Sakit Setengah Mati, Ini Cara Alami Mengatasi Nyeri Panggul saat Hamil

Bagi ibu hamil, dipijat rasanya seperti surga bukan, Ma? Nah, bagi Mama yang mengalami nyeri panggul, pijat tidak hanya memberikan relaksasi, melainkan juga terapi. Rachel Beider, seorang terapis pijat berlisensi yang mengkhususkan diri pada pijat kehamilan dan manajemen nyeri, merekomendasikan ibu hamil untuk melakukan pijat jaringan secara teratur. 

Caranya cukup mudah, Ma. Gunakan roller busa atau bola tenis, dan letakkan di punggung bawah dekat pinggul. Latihan ini akan memperkuat otot piriformis dan otot glute secara maksimal.

Terapi fisik dapat berupa apa saja, mulai dari osteopati hingga terapi olahraga. Latihan terapi fisik dapat mengurangi nyeri panggul, meminimalisir peradangan, mengembalikan posisi sendi dan otot, serta meningkatkan aliran darah. 

Hormon relaxin yang diproduksi saat hamil menyebabkan ligamen kendur untuk mempersiapkan panggul menyambut persalinan. Oleh karenanya Mama perlu bantuan terapis berpengalaman untuk memastikan Mama melakukan gerakan yang benar dan aman.

Magnesium adalah mineral yang berperan dalam lebih dari 300 reaksi berbeda di tubuh kita. Ini adalah komponen utama dalam fungsi saraf yang benar. Meskipun magnesium ditemukan di banyak makanan kita sehari-hari, faktanya banyak dari kita yang mengalami kekurangan magnesium. 

Mengonsumsi suplemen magnesium selama kehamilan dapat meningkatkan regenerasi saraf yang ada di sekitar panggul dan mengurangi respons terhadap peradangan. Penting untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai pengobatan atau konsumsi suplemen baru.

Manfaat yoga bagi pikiran dan tubuh telah diakui secara luas. Tidaklah mengherankan jika latihan prenatal yoga juga dapat meredakan nyeri saraf di sekitar panggul. Mirip dengan terapi fisik dan perawatan chiropratic, yoga dapat meredakan tekanan saraf-saraf di tubuh.

Namun, harus diingat bahwa prenatal yoga tanpa pengawasan bisa berbahaya karena ketika hamil, ligamen cenderung kendur. Jadi, lakukan prenatal yoga di bawah pengawasan pelatih yoga profesional. Cobalah mengikuti kelas prenatal yoga di mana Mama bisa mendapatkan bantuan dan perhatian ekstra yang diperlukan.

Chiropratic seringkali dipilih untuk perawatan nyeri panggul setelah konsumsi obat acetaminophen. Karena selama kehamilan postur tubuh mama terus berubah, maka perlu mengembalikan tatanan tulang belakang ke tempatnya. Chiropractic dapat mengurangi tekanan pada saraf panggul mama sehingga rasa sakit pun berkurang. Beberapa kali sesi terapi kemungkinan diperlukan untuk menjaga keselarasan posisi tulang belakang. 

Apabila Mama mengalami rasa sakit terus-menerus, konsultasikan keluhan mama dengan dokter kandungan agar mendapatkan penanganan yang sesuai dengan kondisi medis yang dialami. Semoga informasi mengenai cara  mengatasi nyeri panggul saat hamil ini bermanfaat ya, Ma!