7 Tips Tidur Nyenyak untuk Ibu Hamil di Trimester Ketiga

Ada berbagai jenis bantal hamil yang memang didesain untuk meningkatkan kenyamanan ibu hamil saat tidur. Bantal hamil ini gunanya agar mama mendapatkan posisi yang nyaman saat tidur. Mama juga bisa bergerak bebas saat tidur tanpa merasa pegal di bagian punggung dan perut. 

Jika tidak ada bantal hamil, Mama bisa menggunakan perpaduan bantal besar dan bantal kecil. Cobalah untuk tidur miring ke kiri dan letakkan bantal di antara kaki dan di belakang punggung untuk menopang posisi tidur Mama. 

Perut Mama yang semakin membesar terkadang bikin Mama kurang nyaman untuk tidur di tempat tidur. Nah, Mama bisa kok berbaring di sofa atau kursi asalkan nyaman. 

Hindari pakaian tidur yang ketat. Sebaiknya mama memakai baju tidur yang longgar dan nyaman. Pilihlah bahan yang dapat menyerap keringat dengan baik seperti katun 

Perut yang kosong tentunya akan membuat Mama tidak bisa tidur karena lapar. Pastikan untuk makan malam dulu sebelum tidur ya Ma! 

Saat makan malam sebaiknya Mama mengkonsumsi makanan yang ringan. Hindari makanan pedas karena bisa menyebabkan sakit maag yang biasanya memburuk pada malam hari 

Sekitar 15 menit sebelum tidur cobalah jauhkan diri Mama dari semua gangguan. Misalnya jangan tidur di tempat yang bising. 

Biarkan diri Mama rileks dan tetaplah berpikiran positif sehingga Mama akan lebih mudah untuk tertidur. 

Selama hamil sebaiknya tubuh Mama aktif bergerak agar tidak kaku. Cobalah beberapa olahraga ringan yang tidak membuat tubuh lelah, seperti yoga atau senam hamil menggunakan gym ball. 

Olahraga ringan akan membantu tubuh lebih rileks, bahkan dapat memberikan tubuh pasokan oksigen yang baik dan cukup. Dengan begitu, Mama bisa mendapatkan tidur yang berkualitas dan lebih nyenyak. 

Nah, Ma itulah beberapa tips agar bisa tidur nyenyak selama kehamilan di trimester tiga. Namun, jika Mama masih kesulitan tidur bisa konsultasikan ke dokter ya.