Apa Saja Tanda-Tanda Bayi Kurang Tidur? Ini Penyebab dan Solusinya

Sering menguap dan mengucek mata
Menurut Romper, menguap dan mengucek mata adalah sinyal klasik bahwa si Kecil butuh tidur secepatnya. 

Rewel dan mudah menangis
Dikutip dari Cleveland Clinic, bayi yang lelah biasanya menjadi lebih rewel dan terus menempel pada orangtuanya. 

Mudah tertidur di perjalanan, tetapi aktif saat malam
Melansir Happiest Baby, anak yang cepat terlelap di mobil atau stroller kemungkinan mengalami kurang tidur. Anak yang terlalu lelah justru sering makin aktif menjelang tidur karena tubuhnya dibanjiri hormon kortisol.

Sulit bangun dan kurang tertarik pada sekitar
Menurut Romper, bayi yang bangun dengan lesu dan seperti ingin tidur lagi bisa jadi belum cukup beristirahat. 

Tubuh tidak nyaman atau sedang sakit
Popok yang basah, suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin, dan perut lapar bisa mengganggu tidur si Kecil. Hidung tersumbat atau demam ringan juga membuat bayi lebih sulit tidur nyenyak.

Jadwal tidur tidak sesuai kebutuhan
Bayi yang terjaga terlalu lama gampang kelelahan dan malah sulit tertidur, sedangkan bayi yang belum cukup lelah bisa menolak tidur. 

Terlalu banyak rangsangan
Lampu terang, suara bising, dan banyak orang baru bisa membuat bayi kewalahan. Rangsangan berlebih membuat sistem tubuh si Kecil yang sensitif sulit tenang untuk tidur.

Fase Perkembangan
Pada usia 6–9 bulan, kecemasan saat berpisah dari orangtua bisa membuat bayi sulit tidur, sedangkan lonjakan pertumbuhan membuatnya lebih lapar dan gelisah.

Bayi baru lahir
Menurut Cleveland Clinic, bayi baru lahir bisa tidur hingga 20 jam dari 24 jam dalam sehari. Waktu terjaganya pun hanya sekitar 45 menit setiap kali bangun.

Usia 4 bulan
Menurut Cleveland Clinic, pada usia ini bayi umumnya tidur 10–12 jam di malam hari, dengan satu atau dua kali terbangun untuk menyusu, ditambah 3–5 jam tidur siang. 

Usia 4–12 bulan
Mengutip American Academy of Sleep Medicine, bayi pada usia ini direkomendasikan untuk tidur selama 12–16 jam dalam 24 jam.

Usia 12–24 bulan
Mengutip American Academy of Sleep Medicine, kebutuhan tidur turun menjadi 11–14 jam sehari, termasuk tidur siang.

Tidurkan saat tanda mengantuk muncul
Mengutip Cleveland Clinic, Mama disarankan untuk menidurkan si Kecil begitu ia tampak mengantuk, misalnya mengucek mata atau kelopak mata terkulai, sebelum ia keburu kelelahan. 

Buat jadwal dan rutinitas yang konsisten
Melansir Family Tree Primary Care, atur jam bangun, tidur siang, dan tidur malam dengan baik, dilengkapi dengan rutinitas sederhana seperti mandi, membaca buku, lalu menyanyikan lagu pengantar tidur. 

Tenangkan suasana menjelang tidur
Melansir Family Tree Primary Care, jauhkan lampu terang, mainan berisik, dan layar gawai dalam satu jam terakhir sebelum tidur. 

Atur tidur siang dan jam tidur malam
Menurut Parenting Science, tidur siang yang panjang atau terlalu sore dapat membuat bayi baru mengantuk larut malam.

Bayi sangat sulit dibangunkan
Menurut Parenting Science, jika si Kecil tampak selalu kelelahan dan luar biasa sulit dibangunkan, Mama disarankan untuk membicarakannya dengan dokter. Dokter mungkin akan memeriksa pernapasannya, termasuk kemungkinan henti napas saat tidur.

Sering mendengkur padahal tidak pilek
Hidung tersumbat ringan di minggu-minggu awal atau saat pilek memang wajar, menurut Romper. Namun, dengkuran yang sering bisa menandakan gangguan napas saat tidur, sehingga sebaiknya diperiksakan bila berlanjut.

Disertai masalah makan dan emosi
Mengutip Parenting Science, kurang tidur bisa berjalan beriringan dengan kesulitan makan dan sulitnya pulih dari emosi negatif. Bila Mama menemukan kombinasi ini, diskusikan dengan dokter untuk memastikan tidak ada kondisi medis yang memengaruhi tidur.

Mama merasa khawatir
Melansir Cleveland Clinic, rentang kebiasaan tidur yang normal itu luas, tetapi bila Mama cemas, sebaiknya bicarakan dengan dokter anak. Tidak ada salahnya berkonsultasi agar Mama lebih tenang.