsi suplemen sangat disarankan.

Selain itu, kamu sebaiknya tidak mengonsumsi asam folat lebih dari 1.000 mcg per hari, kecuali jika memang disarankan oleh dokter karena mengalami defisiensi. Sebab, asam folat bisa berinteraksi dengan beberapa obat-obatan, seperti methotrexate, sulfasalazine, serta obat anti-epilepsi Depacon, Dilantin, dan Carbatrol.

Seperti yang sudah sempat disinggung sebelumnya, asam folat ternyata punya peran penting dalam meningkatkan kesuburan laki-laki. Namun, suplemen asam folat boleh tidak dikonsumsi laki-laki saat program hamil apabila makanan yang ia konsumsi sehari-hari sudah mengandung asam folat yang tinggi.

Jika ternyata kamu tidak mengonsumsi banyak makanan yang mengandung asam folat, kamu bisa mendiskusikan hal ini dengan ahli nutrisi atau dokter fertilitasmu, apalagi jika kamu dan pasangan memang sedang melakukan program hamil saat ini.

Ingat, untuk mendapatkan momongan, perempuan bukanlah satu-satunya orang yang harus mempersiapkan diri dengan menjaga kesehatan dan memperhatikan apa yang ia konsumsi setiap hari, laki-laki pun demikian. Jadi, cobalah untuk ikut andil dan memperhatikan konsumsi makananmu, ya, karena asam folat untuk laki-laki pun sama pentingnya, khususnya saat sedang program hamil.