Makan Lobster saat Hamil, Boleh atau Tidak?

Saat membuat daftar makanan yang harus dihindari oleh ibu hamil, makanan laut biasanya berada dalam daftar teratas.

Sebagian calon mama memilih untuk menghindari hidangan laut untuk beberapa alasan, misalnya merkuri.

Tetapi kenyataannya adalah Mama tidak perlu menghindari semua hidangan laut selama kehamilan.

Sebaliknya, ada banyak hidangan laut yang bisa dikonsumsi saat hamil dan baik untuk Mama dan janin.

Secara umum, ada dua masalah potensial yang berkaitan dengan hidangan laut:

• Beberapa di antaranya mengandung banyak merkuri. Merkuri dalam jumlah besar tentu berbahaya bagi Mama dan janin. Semakin besar ikan, semakin besar konsentrasi merkuri.
• Jika kurang matang, bisa mengandung bakteri berbahaya– terutama jika tidak segar. Karena sistem kekebalan lebih rendah selama kehamilan, yang terbaik adalah memasak sampai benar-benar matang.

Jadi Mama harus menghindari ikan mentah dan ikan yang mengandung merkuri tinggi. Misalnya ikan marlin, hiu, dan ikan todak.

Sedangkan untuk ikan berikut, jumlahnya sebaiknya dibatasi:

• Ikan yang berminyak, termasuk salmon, mackerel, atau trout. Mama dapat mengonsumsinya sebanyak 2 porsi dalam seminggu.
• Tidak lebih dari 140 gram tuna seminggu.

Lobster sangat aman untuk dikonsumsi saat hamil. Hidangan laut ini cukup rendah merkuri. Meskipun tidak serendah makanan laut lainnya seperti kerang, udang, dan tiram.

Tetapi selama dimasak dengan baik, ini tidak akan membahayakan Mama dan janin.

Mama dapat mengonsumsi semua bagian lobster, termasuk ekor, capit, dan daging. Tetapi hindari zat berwarna hijau dan bertekstur lunak karena ini mengandung racun.

Pastikan Mama mengonsumsi lobster yang benar-benar masak. Supaya aman, Mama dapat memasaknya sendiri di rumah untuk memastikan lobster matang dan aman.

Mama bisa makan lobster sesering yang Mama mau saat hamil. Faktanya, ibu hamil didorong untuk mengonsumsi banyak hidangan laut karena kaya manfaat.

Hidangan laut adalah sumber protein dan lemak omega-3 yang sangat baik. Juga mengandung vitamin seperti vitamin B12 dan D, dan zat besi yang sangat penting bagi ibu hamil.

Ya, Mama juga dapat mengonsumsi lobster merah. Aturannya masih sama untuk ibu hamil: pilih makanan laut rendah merkuri dan pastikan dimasak dengan baik. Ini termasuk lobster merah.

Jangan khawatir jika lobster bukan pilihan Mama. Mama masih bisa mendapatkan asupan protein dari makanan lainnya.

Nah, jadi lobster aman untuk dikonsumsi selama kehamilan ya, Ma. Apakah Mama juga suka mengonsumsi lobster saat hamil?