5 Cara Alami Meningkatkan Progesteron agar Kehamilan Sehat

1. Mempertahankan berat badan normal

Unsplash/iyunmai

Di dalam tubuh, kadar hormon progesteron dan hormon estrogen saling memengaruhi satu sama lain. Ketika kadar hormon estrogen meningkat, maka akan teradi ketidakseimbangan kadar hormon progesteron dalam tubuh.

Untuk mengimbangi dan meningkatkan kadar hormon progesteron, maka kadar hormon estrogen ini perlu dikendalikan. Bagaimana caranya? Dengan mempertahankan berat badan yang normal untuk memastikan tidak ada peningkatan lemak tubuh sehingga hormon estrogen tidak mengalami peningkatan.

Ketika kadar hormon estrogen terjaga, maka kadar hormon progesteron pun bisa mengalami peningkatan mesi tidak secara langsung dan cepat.

Editors' Pick

2. Hindari olahraga berlebihan

Freepik/freepik

Sesuatu yang berlebihan memang tidak baik, begitu juga dengan olahraga. Olahraga memang baik untuk kesehatan tubuh, tapi jika dilakukan secara berlebihan maka akan menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol (hormon sters) yang berlebih.

Nah, peningkatan kadar hormon kortisol yang berlebih ini nantinya akan menyebabkan kerusakan pada hormon progesteron.

Kenapa bisa begitu? Pada dasarnya tubuh tidak dirancang untuk memproduksi hormon kortisol dengan kadar yang tinggi, jadi ketika kadar hormon kortisol meningkat, hormon ini akan mengikis kadar hormon progesteron dalam tubuh.

Jadi jika ingin olahraga, sewajarnya saja, ya, Ma!

3. Mengurangi stres

Pexels.com/Garon Piceli

Ketika stes, tubuh akan memicu produksi hormon kortisol. Saat hormon ini kortisol diproduksi dalam jumlah yang banyak maka tubuh akan mengirimkan pesan ke kelenjar adrenal yang menyebabkan hormon progesteron akan diubah menjadi hormon kortisol.

Untuk mengurangi stres, Mama bisa melakukan aktivitas yang menyenangkan seperti bertemu dengan orang-orang terdekat, mendengarkan musik, membaca buku, dan melakukan aktivitas lainnya yang disukai oleh Mama.

4. Konsumsi ramuan Chasteberry

Freepik/Racool_studio

Chasteberry merupkan bahan herbal yang dapat diadikan ramuan untuk meningkatkan produksi hormon progesteron. Chasteberry akan merangsang kelenjar pituitary untuk menghasilkan lebih banyak hormon pelutein.

Hormon pelutein ini nantinya akan memberikan sinyal kepada ovarium (indung telur) untuk memproduksi lebih banyak hormon progesteron. Selain itu, Chasteberry juga bisa digunakan untuk mengatasi siklus menstruasi yang tidak teratur.

5. Akupuntur

Unsplash/KatherineHanlon

Cara alami selanjutnya yang bisa meningkatkan kadar hormon progesteron adalah akupuntur. Akupuntur merupakan pengobatan alami tradisional Tiongkok yang cara kerjanya adalah dengan memasukkan jarum ke dalam titik akupuntur tubuh.

Selain itu, terdapat penelitian yang mengatakan bahwa akupuntur dapat menurunkan risiko keguguran jika dilakukan secara teratur di awal kehamilan. Namun, sebelum mencoba untuk akupuntur, pastikan untuk mengonsultasikan hal ini ke dokter.

Nah, itulah 5 cara alami meningkatkan progesteron agar kehamilan sehat. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba, Ma!

Baca juga: