Catat, Ini Daftar Makanan untuk Ibu Hamil dengan Diabetes Gestasional

16 Apr 2020, 17:00 WIB

Freepik

Perubahan hormon yang kerap terjadi di masa kehamilan bisa menimbulkan masalah kesehatan. Salah satunya adalah diabetes gestasional.

Diabetes gestasional bisa terjadi pada siapapun, termasuk pada Mama yang sebelumnya tidak memiliki riwayat penyakit diabetes.

Saat mengalami diabetes gestasional, Mama perlu memerhatikan pola makan harian Mama. Sebab, pola makan sangat memengaruhi kadar gula darah dalam tubuh.

Jika tidak diperhatikan, diabetes gestasional bisa menyebabkan risiko bayi lahir sangat besar dan meningkatkan potensi tekanan darah tinggi selama kehamilan pada Mama.

Berikut Popmama.com merangkum daftar makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi ibu hamil yang menderita diabetes gestasional, dilansir dari healthline.com:

Apa makanan yang disarankan untuk penderita diabetes gestasional?

psychcentral.com

Jika Mama menderita diabetes gestasional, mengelola pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu mengatasi gejala tanpa perlu pengobatan. Secara umum, penderita diabetes gestasional harus mengonsumsi protein, karbohidrat, dan lemak dalam jumlah yang tepat. Terlalu banyak karbohidrat dapat menyebabkan lonjakan gula darah.

Prinsip dasar makanan sehat untuk penderita diabetes gestasional adalah:

Konsumsi protein setiap kali makan.
Pilih karbohidrat kompleks.
Sertakan buah dan sayuran setiap hari dalam diet Anda.
Batasi atau hindari makanan olahan.
Batasi porsi makan.

Apa makanan yang harus dihindari penderita diabetes gestasional?

Freepik/Topntp26

Pada dasarnya, penderita diabetes gestasional perlu menghindari makanan olahan, seperti roti putih dan apapun yang mengandung banyak gula. Pastikan Mama menghindari konsumsi makanan di bawah ini:

Makanan cepat saji.
Minuman beralkohol.
Kue-kue dan roti, seperti muffin, donat, dan kue tart.
Gorengan.
Minuman manis, seperti soda, jus kemasan, dan minuman kemasan.
Permen.

Ingin ngemil, sebaiknya makan apa ya?

Freepik

Saat hamil, nafsu makan Mama biasanya akan meningkat. Karena keterbatasan makanan yang bisa dikonsumsi, mungkin Mama merasa kebingungan mencari camilan yang sehat dan enak untuk penderita diabetes gestasional.

Berikut ini adalah beberapa pilihan camilan yang aman dikonsumsi penderita diabetes gestasional, antara lain:

Potongan sayuran segar yang dikukus.
Telur utuh atau putih telur.
Oatmeal dengan potongan buah segar.
Dada ayam tanpa kulit.
Ikan-ikanan yang dipanggang.
Yoghurt tawar.
Sup sayuran.

Makan buah-buahan tetap boleh meski Mama menderita GD. Namun yang harus diperhatikan adalah takaran porsinya jangan sampai berlebihan.

Porsi makanan harian yang disarankan untuk penderita diabetes gestasional

Freepik

American Diabetes Association (ADA) memiliki panduan bermanfaat yang disebut MyPlate. Panduan ini ditujukan untuk membantu Mama mempelajari takaran porsi untuk setiap kali makan. Misalnya, setiap makan harus terdiri dari 25 persen protein, 25 persen pati, dan 50 persen makanan yang tidak mengandung tepung, seperti sayuran atau salad.

Ini adalah pedoman diet umum untuk diabetes gestasional. Jika Mama telah didiagnosis menderita diabetes gestasional, pastikan Mama berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi. Mereka dapat memberi Mama pola makan yang telah disesuaikan secara personal dan rekomendasi spesifik lainnya.

Semoga informasi ini bermanfaat ya, Ma!