Lemak juga Baik untuk Keberhasilan Promil, Cek Faktanya Yuk!

27 Agu 2021, 14:10 WIB

Freepik/timolina

Selama ini, banyak yang sangat menghindari lemak karena dianggap musuh dalam kesehatan. Nyatanya, ia cukup baik dalam menentukan keberhasilan kehamilan.

Lemak jenuh yang berasal dari minyak sawit, lemak hewan, dan makanan siap saji sudah jelas tidak baik bagi kesehatan. Jangankan kamu yang sedang merencanakan kehamilan, untuk siapapun, lemak jenis ini berbahaya bagi kesehatan.

Namun ada beberapa jenis lemak baik untuk tubuh dan bisa membantu keberhasilan promil. Dirangkum Popmama.com, inilah manfaat lemak untuk promil yang perlu kamu tahu.

1. Sel lemak di tubuh bisa membantu memproduksi estrogen

Estrogen adalah hormon penting bagi perempuan. Dilansir dari Motherly, hormon ini penting untuk mengatur siklus menstruasi dan berpengaruh pada kesehatan organ reproduksi.

Seperti diketahui, sel lemak di tubuh membantu memproduksi estrogen. Sehingga, kamu tetap perlu asupan lemak (tentunya lemak baik) untuk memenuhi kebutuhan tersebut.

2. Lemak dari produk susu dan turunannya baik untuk promil

Freepik.com

Menurut sebuah penelitian tahun 2007, disebutkan bahwa perempuan yang mengonsumsi 1 porsi produk susu tinggi lemak sehari sekali memiliki kesempatan hamil 27% lebih tinggi dibanding mereka yang tidak mengonsumsinya.

Hal ini berpengaruh banyak pada mereka yang punya BMI rendah. Sehingga, produk tinggi lemak dari susu dan turunannya bisa membantu menyeimbangkan kebutuhannya.

3. Kalaupun terlalu gemuk, jangan serta merta menghindari lemak

freepik/Jcomp

Banyak orang yang merasa terlalu gemuk dan langsung menghindari segala sesuatu yang berbau lemak. Mulai dari memilih susu rendah lemak, atau jenis makanan yang tanpa lemak.

Nyatanya, mereka yang menjalani pilihan tersebut memiliki risiko lebih tinggi untuk semakin gemuk. Dilansir dari ecowatch.com, produk rendah lemak biasanya memiliki kadar gula yang sangat tinggi.

Hal ini tentu lebih berbahaya bagi kesehatan. Sebelum gelap mata memilih segalanya yang rendah lemak, lihat lagi kandungan gula dan sodium di dalamnya.

BMI yang terlalu tinggi juga bisa menurunkan kesempatan untuk hamil, Ma. Jadi, pastikan sadari apa saja jenis makanan dan minuman yang baik untuk tubuh, ya.

4. Sumber lemak baik yang bisa mulai rutin kamu konsumsi dari sekarang

Freepik/Master1305

Memang, tidak semua lemak baik untuk tubuh. Lemak trans dan minyak sayur bisa membantu kamu lebih gemuk dan mengalami inflamasi. Hal ini berujung pada segala jenis penyakit kronis seperti jantung, penyempitan pembuluh darah, dan obesitas.

Namun ada juga lemak baik yang sangat dibutuhkan dalam tubuh dan mampu membantu mendukung kesehatan organ reproduksi.

Ditengok dari Healthline, inilah daftar makanan yang mengandung lemak sehat bagi tubuh.

Alpukat
Keju
Coklat pahit
Telur (termasuk kuning telur)
Lemak ikan
Kacang-kacangan
Chia seeds
Minyak zaitun
Yoghurt full-fat

Mengutip dari Help Guide, jangan memutus hubungan dengan lemak, namun pilihlah asupan lemak yang baik untuk tubuhmu. Karena bagaimanapun, lemak diperlukan untuk metabolisme tubuh.