Pahami Pentingnya Menjaga Kadar Hb Normal pada Ibu Hamil

2. Kadar Hb normal pada ibu hamil

Pexels/Daniel Reche

Supaya Hb bisa berfungsi secara optimal dalam tubuh, terutama dalam fungsinya mengangkut oksigen, maka jumlahnya dalam tubuh Mama juga harus sesuai dan dalam batas normal.

Kadar Hb sebaiknya tidak terlalu rendah, namun juga tidak terlalu tinggi. Sebab kedua kondisi ini sama-sama bisa memberikan dampak negatif bagi kehamilan.

Menurut World Health Organization (WHO), kadar Hb normal pada ibu hamil sesuai rentang usia kehamilannya adalah sebagai berikut:

• Ibu hamil trimester pertama: 11,6 hingga 13,9 gr/dl
• Ibu hamil trimester kedua: 9,7 hingga 14,8 gr/dl
• Ibu hamil trimester ketiga: 9,5 hingga 15 gr/dl

Seorang ibu hamil memiliki kadar Hb terlalu rendah atau terlalu tinggi apabila jumlahnya lebih sedikit atau lebih tinggi dari kadar normal yang direkomendasikan tersebut, Ma.

3. Kadar Hb rendah saat hamil

Freepik/Pressfoto

Selama hamil, secara umum kadar Hb biasanya memang akan menurun. Bahkan Hb dianggap normal jika turun menjadi 10,5 gr/dl selama kehamilan. Alasannya adalah karena saat hamil, volume darah perempuan akan meningkat sebesar 50 persen untuk memberikan nutrisi penting ke janin.

Kemudian pada minggu ke-8 kehamilan, terjadi peningkatan plasma darah yang menjadi lebih tinggi dibandingkan sel darah. Penurunan konsentrasi sel darah merah dalam darah ini kemudian membuat kadar bisa turun menjadi 10,5 gr/dl.

Apabila angka kadar Hb Mama turun terus-menerus hingga mencapai angka di bawah 10,5 gr/dl, beberapa dampak yang bisa terjadi di antaranya seperti cepat lelah, pusing, kulit tampak pucat, sesak napas, terjadi peningkatan detak jantung, sering menggigil dan kuku menjadi rapuh.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan kadar Hb saat hamil, salah satunya mencukupi asupan zat besi. Baik secara alami dari makanan sehari-hari, serta dari konsumsi suplemen yang mungkin akan diresepkan oleh dokter kandungan.

Tambahkan juga nutrisi seperti asam folat, vitamin B12 dan vitamin C untuk membantu meningkatkan kadar Hb dalam darah.

Baca juga: 3 Macam Anemia pada Ibu Hamil dan Dampak Buruknya

4. Kadar Hb tinggi saat hamil

Pexels/Isaac Taylor

Selain terlalu rendah, kadar Hb juga bisa terlalu tinggi saat hamil. Kondisi ini juga bisa memberikan dampak yang buruk bagi kesehatan kehamilan.

Peningkatan kadar Hb selama hamil biasanya berkaitan dengan kondisi jantung, paru-paru, dan ginjal. Selain itu, kadar Hb tinggi saat hamil juga bisa terjadi karena dehidrasi dan overdosis suplemen zat besi.

Dengan demikian, Mama sebaiknya tidak mengonsumsi suplemen zat besi sembarangan tanpa anjuran dan resep dari dokter ya, Ma.

Beberapa efek negatif dari kadar Hb tinggi saat hamil di antaranya:

• Meningkatkan risiko bayi lahir dengan berat badan rendah
• Apabila kondisi ini terjadi pada trimester pertama dan kedua, janin berisiko mengalami berat badan yang terlalu kecil alias tidak sesuai dengan yang seharusnya
• Peningkatan kekentalan darah secara langsung dapat memengaruhi aliran darah di tubuh Mama, sehingga akibatnya darah mungkin tidak bisa mencapai plasenta dan menghambat tumbuh kembang janin

Sampai saat ini, belum diketahui secara pasti apa saja cara alami yang bisa dilakukan untuk membantu mengatasi kadar Hb tinggi saat hamil. Pengobatan secara medis harus dilakukan oleh dokter.

Apabila Mama memiliki kondisi ini, kehamilan Mama akan dimonitor secara ketat oleh dokter yang akan membuat rencana perawatan berdasarkan kesehatan Mama.

5. Asupan untuk menjaga kadar Hb pada ibu hamil

Pexels/Lisa Fotios

Untuk membantu menjaga kadar Hb pada ibu hamil, cobalah untuk mempersiapkan menu sehat sehari-hari, Ma. Jika kadar Hb Mama rendah, beberapa asupan tertentu yang diyakini dapat secara alami meningkatkan kadar Hb misalnya:

• Sayuran berdaun hijau

Sayur-sayuran berdaun hijau gelap seperti brokoli, bayam dan katuk bisa menjadi asupan sehat untuk Mama yang ingin meningkatkan kadar Hb. Cukup direbus sebentar untuk mendapatkan manfaat sehatnya, Ma

• Buah-buahan segar

Jangan lupa konsumsi buah-buahan segar yang kaya akan zat besi, seperti jambu biji, kiwi, jeruk, raspberry, buah persik, buah ara, dan apel

• Sumber asam folat dan vitamin B kompleks

Kedua komponen ini membantu dalam produksi sel darah merah, yang kemudian pada dapat meningkatkan kadar Hb. Perbanyak sumber asam folat dan vitamin B kompleks seperti alpukat, selada, dan tauge

Dalam beberapa penelitian, ditemukan bahwa asupan kalsium, gluten, dan kafein yang berlebihan selama hamil dapat menghambat penyerapan zat besi oleh tubuh. Oleh sebab itu, saat hamil Mama sebaiknya membatasi konsumsi teh dan kopi.

Agar kehamilan tetap sehat dan kadar Hb terjaga, selalu perhatikan apa yang Mama konsumsi dan atur pola aktivitas Mama sehari-hari. Apabila curiga memiliki masalah dengan kadar Hb selama hamil, segera konsultasikan dengan dokter kandungan Mama, ya.