Berenang Saat Hamil Trimester Kedua, Aman atau Tidak?

Ada beberapa persiapan yang harus mama lakukan sebelum masuk ke kolam renang. Pertama-tama, usahakan mama melakukan senam ringan terlebih dahulu untuk meregangkan otot-otot. Seperti otot pada pundak, tangan dan kaki.

Mama juga dapat berlari kecil di tempat sebentar sebelum masuk ke kolam renang. Namun mama harus hati-hati, supaya tidak sampai terpeleset, ya.

Sangat dianjurkan pula untuk banyak minum banyak air putih. Sebelum masuk kolam renang, minumlah satu gelas air putih. Setiap 20 menit, Mama harus meminum lagi satu gelas air, lalu 1 gelas setelah mama keluar dari kolam renang.

Ketahui juga manfaat berenang bagi ibu hamil yang sudah Popmama.com rangkum berikut ini:

Berenang ketika mama hamil, sangat bermanfaat untuk meningkatkan kecenderungan tubuh dalam mengembangkan dan memanfaatkan oksigen yang sangat penting bagi mama dan buah hati.

Untuk melancarkan sirkulasi udara di dalam tubuh yaitu dengan meningkatkan fungsi kerja paru-paru melalui gerakan mengambil hingga mengeluarkan napas saat sedang berenang.

Hal ini akan membantu memperbaiki pernapasan untuk ibu hamil supaya lebih teratur dan tidak mudah merasa sesak karena tekanan pada rahim.

Selain itu, berenang saat hamil bisa melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kekuatan otot. Bahkan berenang saat hamil membantu melawan rasa sakit di area punggung yang tidak nyaman yang kerap dikaitkan dengan membesarnya ukuran perut.

Kondisi hamil inilah yang mendorong tulang belakang dan bahu berputar ke depan hingga panggul bergerak keluar dari posisi yang sejajar.

Berenang secara bertahap akan memberi kekuatan otot punggung sehingga bisa membuat tubuh jauh lebih siap menerima perberubah tersebut.

Berenang di dalam air bisa membantu tubuh terhindar dari kepanasan serta memberi dorongan pada ligamen dan persendian saat melakukan olahraga air ini. Berenang akan membuat jantung dan paru-paru bekerja secara aktif.

Karenanya, olahraga ini mampu mengurangi pembengkakan dan retensi cairan. Berenang pun dapat membantu tubuh untuk mengatasi nyeri yang berkaitan dengan kehamilan.

Berenang merupakan bentuk latihan yang sangat baik karena memakai kedua jenis otot besar yang terdiri dari otot lengan dan otot kaki. Walaupun aktivitas ini terbukti memiliki dampak yang rendah, berenang pun akan memberikan keuntungan untuk memperkuat otor rahim dan juga panggul.

Berenang saat hamil memungkinkan mama merasa lebih ringan walaupun sedang hamil besar. Karena saat berada di dalam air, tubuh mama akan ditopang oleh air yang mempunyai daya dorong ke atas. Sehingga beban tubuh saat berada di dalam air jauh lebih ringan jika dibandingkan dengan berat di darat.

Itulah manfaat berenang bagi ibu hamil. Jadi, jangan takut untuk berena selagi hamil ya Ma. Asalkan Mama bisa berhati-hati, tentu semua akan berjalan dengan baik.