Normalkah jika Berat Badan Turun di Trimester Ketiga Kehamilan?

Di akhir trimester ketiga, Mama mungkin telah mencapai kenaikan berat badan kehamilan maksimal. Alih-alih naik, berat badan mungkin tetap sama atau bahkan sedikit menurun selama beberapa minggu terakhir ini sebelum melahirkan.

Perlambatan atau penghentian kenaikan berat badan yang normal ini sebenarnya adalah salah satu cara tubuh bersiap-siap untuk persalinan. Jadi, ini merupakan sebuah tanda bahwa semua sistem bersiap untuk melahirkan.

Penurunan berat badan di trimester ketiga bisa disebabkan oleh beberapa hal berikut:

• Tingkat cairan ketuban yang lebih rendah. Menjelang akhir kehamilan, tingkat cairan ketuban mulai berkurang – bahkan sebelum ketuban secara resmi pecah. Dan lebih sedikit cairan ketuban berarti lebih sedikit berat air.
• Peningkatan volume buang air kecil. Mama sering buang air kecil di akhir kehamilan, ini disebabkan karena kepala janin menekan kandung kemih. Ini membuat tubuh mengeluarkan cairan lebih cepat daripada sebelumnya.
• Lebih sering buang air besar.
• Keringat ekstra. Sekarang akhir kehamilan sudah dekat, tubuh sibuk membersihkan diri dari cairan yang tidak lagi dibutuhkannya.
• Nafsu makan berkurang. Mama mungkin merasa kurang lapar dan kesulitan makan dalam jumlah besar di akhir kehamilan. Ini menjadi penyebab mengapa berat badan tidak bertambah atau justru berkurang.
• Tingkat aktivitas yang lebih tinggi. Jika naluri bersarang telah meningkat, Mama dapat membakar lebih banyak kalori daripada sebelumnya.

Saat Mama hampir mencapai garis finish, jangan lupa bahwa Mama masih harus memberikan nutrisi (terutama nutrisi penting yang membangun otak, seperti DHA dan protein) untuk janin yang terus tumbuh hingga hari kelahiran.

Tetap berpegang pada diet kehamilan yang sehat dan pastikan Mama minum cukup air.

Makanan padat nutrisi sangat efektif ketika efisiensi menjadi prioritas.

Berbicara tentang nutrisi, meskipun semuanya penting saat hamil, makanan terbaik untuk kehamilan adalah yang kaya akan vitamin dan mineral yang berperan penting dalam mendukung pertumbuhan dan perkembangan janin. Ini termasuk:

• Folat. Ibu hamil membutuhkan 600 mikrogram per hari selama kehamilan untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf.
• Zat besi. Mama membutuhkan zat besi hampir dua kali lebih banyak selama kehamilan, atau 27 miligram setiap hari. Mineral ini digunakan untuk membuat lebih banyak darah yang membawa oksigen ke janin.
• Kalsium. Dibutuhkan sekitar 1.000 miligram setiap hari. Kalsium adalah kunci untuk membantu janin membangun tulang, gigi, otot, dan saraf yang kuat.
• Vitamin D. Ini membantu kalsium melakukan tugasnya dan menjaga sistem kekebalan tetap kuat. Mama membutuhkan 600 IU setiap hari.
• DHA. Asam lemak omega-3, DHA berperan dalam perkembangan otak dan mata janin. Mama membutuhkan 200 hingga 300 miligram per hari.
• Yodium. Mineral ini meningkatkan perkembangan otak dan sistem saraf janin. Mama harus mendapatkan asupan 290 mikrogram yodium setiap hari.
• Kolin. Ibu hamil membutuhkan 450 miligram nutrisi penting ini setiap hari untuk membantu mencegah masalah tabung saraf dan mendukung perkembangan kognitif janin.

Penurunan berat badan di trimester ketiga sering terjadi, Ma. Salah satu alasannya adalah karena tubuh bersiap untuk melahirkan. Namun jika berat badan turun drastis, jangan ragu untuk memeriksakan diri ke dokter ya, Ma.

Jadi, jangan khawatir lagi ya, Ma, sebab normal jika berat badan turun di trimester ketiga kehamilan. Semoga informasi dari Popmama.com ini bermanfaat ya, Ma!