Air Kelapa Muda, Minuman Kaya Nutrisi untuk Penuhi Gizi Ibu Hamil

Air kelapa muda merupakan minuman alami yang kaya akan vitamin, elektrolit, dan mineral. Dalam satu ons air kelapa muda mengandung 5,45 kalori, 1,3 gram gula, 71 mg kalium, 30 mg sodium, 60 mg lemak, dan 0,2 gram protein. Nutrisi ini cukup efektif untuk menghidrasi tubuh. Tetapi ingat, Ma, meskipun kaya nutrisi jangan sampai berlebihan mengonsumsinya ya.

Air kelapa muda terbukti bebas kolesterol dan dapat diminum setiap saat. Inilah manfaat yang Mama dapatkan dengan rutin mengonsumsi air kelapa muda saat hamil:

• Membantu mengatasi sembelit ketika hamil karena air kelapa muda kaya serat.
• Kaya vitamin dan antioksidan sehingga meningkatkan sistem imun tubuh ketika hamil.
• Sebagai diuretik alami untuk merangsang kandung kemih sehingga menggelontor racun-racun dalam tubuh.
• Mencegah dehidrasi karena mengandung elektrolit sehingga Mama terhindar pula dari diare.
• Kandungan kalium dan fosfornya meningkatkan level energi.
• Mengatasi heartburn yang meningkat ketika kehamilan yang disebabkan karena perubahan hormon.
• Karena sifatnya yang menghidrasi tubuh, sehingga meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi stretch marks.

Saat terbaik mengonsumsi air kelapa muda adalah di pagi, ketika perut masih kosong. Nutrisi dan elektrolit yang terkandung di dalamnya dapat diserap dengan baik oleh tubuh di saat tersebut. Dengan mengonsumsi air kelapa muda di pagi hari, maka Mama dapat mengurangi rasa tak nyaman yang timbul akibat morning sickness. 

Air kelapa muda terbaik dikonsumsi sesegera ketika masih segar, saat buah kelapanya baru saja dipotong. Konsumsi sehari satu gelas saja cukup untuk menunjang kebutuhan gizi dan nutrisi harian dan jangan berlebihan ya, Ma.

Ketika memasuki trimester ketiga kehamilan, Mama dapat mengonsumsi air kelapa secara rutin karena tubuh membutuhkan banyak nutrisi penting selama periode ini. Meskipun begitu, konsumsi air kelapa tidak boleh berlebihan karena dikhawatirkan dapat menimbulkan overdosis natrium atau kalium. 

Selain itu, air kelapa juga dapat memengaruhi tekanan darah. Untuk Mama yang memiliki masalah dengan tekanan darah, sebaiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum mengonsumsinya. Dokter mungkin menganjurkan Mama menghentikan asupan air kelapa muda dua minggu sebelum persalinan karena dapat berdampak pada tekanan darah sebelum dan sesudah persalinan.

Yang terbaik adalah mengonsumsi air kelapa satu gelas sehari karena air kelapa memiliki efek diuretik. Efek ini membuat Mama lebih sering buang air dan menimbulkan ketidaknyamanan. 

Dengan rasanya yang enak dan segar, serta nutrisi yang terkandung di dalamnya, air kelapa adalah pilihan minuman yang bergizi bagi ibu hamil. Namun, sama seperti makanan dan minuman lain, air kelapa juga harus dikonsumsi secara bijak sehingga Mama mendapatkan manfaatnya tanpa khawatir terjadi efek samping serius.