7 Tips Penting Agar Kehamilan Tetap Sehat di Musim Hujan

Lakukan poin-poin penting ini saat musim hujan ya, Ma!

25 Januari 2020

7 Tips Penting Agar Kehamilan Tetap Sehat Musim Hujan
Freepik/bearfotos

Musim hujan memang menyenangkan bagi sebagian orang. Udara yang sejuk dan suhu yang dingin kerap membuat semua orang terbuai. Namun di sisi lain, musim hujan ini ternyata banyak membawa bibit penyakit yang menular bagi anak-anak maupun orang dewasa.

Tak terkecuali perempuan hamil yang cenderung memiliki sistem imun lebih lemah dan rentan terhadap penyebaran infeksi.

Itulah sebabnya, Mama yang sedang hamil perlu lebih berhati-hati selama musim penghujan ini.

Popmama.com punya beberapa tips untuk Mama sebagai tindakan pencegahan penyebaran penyakit selama hamil di musim hujan.

1. Konsumsi makanan hangat dan bergizi

1. Konsumsi makanan hangat bergizi
Freepik/suksao

Musim hujan merupakan masanya imunitas seseorang menurun. Agar tetap sehat, pastikan Mama mengonsumsi makanan bergizi tinggi dengan protein yang cukup. Makanan yang mengandung vitamin C juga sangat penting dikonsumsi selama musim penghujan sebagai pertahanan dari dalam tubuh.

Disarankan bagi Mama untuk mengonsumsi makanan yang hangat, seperti sup untuk menjaga suhu tubuh. Sup hangat juga bisa membantu meredekan gejala flu yang rentan terjadi di musim hujan.

Beberapa makanan peningkat kekebalan tubuh yang bisa Mama konsumsi, antara lain sup ayam, kacang almond, dan telur.

Pastikan telur yang dikonsumsi sudah matang ya, Ma!

2. Hindari sayuran mentah

2. Hindari sayuran mentah
Freepik/mrsiraphol

Sayuran cenderung menyerap kelembapan udara yang bisa mengakibatkan pertumbuhan bakteri. Kondisi tersebut tentu merupakan ancaman bagi kesehatan janin bila dikonsumsi dalam keadaan mentah.

Beberapa jenis sayuran mentah juga mengandung enzim yang merusak sistem  pencernaan selama hamil. Karena itu, pilihlah sayuran yang direbus atau dimasak dengan matang, dan tidak dibiarkan terlalu lama di tempat terbuka. 

3. Segera konsumsi buah-buahan yang telah dibuka

3. Segera konsumsi buah-buahan telah dibuka
Freepik/topntp26

Selain sayuran mentah, buah-buahan yang memiliki kadar air tinggi juga mudah terkontaminasi karena kelembapan di dalamnya, jika dibiarkan terbuka terlalu lama.

Solusinya, segeralah mengonsumsi buah setelah dibuka. Mama juga bisa membuat jus buah segar dan segera mengonsumsinya agar tidak ada enzim atau bakteri yang berkembang.

Buah-buahan yang baik dikonsumsi di musim hujan adalah jeruk, kiwi, jeruk lemon, jeruk limau, dan buah-buahan lain yang mengandung banyak vitamin C untuk meningkatkan imunitas.

Editors' Picks

4. Minum lebih banyak cairan

4. Minum lebih banyak cairan
Freepik/yanalya

Meskipun cuaca cenderung sejuk, tetapi dehidrasi merupakan masalah yang banyak dialami perempuan hamil selama musim hujan. Tubuhmu membutuhkan banyak air saat hamil, tetapi kamu kerap melewatkannya dalam cuaca yang sejuk dan dingin.

Kekurangan cairan bisa memperparah keluhan sakit kepala, mual, dan pusing.

Selalu membawa air minum ke mana pun Mama pergi agar tetap terhidrasi dengan baik. Selain air minum, Mama juga bisa mengonsumsi minuman sehat lainnya, seperti jus jeruk dan air kelapa. Tetapi air putih tetap yang utama, ya!

5. Hindari jajanan makanan dari luar

5. Hindari jajanan makanan dari luar
Pixabay/KjellTjetland

Saat hamil, Mama kerap mengidamkan jajanan di luar. Namun, jangan sampai makanan yang Mama idamkan malah membahayakan kesehatan janin yang ada di dalam perut.

Hindari jajan sembarangan di luar karena Mama tidak bisa memastikan apakah bahan yang digunakan terjamin atau tidak.

Infeksi sangat rentan ditularkan melalui makanan. Makanan dari luar juga rentan terkena kuman melalui udara.

Pilihlah makanan yang sehat dan terjamin kebersihannya. Membuat sendiri di rumah juga lebih baik.

6. Jagalah kebersihan pribadi

6. Jagalah kebersihan pribadi
freepik/shayne_ch13

Di musim ini, perempuan yang sedang hamil perlu menjaga tingkat kebersihan dirinya dengan optimal sehingga tubuh mereka dapat kebal dari infeksi. Rajinlah mencuci tangan dan memakai masker saat di luar rumah, serta jaga kebersihan diri saat berada di toilet umum.

Baca juga: Alasan Pentingnya Mengajarkan Anak untuk Cuci Tangan Pakai Sabun

Pada musim hujan, perempuan lebih rentan terkena beberapa jenis infeksi, seperti demam, pilek dan batuk, ruam kulit, dan ISK. 

Demi kesehatan ibu hamil, yuk diperhatikan lagi kebersihannya.

7. Waspada terhadap nyamuk!

7. Waspada terhadap nyamuk
Freepik/jcomp

Nyamuk merupakan masalah yang sangat mengganggu pada musim hujan, terlebih bagi perempuan yang sedang hamil. Beberapa penyakit yang ditularkan nyamuk bisa sangat berbahaya bagi bayi yang ada di dalam kandungan. Lindungi tubuh dari gigitan nyamuk di rumah.

Mama bisa menggunakan obat nyamuk yang aman. Hindari juga genangan air di dalam rumah, tutup selalu wadah air, dan balikkan wadah ember yang ada di rumah.

Itulah tips penting untuk menjaga kesehatan ibu hamil dan janin selama musim hujan. Bagi Mama yang beraktivitas di luar rumah, perlu memerhatikan beberapa ulasan di atas, ya!

Baca juga:

Tanya Ahli

Mulai konsultasi seputar parenting yuk!

Hai Ma, mama mulai bisa bertanya dan berbagi pengalaman dengan ahli parenting.

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!