Kehamilan adalah masa yang penuh dengan perubahan signifikan, baik secara fisik maupun emosional. Selama periode ini, menjaga kesehatan kulit dan tubuh menjadi hal yang sangat penting, salah satunya dengan mengonsumsi makanan kaya kolagen.
Kolagen merupakan protein yang membantu menjaga elastisitas dan kelembapan kulit. Walaupun tubuh secara alami memproduksi kolagen, asupan dari makanan tertentu dapat membantu meningkatkan produksinya secara alami.
Nah, berikut ini Popmama.comtelah merangkum terkait deretan buah yang mengandung kolagen bisa bikin kulit ibu hamil cerah secara lebih detail.
Yuk, disimak deretan buahnya!
Deretan Buah yang Mengandung Kolagen untuk Cerahkan Kulit Ibu Hamil
1. Jeruk
Freepik/KamranAydinov
Jeruk dikenal sebagai sumber vitamin C yang sangat baik. Jeruk berperan dalam mendukung produksi kolagen di tubuh. Vitamin ini juga membantu memperbaiki kerusakan pada sel kulit dan menjaga kulit tetap elastis.
Selain itu, jeruk kaya akan antioksidan yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas. Mengonsumsinya secara rutin dapat membuat kulit ibu hamil terlihat lebih sehat dan bercahaya.
2. Buah berry
Pixabay/NickyPe
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung banyak vitamin C. Jenis buah berry diperlukan untuk produksi kolagen. Kandungan dalam buah ini dapat membantu kulit tampak lebih cerah dan terhidrasi dengan baik.
Antioksidan dalam buah berry juga berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Manfaat ganda ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan kulit selama kehamilan.
Editors' Pick
3. Alpukat
Freepik/rawpixel.com
Alpukat kaya akan asam lemak Omega 3 dan vitamin E, sehingga dapat menjaga kelembapan kulit. Meskipun tidak mengandung kolagen secara langsung, nutrisi ini membantu tubuh meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, alpukat memiliki efek menenangkan bagi kulit dan mendorong tampilan kulit yang lebih bercahaya. Kandungan gizi dalam alpukat dapatmendukung kesehatan ibu hamil dan janin di dalam kandungan.
4. Kiwi
freepik/rawpixel.com
Kiwi mengandung vitamin C yang berkontribusi pada sintesis kolagen dan vitamin E sebagai pelindung kulit dari kerusakan. Kandungan serat dalam kiwi juga mendukung kesehatan pencernaan ibu hamil. Serat secara tidak langsung dapat berkontribusi pada kesehatan kulit.
Vitamin dan antioksidan dalam kiwi juga membantu menjaga kulit tetap kenyal serta lebih cerah. Selain itu, buah kiwi bisa diolah menjadi beberapa menu saat ingin dikonsumsi.
5. Jambu biji
Freepik
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, sehingga mendukung produksi kolagen di tubuh. Buah ini juga mengandung zinc, yang penting untuk menjaga elastisitas kulit.
Selain itu, sifat anti-inflamasi dalam jambu biji membantu mengurangi iritasi kulit. Nutrisi ini menjadikan jambu biji pilihan yang ideal untuk menjaga kesehatan kulit ibu hamil.
6. Mangga
Freepik/jcomp
Mangga mengandung vitamin A dan C, yang keduanya berperan dalam produksi kolagen serta regenerasi sel kulit. Vitamin A membantu menjaga kelembapan kulit, sedangkan vitamin C meningkatkan elastisitasnya.
Antioksidan dalam mangga melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas. Kombinasi manfaat ini membuat mangga sangat cocok untuk ibu hamil yang ingin menjaga kulit tetap bercahaya.
7. Lemon
Freepik/8photo
Lemon adalah sumber vitamin C yang tinggi dan memiliki efek detoksifikasi alami. Vitamin C dalam lemon mendukung regenerasi sel kulit dan meningkatkan produksi kolagen.
Mengonsumsi lemon secara teratur membantu kulit tetap kenyal dan cerah. Selain itu, sifat detoksifikasi lemon membantu menjaga tubuh tetap sehat selama kehamilan.
Itulah rangkuman terkait deretan buah yang mengandung kolagen bisa bikin kulit ibu hamil cerah. Semoga informasi di atas dapat membantu ya, Ma.
Mengonsumsi buah-buahan kaya akan kolagen tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan kulit ibu hamil, tetapi juga memberikan nutrisi penting bagi perkembangan janin. Pastikan untuk selalu memilih buah segar dan mencucinya dengan bersih agar manfaatnya dapat dirasakan secara maksimal.
