Benarkah Rajin Jalan Kaki saat Hamil Bisa Mempermudah Persalinan?

Menurut dr. Keven Pratama Manas Tali, SP.OG di laman Instagram pribadinya @keventali, rajin jalan kaki saat hamil bisa mempermudah persalinan, Ma.

Rajin jalan kaki saat hamil bisa membantu kepala bayi turun ke panggul, merangsang kontraksi alami, dan memperkuat otot panggul.

Selain itu, gerakan ringan ini pun bisa meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres menjelang persalinan, lho.

Selain bisa membantu memperlancar persalinan, jalan kaki saat hamil juga bisa memberikan beberapa manfaat kesehatan, seperti:

• Menurunkan risiko preeklamsia. Jalan kaki sangat bagus untuk ibu hamil. Manfaatnya adalah mencegah preeklamsia atau tekanan darah tinggi selama kehamilan. tidak hanya menurunkan risiko preeklampsia. Jalan kaki membantu menjaga berat badan selama kehamilan dan mengurangi kolesterol. Dengan begitu, Mama pun akan terhindar dari persalinan prematur yang terjadi akibat preeklamsia.
• Mengurangi varises. Dari beberapa masalah yang dihadapi ibu hamil selama masa kehamilan, varises menjadi salah satu kondisi yang banyak dialami. Biasanya, varises yang ada pada area kaki akan terasa nyeri dan membuat pegal. Untuk mengatasinya, lakukan jalankan kaki secara rutin. Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah mengurangi pembengkakan kaki akibat varises. Sehingga, pembuluh darah vena yang terlihat di area kaki pun akan berkurang.
• Mencegah stres. Perubahan hormon bisa memengaruhi suasana hati ibu hamil. Ibu hamil pun berisiko mengalami stres atau depresi. Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah dapat memperbaiki suasana hati. Jadi, sebaiknya ibu hamil rutin berolahraga ringan, seperti jalan kaki. Apalagi, jalan kaki dapat meningkatkan hormon bahagia endorfin yang membuat suasana hati lebih baik dan menimbulkan rasa senang. 
• Mengontrol kenaikan berat badan. mengontrol berat badan selama kehamilan, jalan kaki bisa menjadi olahraga mudah yang mampu menjaga berat badan. Jadi, manfaat jalan kaki untuk ibu hamil juga berhubungan dengan berat badan ideal.
• Berat ibu hamil tidak kurang dan tidak berlebihan. Sehingga, kondisi ibu hamil dan calon bayi yang dikandung pun akan berjalan sesuai dengan usia kehamilan yang seharusnya.
• Mengurangi sakit punggung. Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah menguatkan otot pungungg. Sehingga, ibu hamil dapat menopang perut yang semakin hari semakin membesar agar tidak kaku dan terasa menyakitkan.
• Mengatasi masalah pencernaan. Untuk mengatasi masalah pencernaan, ibu hamil perlu berjalan kaki secara rutin. Manfaat jalan kaki untuk ibu hamil adalah mengurangi rasa mual, muntah, diare, dan sembelit. Jika sistem pencernaan sehat, maka tubuh akan lebih cepat menyerap nutrisi yang baik untuk tubuh dan janin.
• Mengurangi rasa lelah. Selanjutnya yakni membantu mengurangi rasa kelelahan. Ibu hamil memang disarankan untuk tidak melakukan aktivitas berat. Akan tetapi, bukan berarti ibu hamil tidak melakukan aktivitas apa-apa. Kurang bergerak diketahui dapat membuat tubuh lemas dan merasa lelah. Oleh karena itu, ibu hamil sebaiknya melakukan kegiatan olahraga ringan seperti jalan kaki. 
• Meningkatkan fungsi jantung, pembuluh darah, dan paru-paru. jalan kaki dapat meningkatkan fungsi kerja organ vital, seperti jantung, paru-oaru, dan pembuluh darah.  Sehingga, ibu hamil makin sehat dan bugar. Ibu hamil juga tidak mudah jatuh sakit karena organ tubuhnya bekerja dengan optimal.

dr. Keven menyarankan bahwa ibu hamil cukup jalan kaki selama 30 menit di pagi atau sore hari. Pastikan tubuh Mama terasa nyaman, ya. Selain itu, pilih rute jalan yang nyaman, Ma.

Jalan kaki rutin ini bisa membantu mempersiapkan tubuh menjelang persalinan agar persalinan berjalan dengan lancar.

Nah, jadi, Mama disarankan untuk aktif bergerak selama masa kehamilan. Salah satunya adalah dengan cara jalan kaki. Selain menyehatkan, rajin jalan kaki saat hamil bisa mempermudah persalinan, Ma.

Apakah Mama suka jalan kaki saat hamil?