Jangan Panik! Ini 5 Cara untuk Mengembalikan Posisi Bayi Sungsang

Posisi tidur sangatlah penting diperhatikan selama kehamilan, terutama karena Mama akan berada dalam posisi beristirahat selama lebih dari tujuh jam berturut-turut di malam hari.

Posisi tidur berpengaruh banyak terhadap pergerakan dan kemampuan bayi memposisikan diri. Selama trimester terakhir kehamilan, pastikan Mama tidur miring ke kiri.

Dengan tidur miring ke kiri, ini akan mendorong gerakan bayi di dalam rahim dan membantu bayi masuk ke posisi alaminya. Bukan hanya saat tidur saja Mama perlu memposisikan diri ke kiri, melainkan juga saat duduk bersandar di sofa atau bean bag.

Dilansir dari Healthline, Rue Khosa, seorang praktisi perawat keluarga bersertifikat, mengatakan untuk mempertahankan posisi dan postur agar panggul terbuka lebar, Mama dianjurkan untuk tidur miring dengan menjepit bantal di antara lutut dan pergelangan kaki.

Ini dilakukan agar semakin banyak ruang yang dimiliki bayi sehingga mereka semakin mudah menemukan jalan menuju ke vagina.

Berjalan kaki merupakan olahraga ringan dan sederhana yang bisa dilakukan oleh ibu hamil. Rutin berjalan kaki dua kali sehari di trimester terakhir, selama 20-25 menit, akan meningkatkan peluang bayi yang sungsang kembali ke posisi normal.

Dengan berjalan kaki, kepala bayi yang merupakan bagian terbesar dan terberat dari seluruh anggota tubuh, akan mengikuti gravitasi. Kepalanya akan tertarik ke bawah dan mengarah ke bagian bawah panggul mama.

Ya, Mama nggak salah baca kok. Merangkak seperti bayi sekitar 10 menit per hari akan membantu bayi bergerak di dalam rahim mama dan mengubah posisinya.

Tekut lutut dan tahan tubuh bagian atas dengan telapak tangan bertumpu pada lantai. Jagalah agar punggung tetap lurus. 

Beberapa senam lantai seperti back bridge akan membantu gerakan bayi dan memposisikan bayi dengan cara yang benar. Saat melakukan back bridge, berbaringlah telentang dengan telapak kaki dan telapak tangan menyentuh lantai. Angkat panggul hingga hanya leher, bahu, dan kaki yang menyentuh lantai. Bernapaslah perlahan dan turun ke posisi awal dengan lembut. 

Latihlah gerakan ini selama beberapat menit setiap hari sampai menjelang tanggal persalinan. Para ahli meyakini bahwa back bridge adalah senam lantai yang efektif untuk membantu mengubah bayi dari posisi sungsang atau melintang ke posisi alami. 

Itulah lima cara untuk mengembalikan posisi bayi sungsang. Jika posisi bayi mama tidak kunjung normal setelah melakukan cara-cara di atas, konsultasikan lagi dengan dokter tentang konsekuensi dan langkah-langkah yang perlu diambil untuk membantu bayi mama kembali ke posisi alami di dalam rahim.

Latihan dan teknik yang disebutkan di atas hanya membantu sepertiga bayi sungsang atau transversal berubah ke posisi normal. Terkadang intervensi operasi diperlukan juga dalam kasus seperti ini.

Semoga informasi ini dapat membantu ya, Ma.