Alternatif Seru! Coba Aqua-Natal Yoga, Olahraga untuk Trimester Ketiga

Aqua-natal yoga adalah salah satu jenis olahraga yang tepat untuk Mama yang ingin tetap aktif selama masa kehamilan. Pada dasarnya aqua-natal yoga adalah kelas yoga dengan media air.

Pose yoga dalam air cenderung lebih mudah dilakukan, karena adanya pengurangan bobot di dalam air. Hal tersebut lah yang membuat aqua-natal yoga sangat cocok untuk ibu hamil yang tidak boleh berolahraga terlalu berat.

Dilansir dari laman Merbabies, Mama dapat memulai aqua-natal yoga ketika masa kehamilan sudah menginjak pada trimemester kedua atau sekitar 16 minggu.

Aqua-natal yoga juga dapat Mama lakukan hingga masa kehamilan Mama menginjak pada trimester ketiga.

Dengan melakukannya di penghujung masa kehamilan, olahraga air yang satu ini dapat berperan penting untuk melancarkan proses persalinan Mama lho!

Sebenarnya tidak banyak persiapan yang harus Mama perhatikan sebelum melakukan olahraga air yang satu ini.

Mama hanya perlu membawa baju renang yang membuat Mama nyaman untuk bergerak di air, kacamata renang, swimming board ataupun swimming foam.

Cukup mudah kan, Ma?

Jelas berbeda! Kalau selama ini Mama mengenal berenang sebagai olahraga air yang berfokus pada kecepatan namun beda halnya dengan aqua-natal yoga.

Sesuai dengan namanya, aqua-natal yoga merupakan olahraga air yang berfokus pada gerakan tubuh yaitu pose-pose yoga yang dilakukan di dalam air sehingga memudahkan ibu hamil untuk mengangkat bobot tubuhnya.

Sebagai pemanasan, Mama dapat memulainya dengan melakukan lompatan-lompatan kecil di dalam air, setelah itu dilanjutkan dengan push-up yang bertopang pada dinding kolam renang.

Setelah pemanasan selesai dilakukan, Mama dapat langsung masuk pada sesi utama aqua-natal yoga. Manfaatkanlah alat-alat yang sudah disiapkan sebelumnya, seperti swimming board dan swimming foam.

Biasanya instruktur akan mengarahkan Mama untuk melakukan pose-pose tertentu, jadi tidak perlu khawatir tidak bisa melakukannya ya, Ma!

Olahraga sudah pasti memiliki banyak manfaat bagi tubuh apalagi bagi Mama yang sedang mengandung si Kecil di dalam perut.

Begitu pula dengan aqua-natal yoga, olahraga untuk ibu hamil ini sangat bermanfaat untuk meningkatkan efisiensi sistem saraf, melancarkan aliran darah ke area panggul, mengurangi pembengkakan.

Tidak hanya itu, aqua-natal yoga juga dapat menyeimbangkan hormon, meningkatkan pasokan oksigen, menjaga kelenturan tulang belakang dan sendi, serta membuat Mama kuat secara fisik ketika persalinan berlangsung.

Tidak berhenti sampai manfaat fisik saja lho Ma, ternyata aqua-natal yoga juga memiliki manfaat emosional bagi Mama dan si Kecil.

Dilansir dari merbabies.online, melakukan kegitan yang satu ini nyatanya dapat meningkatkan koneksi Mama dengan bayi selama kehamilan.

Selain itu, mengikuti kelas aqua-natal yoga juga memungkinkan Mama untuk bertemu dengan ibu hamil lainnya sehingga dapat berbagi pengalaman satu sama lain.

Walaupun olahraga air yang satu ini terdengar asing, namun tidak ada salahnya untuk dicoba lho Ma, apalagi mengingat begitu banyak manfaat yang akan Mama dan si Kecil dapatkan nanti.

Happy trying tummies!