7 Cara Menurunkan Kolesterol pada Ibu Hamil Secara Alami

Ini dia gaya hidup yang harus dilakukan selama masa kehamilan!

9 November 2019

7 Cara Menurunkan Kolesterol Ibu Hamil Secara Alami
hcatodayblog.com

Sebagai perempuan yang sedang mengandung atau mungkin sebentar lagi akan melakukan prosesi persalinan, menjaga kesehatan merupakan hal mutlak yang harus dilakukan.

Meski sudah dijaga, namun masih saja ada gangguan kesehatan yang kadang menyerang ibu hamil, mulai dari sakit pinggang hingga masalah yang bisa menyebabkan komplikasi lain seperti kolesterol.

Ya, kolesterol saat hamil sangatlah berbahaya karena dapat mengakibatkan darah tinggi hingga mengancam keselamatan janin di dalam perut.

Mengetahui bahaya tersebut, berikut Popmama.com telah merangkum beberapa cara alami untuk menurunkan kolesterol pada ibu hamil. 

1. Mengonsumsi banyak air putih

1. Mengonsumsi banyak air putih
Freepik/Yanalya

Kolesterol merupakan salah satu hal yang bisa membahayakan kondisi ibu hamil dan janinnya.

Oleh karena itu, Mama harus bisa mengontrolnya supaya tidak sampai menyebabkan darah tinggi dan berdampak pada kesehatan janin.

Ibu hamil yang mengalami kolesterol disarankan untuk banyak mengonsumi air putih minimal 8 gelas per hari.

Dipercaya, air putih dapat menyeimbangkan tubuh Mama dan baik untuk kesehatan. 

2. Hindari lemak jahat

2. Hindari lemak jahat
Pexels/icon0.com

Salah satu hal yang seringkali dirasakan oleh ibu hamil adalah mudah lapar. Hal tersebut wajar adanya, mengingat bahwa Mama masih perlu memberi makan si Kecil di dalam perut.

Untuk mengatasi rasa lapar tersebut, biasanya perempuan akan mengonsumsi camilan yang tidak sehat kapanpun tanpa ingat waktu.

Padahal, saat hamil Mama disarankan untuk menghindari lemak jahat seperti kukis, keripik, kue kering, dan gorengan.

Pasalnya, lemak jahat atau trans yang biasa ditemukan pada makanan yang digoreng dan dipanggang ini bisa menimbulkan kolesterol.

3. Olahraga ringan

3. Olahraga ringan
Freepik/free photo

Siapa bilang perempuan yang sedang hamil tidak boleh olahraga? 

Boleh saja, asal Mama tidaklah melakukan olahraga yang berat. Ibu hamil bisa melakukan olahraga ringan misalnya saja jalan keliling kompleks di pagi atau sore hari bersama suami. 

Selain mengurangi kolesterol secara perlahan, ibu hamil juga akan mendapatkan manfaat lain yaitu dapat melakukan persalinan secara normal dan lancar.

Jangan lupa lakukan ini secara rutin supaya kolesterol di tubuh Mama berkurang secara berkala, ya!

Editors' Picks

4. Minum minyak zaitun

4. Minum minyak zaitun
Freepik/free photo

Cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil yang selanjutnya adalah dengan minum minyak zaitun setiap harinya.

Minyak zaitun mampu menurunkan kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Tidak hanya itu saja, minyak zaitun juga memiliki kandungan vitamin E dan juga vitamin B kompleks yang baik untuk saraf.

Cara mengonsumsinya adalah dengan meminum satu sendok teh minyak zaitun tiap pagi, jika Mama tidak suka dengan rasanya, setelah itu Mama bisa mengakhirinya dengan yang manis, seperti permen atau air gula. 

5. Minum air jeruk nipis

5. Minum air jeruk nipis
Pexels/Rawpixel.com

Cara selanjutnya adalah dengan minum air jeruk nipis. Kandungan di dalam jeruk nipis yaitu flavonoid bertindak sebagai antioksidan dan bisa membuang kolesterol dalam tubuh.

Selain itu kandungan vitamin C di dalamnya juga baik untuk perkembangan janin di trisemster pertama.

Minumlah air perasan jeruk nipis tiap pagi, namun juga jangan terlalu berlebihan supaya tidak menimbulkan bahaya.

6. Hindari junk food

6. Hindari junk food
Unsplash/Niklas Rhöse

Mungkin sebagai perempuan yang sedang hamil, Mama merasa mudah sekali lapar.

Dan seringkali Mama akhirnya beralih untuk mengonsumsi junk food atau makan-makanan cepat saji karena selain praktis, cepat, harganya murah, dan rasanya sudah terjamin enak.

Namun jika Mama tak ingin kolesterol meningkat, sebaiknya jauhi junk food. Selain bisa menaikkan kolesterol, junk food juga bisa menaikkan berat badan menjadi berlebih, lho!

7. Konsumsi teh hitam

7. Konsumsi teh hitam
Pexels/Pixabay

Menurut beberapa penelitian, teh hitam ternyata mampu membantu ibu hamil untuk menurunkan kolesterol sebanyak 10% setiap minggunya.

Oleh karena itu, Mama yang sedang hamil boleh mengonsumsi teh hitam, karena selain bermanfaat untuk menurunkan kolesterol, teh hitam juga bisa membuat tubuh ibu hamil merasa lebih segar dan tidak lemas.

Namun sebaiknya, jangan terlalu sering minum teh hitam karena bisa membuat Mama mengalami dehidrasi.

Nah, itulah ketujuh cara alami menurunkan kolesterol pada ibu hamil.

Selamat mencoba dan semoga bermanfaat!

Baca juga:

Berlangganan Newsletter?

Mau dapat lebih banyak informasi seputar parenting?
Daftar sekarang!