Wajar jika Mama merasa stres saat sedang hamil, entah itu stres karena memikirkan persalinan atau hal lainnya. Akan tetapi bila terjadi berkepanjangan, stres dapat berpengaruh buruk pada kehamilan mama. Untuk itu Mama harus pandai dalam mengelola stres.
Ternyata stres dapat dikurangi dengan adanya kata-kata afirmasi. Di sini Popmama.com akan membahas beberapa hal yang berkaitan dengan manfaat afirmasi untuk ibu hamil.
Simak sampai habis ya, Ma.
Menurut KBBI arti kata afirmasi adalah penetapan / penegasan / peneguhan yang positif. Sementara itu arti umum dari afirmasi adalah suatu bentuk penegasan terhadap diri sendiri terkait hal-hal yang bersifat positif.
Kata-kata afirmasi dapat mengubah sudut pandang orang yang berbicara atau yang mendengarkannya menjadi individu yang lebih positif.
Kalimat afirmasi untuk ibu hamil dapat bekerja dengan efektif bila Mama melakukan hal-hal berikut:
Percayalah apa yang Mama katakan. Percuma jika Mama sudah mengucapkan kata-kata afirmasi akan tetapi Mama tidak mempercayainya. Ketika Mama memiliki pikiran atau ketakutan negatif, kenali dan atasi terlebih dahulu. Isi pikiran Mama dengan kisah-kisah kelahiran positif dan kelilingi diri Mama dengan pengaruh positif lainnya. Ingatlah bahwa kadang-kadang kita harus terus mengatakan afirmasi berulang-ulang sampai kita percaya.
Ulangi, ulangi, ulangi! Ketika sudah mulai memasuki kehamilan atau persalinan biasanya Mama banyak mendapat berita negatif terkait hal tersebut. Cukup sulit untuk mengubah pikiran negatif kita. Namun kita bisa mengubahnya dengan cara mengulangi kata-kata afirmasi secara terus menerus dan konsisten.
Fokus pada masa depan! Kata-kata afirmasi bekerja paling baik ketika diucapkan di masa depan. Jadi, Mama akan mengatakan "Saya akan tenang dan hadir" alih-alih "Saya tenang dan hadir." Berfokus pada masa depan, dapat membantu memperkuat pola aktivasi otak yang terkait dengan penegasan diri. Dalam sebuah studi dikatakan bahwa, ketika pemikiran berorientasi masa depan digunakan, perilaku yang diinginkan lebih mudah tercapai.
Gunakan hanya citra positif! Jika Mama takut tentang kelahiran, Mama mungkin akan mengatakan, "Saya tidak akan takut atau khawatir." Sebaiknya, jangan berkata seperti itu. Dengan menggunakan citra negatif dalam afirmasi kelahiran, otak kita akan kembali ke jalur emosi negatif! Jadi pastikan bahwa semua kata yang digunakan dalam pernyataan kelahiran memiliki citra yang positif. Contoh adalah: "Saya memiliki kedamaian dan kepercayaan diri bahwa tubuh saya akan melakukan apa yang dirancang untuk dilakukan dengan sempurna."
Kata-kata afirmasi memiliki banyak manfaat yang akan berguna bagi kehidupan. Manfaat afirmasi untuk ibu hamil adalah membantu Mama dalam mengatasi pikiran negatif.
Pengulangan afirmasi positif dapat memperbaiki otak dan memperkuat area otak yang merangsang perasaan positif. Penting bagi Mama yang sedang hamil untuk mempelajari tentang afirmasi dan belajar cara menggunakan kata-kata afirmasi dengan benar.
Ketika Mama menggunakan kata-kata afirmasi secara konsisten selama kehamilan, Mama akan menjadi lebih positif dan percaya diri dengan kondisi Mama dan secara signifikan mampu mengurangi stres dan kecemasan.
Ma, bayi sudah mulai bisa mendengar dari dalam kandungan sejak kandungan berusia 3 bulan loh. Kemampuan mendengarnya akan semakin bertambah seiring bertambahnya usia kandungan. Maka dari itu mulailah memberikan kata-kata afirmasi positif kepada bayi.
Manfaat afirmasi untuk janin, di antaranya dapat membuat bayi lebih positif, merasa diterima keberadaannya dan merasa disayangi loh, Ma.
Berikut adalah rekomendasi kata-kata afirmasi yang dapat Mama gunakan untuk menjauhkan diri dari stres dan membuat Mama serta bayi menjadi lebih positif:
Mama sudah melihat kan bahwa ada banyak manfaat afirmasi untuk ibu hamil dan janin. Maka dari itu mulailah mengucapkan kata-kata afirmasi positif sesering mungkin ya Ma, agar hidup mama menjadi lebih positif.