7 Cara Meningkatkan Kualitas Sel Telur agar Cepat Hamil
Jaga kualitas sel telur dengan tips berikut!
13 Maret 2023
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Kualitas sel telur menjadi salah satu faktor penting ketika berbicara mengenai kesuburan. Penelitian menunjukkan bahwa saat kesuburan menurun, risiko keguguran meningkat.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan kondisi sel telur, baik dari segi kuantitas maupun kualitas agar dapat menentukan langkah untuk membantu mempercepat kehamilan.
Selain faktor usia, pola hidup juga menentukan kualitas dari sel telur. Sel telur dengan kualitas buruk akan berpotensi mengalami kegagalan dalam proses pembuahan, atau bahkan tidak bisa dibuahi sama sekali.
Penting untuk diperhatikan bahwa meskipun ada hal-hal yang dapat diusahakan untuk mendukung kesehatan telur, tetapi tidak ada cara ajaib yang dapat mengubah kualitas sel telur secara seketika.
Lantas apa yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kualitas sel telur? Yuk, simak ulasan Popmama.com berikut ini untuk tahu jawabannya.
1. Pelajari secara mendalam mengenai seluk beluk kondisi sel telur
Penting untuk kamu pelajari secara mendalam mengenai kondisi sel telur perempuan. Hal mendasar yang wajib diketahui adalah mengenai penentu kondisi sel telur, yaitu usia dan kualitas.
Kualitas telur seseorang akan menurun dari waktu ke waktu
Terdapat penelitian yang menyatakan bahwa perempuan yang berusia kurang dari 35 tahun, memiliki kondisi sekitar 65% embrio yang secara genetis masih dapat bekerja secara normal.
Namun, pada perempuan yang berusia di atas 40 tahun, terdapat kurang dari 30% embrio tersisa yang masih dalam keadaan normal.
2. Konsumsi makanan bergizi
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa jika perempuan mengikuti diet yang mempraktikkan pola makan yang mengutamakan kandungan protein nabati, lemak tak jenuh, karbohidrat rendah, dan multivitamin akan menjauhkan mereka dari penurunan kualitas sel telur.
Maka dari itu, kamu bisa memulai dengan mengonsumsi sayuran hijau, biji-bijian, kacang-kacangan, dan buah-buahan.
Salah satu buah yang dapat kamu konsumsi adalah acai berry.
Fakta ini didukung dengan hasil sebuah studi yang dilakukan oleh klinik kesuburan. Peneliti menemukan bahwa ternyata mereka dapat mengambil lebih banyak sel telur sehat dari orang yang mengonsumsi buah ini, karena kaya akan kandungan antioksidan.
Editors' Pick
3. Konsumsi suplemen penunjang keualitas sel telur
Untuk menunjang kesehatan sel telur, kamu juga bisa menggunakan suplemen. Kombinasi dari pola hidup yang baik dengan suplemen yang mendukung dapat meningkatkan kualitas sel telur. Kamu bisa menggunakan suplemen CoQ10.
CoQ10 adalah bahan kimia alami yang ditemukan dalam tubuh manusia. Ini merupakan kandungan antioksidan yang berperan untuk menjaga metabolisme, dan memiliki porsi yang cukup tinggi di jantung, hati, dan ginjal.
CoQ10 juga dapat membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. Selain itu juga terdapat penelitian yang menunjukkan manfaat CoQ10 dalam mendukung kesehatan ovarium.
4. Hindari stres berlebih
Sebagai manusia yang telah memasuki fase usia dewasa yang mengemban berbagai macam tanggung jawab, wajar jika hal tersebut bisa memicu stres yang berlebih.
Namun perlu diingat bahwa kamu dapat melakukan manajemen stres dengan cara meditasi, yoga, dan olahraga ringan lainnya. Pelajari dan praktikkan teknik relaksasi, serta perbanyak sosialisasi dengan lingkungan yang mendukung agar dapat mengurangi stres yang kamu rasakan.
Hal ini krusial, karena stres yang berlebih dapat membuat kualitas sel telur menjadi tidak optimal.
Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa perempuan yang memiliki kecenderungan untuk stres yang berlebih dalam jangka waktu yang cukup panjang biasanya membutuhkan waktu lebih lama untuk bisa hamil.
5. Stop pola hidup yang tidak sehat
Pola hidup yang tidak sehat seperti merokok, dan mengonsumsi kopi yang berlebihan wajib dihindari untuk meningkatkan kualitas sel telur.
Rokok dapat memberikan dampak buruk kepada sel telur karena kandungan nikotin yang dimiliki oleh rokok mampu merusak sel telur.
Banyak penelitian yang mengaitkan rokok dengan risiko tingkat kesuburan yang lebih rendah dan peningkatan potensi keguguran spontan.
Sedangkan untuk kopi, terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa mengonsumsi kafein dapat merusak jalur sel telur dari ovarium menuju rahim yang akan mengganggu saat proses pembuahan berlangsung.
6. Coba akupunktur
Beberapa orang memercayai bahwa akupunktur dapat meningkatkan peluang kehamilan pada perempuan yang sedang menjalani program bayi tabung.
Meski secara ilmiah kegiatan ini belum terbukti, namun tidak ada salahnya untuk dicoba karena akupuntur juga dapat meningkatkan relaksasi pada tubuh.
7. Tidur yang cukup
Nasihat untuk memiliki waktu tidur yang cukup sudah sering kita dengar. Karena memang faktanya memiliki waktu tidur yang cukup akan memberikan segudang manfaat bagi kesehatan tubuh kita.
Salah satunya dapat meningkatkan kesuburan sel telur dan melepaskan hormon yang diperlukan untuk reproduksi. Hal ini karena tubuh menghasilkan hormon melatonin di malam hari, yang memiliki fungsi untuk meningkatkan kualitas tidur serta meningkatkan kualitas sel telur.
Itu tadi cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kualitas sel telur. Yuk, mulai ubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan hindari stres berlebih!
Baca juga:
- Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi saat Program Bayi Tabung
- 7 Manfaat Kacang Hijau untuk Kesuburan Rahim dan Sel Telur Perempuan
- 6 Makanan Ini Dapat Meningkatkan Sel Telur agar Cepat Hamil
