9 Manfaat Kismis untuk Ibu Hamil
Kismis punya segudang manfaat buat ibu hamil, Ma
30 September 2019
Follow Popmama untuk mendapatkan informasi terkini. Klik untuk follow WhatsApp Channel & Google News
Selama hamil, Mama harus lebih menjaga asupan yang masuk ke dalam tubuh. Tidak hanya menjaga tapi menambahkan beberapa asupan yang kaya akan nutrisi demi kesehatan Mama dan bayi dalam kandungan. Salah satu yang disarankan adalah buah kering.
Buah kering mengandung banyak nutrisi yang bagus untuk buah hati tercinta.
Buah kering yang dimaksud seperti aprikot, almond, serta kismis. Yap, kismis memang menjadi salah satu buah yang disarankan untuk ibu hamil.
Kismis kaya vitamin, mineral, zat besi, dan protein untuk perkembangan bayi dalam kandungan. Mengonsumsi kismis juga bagus buat kekuatan otot serta meningkatkan energi sehingga ibu hamil tidak mudah kelelahan.
Ada banyak manfaat kismis untuk ibu hamil. Popmama.com sudah merangkum apa saja manfaat kismis untuk ibu hamil.
1. Mencegah masalah pada gigi
Ibu hamil sering mengalami masalah pada gigi. Kerusakan gigi dan gusi bermasalah yang paling sering dialami ibu hamil. Ketika sudah sakit gigi maka pengobatannya akan lebih sulit karena bisa berpengaruh pada kehamilan.
Coba konsumsi kismis. Manfaat kismis untuk ibu hamil bisa mencegah masalah gigi dan gusi. Itu karena kismis kaya akan asam oleanolik yang membantu mencegah masalah tersebut.
2. Mengatasi masalah sembelit
Manfaat kismis lainnya untuk ibu hamil adalah bisa mengatasi masalah sembelit. Sangat wajar bagi Mama jika sering susah buang air besar selama masa kehamilan. Sembelit membuat ibu hamil kesulitan karena perlu mengejan yang seharusnya dihindari sebelum persalinan.
Untuk itu, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi kismis, Ma. Kismis mengandung serat yang bisa mengobati sembelit. Kandungan serat dari kismis mampu menahan air dalam usus sehingga menciptakan tekanan untuk buang air besar.
3. Mencegah anemia
Apa Mama sering mengalami anemia selama hamil? Wajar saja ibu hamil mengalami anemia. Ini karena janin yang tumbuh menyerap nutrisi makanan dari asupan Mama. Kebutuhan zat besi meningkat karena bayi dalam kandungan butuh vitamin tersebut untuk perkembangannya.
Kismis kaya akan zat besi dan vitamin B kompleks. Kismis juga kaya akan mineral lain yang meningkatkan kadar hemoglobin sehingga sangat bermanfaat untuk ibu hamil.
Editors' Pick
4. Mencegah masalah lambung
Ini juga menjadi masalah umum yang biasa dialami ibu hamil. Bayi yang sedang tumbuh dan pencernaan terlalu aktif menyebabkan isi lambung sering naik ke kerongkongan. Ketika hal tersebut terjadi maka dapat menyebabkan rasa tidak nyaman di bagian dada.
Nah, kismis kaya akan kalium dan magnesium yang membantu menyembuhkan asam lambung. Boleh dicoba, Ma, saat mengalaminya.
5. Meningkatkan energi
Kebutuhan energi selama kehamilan meningkat karena tubuh harus menopang bayi yang sedang tumbuh dalam kandungan. Kebutuhan akan nutrisi juga tentu meningkat.
Kismis memenuhi semua kebutuhan gizi ibu hamil. Kismis menjadi makanan ringan terbaik karena meningkatkan kadar gula dalam waktu cepat. Mama bisa menyimpan kismis sebagai camilan di waktu senggang.
6. Mengurangi rasa mual
Mual di pagi hari atau biasa disebut morning sickness memang menjadi salah satu tanda kehamilan. Beberapa ibu hamil bahkan mengalami morning sickness meski kehamilan sudah menginjak trimester dua. Coba makan kismis, Ma.
Banyak ibu hamil merasa terbebas dari mual dan muntah setelah makan kismis. Buah kering ini memiliki rasa yang enak hingga bisa meningkatkan nafsu maka selama kehamilan. Manfaat kismis untuk ibu hamil dapat mengurangi masalah perut selama mengandung buah hati tercinta.
7. Bagus untuk kesehatan mata bayi
Manfaat kismis ternyata tidak hanya untuk Mama tapi juga bayi dalam kandungan. Kismis dipercaya bisa meningkatkan kesehatan dan penglihatan mata bayi.
Kismis bisa meningkatkan kekebalan daya tahan tubuh si Kecil karena kaya akan vitamin. Bahkan buah ini juga dapat mencegah komplikasi kelahiran lho, Ma.
8. Bagus untuk perkembangan tulang bayi
Tahukah Mama kalau kismis bagus untuk perkembangan tulang bayi? Kismis mengandung banyak kalsium yang mendukung perkembangan tulang bayi sebelum lahir.
Seorang ibu hamil sangat disarankan makan kismis sehingga bayi yang baru lahir memiliki tulang kuat dan sehat. Jadikan camilan rutin setiap hari, Ma, daripada mengonsumsi makanan ringan yang kurang sehat.
9. Mencegah kanker
Ibu hamil lebih rentan terhadap penyakit termasuk kanker karena perubahan dalam tubuh. Memiliki kismis dalam kehamilan mencegah kanker.
Ingat, kismis juga kaya antioksidan yang mampu mencegah kanker. Untuk itu, tak ada salahnya mencoba mengonsumsi kismis selama masa kehamilan.
Setelah mengetahui segudang manfaat kismis untuk ibu hamil, yuk mulai mengonsumsinya mulai sekarang, Ma. Demi kesehatan Mama dan calon buah hatimu.
