Bisa Mencegah Sembelit, Ini 9 Manfaat Jambu Air untuk Ibu Hamil
Nikmat disantap menjadi rujak, ternyata jambu air juga memiliki segudang manfaat untuk ibu hamil
11 September 2023
Di masa kehamilan, tak sedikit ibu hamil yang mengidam buah-buahan. Apalagi buah-buahan yang rasanya manis dan segar. Wah, pasti enak sekali, ya, Ma?
Di antara banyak jenis buah, salah satunya yang memiliki rasa yang manis dan nikmat adalah jambu air. Jenis buah ini sering ditemukan di dalam rujak yang menjadi salah satu hidangan untuk memenuhi ngidam ibu hamil.
Tak hanya memuaskan lidah, ternyata buah jambu air juga memiliki nutrisi yang baik untuk ibu hamil, lho. Penasaran apa saja manfaat dari buah tropis yang satu ini?
Berikut Popmama.com telah merangkum 9 manfaat jambu air untuk ibu hamil. Yuk, simak selengkapnya di bawah ini!
1. Memperkuat imun tubuh
Salah satu nutrisi yang terkandung di dalam buah jambu air adalah vitamin C. Seperti yang kita tahu, vitamin C sangat baik untuk memperkuat sistem imun tubuh sehingga dapat melawan bakteri dan virus berbahaya.
Selain itu, vitamin C juga memberikan asupan antioksidan yang cukup selama kehamilan. Antioksidan ini berfungsi untuk melindungi tubuh dari efek buruk radikal bebas.
2. Mencegah sembelit
Salah satu keluhan yang kerap dialami ibu hamil adalah sembelit atau kesulitan buang air besar. Sembelit di masa kehamilan umumnya disebabkan oleh perubahan hormon dalam tubuh atau karena dehidrasi.
Untuk mengatasinya, Mama bisa mengonsumsi buah-buahan yang berserat. Termasuk jambu air yang mengandung serat untuk mendukung sistem pencernaan dan mencegah terjadinya sembelit.
3. Menghidrasi tubuh
Jambu air merupakan salah satu buah yang mengandung banyak air. Kandungan air di dalamnya membuat buah ini cocok untuk memuaskan dahaga dan menghidrasi tubuh.
Buah jambu air dapat dikonsumsi langsung atau dijadikan jus yang cocok untuk memenuhi kebutuhan elektrolit di dalam sel-sel tubuh.
Editors' Pick
4. Mengatasi kram otot
Apakah Mama sering mengeluhkan kram otot di masa kehamilan? Kram otot bisa disebabkan oleh kurangnya vitamin, kurang aktif bergerak, hingga peningkatan berat badan selama kehamilan.
Selain perbanyak olahraga, Mama juga bisa mengatasi kram otot dengan mengonsumsi asupan yang mengandung kalium. Salah satu buah yang mengandung kalium adalah jambu air.
Dengan begitu, mengonsumsi jambu air di masa kehamilan dapat membantu meningkatkan kekuatan otot dan mengurangi kram otot yang sering dialami oleh ibu hamil.
5. Memenuhi kebutuhan zat besi
Jambu air juga mengandung zat besi yang penting untuk ibu hamil dan janin. Nutrisi ini penting untuk pembentukan sel darah merah di dalam tubuh.
Memenuhi kebutuhan zat besi dapat membantu mencegah atau mengatasi anemia pada ibu hamil. Pencegahan anemia sangat penting bagi ibu hamil, sebab anemia dapat menyebabkan kelelahan dan masalah kesehatan lainnya yang lebih serius.
6. Mengontrol kadar gula darah
Jambu air mengandung senyawa yang bernama jambosine. Senyawa ini merupakan alkaloid yang efektif menghalangi atau mengatur konversi pati menjadi gula.
Karena sifat antihiperglikemiknya yang kuat, jambu air dapat membantu mengontrol kadar gula darah pada penderita diabetes dan orang-orang yang berisiko mengembangkan diabetes.
Begitu juga dengan ibu hamil yang berisiko mengalami penyakit diabetes di masa kehamilan atau diabetes gestasional.
7. Menjaga kesehatan jantung
Ibu hamil yang memiliki penyakit jantung termasuk dalam kategori berisiko tinggi karena dapat membahayakan keselamatan ibu hamil sendiri dan juga janin. Maka dari itu, penting bagi Mama untuk mengonsumsi makanan yang sehat untuk mencegah penyakit jantung di masa kehamilan.
Buah jambu sendiri mengandung serat dan nutrisi yang menunjukkan efek positif dalam menjaga kesehatan jantung. Di antaranya adalah mengontrol kadar kolesterol, mengurangi risiko aterosklerosis, serta mencegah masalah kardiovaskular seperti stroke, penyakit jantung, dan serangan jantung.
8. Menjaga kulit tetap sehat
Di masa kehamilan, Mama tentu tetap ingin memiliki kulit yang sehat dan terawat, bukan?
Nah, jambu air memiliki beberapa kandungan yang bermanfaat untuk menutrisi kulit, termasuk vitamin C yang mampu menutrisi kulit dan membantu produksi kolagen untuk menghasilkan sel-sel kulit yang lebih sehat.
Bahkan, jambu air juga dapat mencegah munculnya jerawat karena sifatnya yang anti-inflamasi, antioksidan, dan antibakteri.
9. Dapat membantu mengatasi gejala ketidaknyamanan yang dialami ibu hamil
Jambu air mengandung mineral dan vitamin penting seperti vitamin A dan zat besi, yang sangat penting bagi ibu hamil karena kebutuhan nutrisinya meningkat dan untuk mengatasi gejala ketidaknyamanan.
Selain itu, daunnya juga memiliki aktivitas analgesik dan membantu meredakan nyeri dan nyeri pada wanita pasca melahirkan.
Nah, itu dia manfaat jambu air untuk ibu hamil. Jambu air nikmat dimakan langsung maupun dijadikan rujak. Apakah jambu air termasuk buah kesukaan mama?
Baca juga:
- 11 Manfaat Buah Peach untuk Ibu Hamil
- 14 Rekomendasi Buah yang Baik untuk Ibu Hamil
- 5 Manfaat Buah Sirsak untuk Ibu Hamil
