Sampai Usia Berapa Bayi Harus Tidur Siang? Ini Kata Dokter

Freepik/studioredcup

Waktu tidur siang dan jadwal bayi mama akan berubah hampir sama seperti yang terjadi selama tahun pertama. Bayi mama akan tidur antara 14 dan 17 jam dalam periode 24 jam, sebagian besar waktu tidurnya dihabiskan di siang hari, terutama pada minggu-minggu dan bulan-bulan awal.

Saat bayi mama berusia 3 bulan, ia mungkin akan tidur siang selama beberapa jam, beberapa kali sehari, lalu menguranginya menjadi 1 atau 2 jam dalam dua kali tidur siang saat ia semakin dekat dengan ulang tahun pertamanya.

Tidur siang membantu mengatasi kekurangan tidur di malam hari dan mendukung kesehatan dan perkembangannya secara keseluruhan. Jadi, meskipun orang dewasa dapat melewatkan tidur siang, melewatkan tidur siang bukanlah pilihan bagi bayi.

Jadwal tidur siang sangat bervariasi dari bayi ke bayi. Namun, jika berbicara tentang lamanya tidur siang, bayi cenderung terbagi menjadi dua kategori dasar:

• Monster nappers, yang tidur siang selama 2 hingga 3 jam sekaligus.
• Cat nappers, yang tidur dalam waktu yang lebih singkat — terkadang hanya 30 menit saja — tetapi mungkin memiliki waktu tidur yang lebih sering sepanjang hari.

freepik/jcomp

Tepat saat Mama mengira Mama sudah menguasai rutinitas tidur siang, muncullah hal yang mengejutkan. Setelah berusia 6 bulan, dan juga sekitar usia 1 tahun, bayi mama kemungkinan besar akan berhenti tidur siang dari jadwal hariannya.

Dikutip dari laman Instagram pribadi dr. Meta Hanindita Sp. A. @metahanindita, bayi akan berhenti tidur siang seiring bertambahnya usia. Jadi Mama sebaiknya menyesuaikan jadwal mereka untuk memastikan mereka mendapatkan tidur malam yang cukup.

Waktu yang tepat untuk "berhenti tidur siang" berbeda-beda pada setiap bayi. Mama perlu melihat apakah tanpa tidur siang bayi rewel sekali dan sangat mengantuk? Kalau ya, mungkin bayi mama masih belum siap untuk berhenti tidur siang.

Mungkin ini terasa seperti kehilangan: Tanpa tidur siang, bagaimana Mama bisa punya waktu untuk diri sendiri? Kabar baiknya adalah saat bayi mama siap untuk berhenti tidur siang, waktu tidur cenderung menjadi lebih mudah. ​​

Dari minggu-minggu awal bayi mama hingga akhir tahun pertamanya dan hingga masa balita, tidur siang yang berkualitas merupakan salah satu hal terpenting untuk perkembangan yang baik.

Meskipun jadwal tidur siang bayi mama tidak akan pernah pasti, Mama dapat mengambil langkah-langkah untuk membangun ritme yang dapat diandalkan sehingga bayi mama mendapatkan waktu istirahat yang dibutuhkannya saat tidur siang.

Pexels/Pixabay

Jumlah tidur siang yang dibutuhkan bayi mama bergantung pada usianya. Bayi baru lahir membutuhkan tiga hingga lima kali tidur siang sehari atau lebih. Bayi berusia 4 hingga 6 bulan membutuhkan dua hingga tiga kali tidur siang sehari. Dan bayi berusia 6 hingga 12 bulan membutuhkan dua kali tidur siang sehari.

Meskipun setiap bayi berbeda, mereka cenderung memiliki pola tidur yang sama tergantung pada usia dan tahapannya. Mencoba menetapkan jadwal tidur siang untuk bayi yang baru lahir adalah usaha yang sia-sia. Penetapan jadwal tidur siang bagi bayi baru lahir juga dapat mengganggu proses menyusui karena memengaruhi suplai ASI Mama.

Namun, setelah bayi "lulus" dari status bayi baru lahir, Mama dapat mulai menjadikan tidur siang sebagai bagian dari ritme hari Mama. Bayi yang lebih besar membutuhkan 12 hingga 16 jam tidur setiap hari hingga usia 1 tahun, yang berarti tidur siang akan menjadi bagian penting dalam kehidupan bayi dan Mama.

Freepik/jcomp

Mama dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk membantu bayi mama tidur siang:

• Tetapkan rutinitas tidur siang yang mirip dengan rutinitas tidur Mama. Cara terbaik untuk memastikan bahwa jadwal tidur siang bayi mama cukup dapat diandalkan adalah dengan mengikuti rutinitas tidur siang dan tidur malam yang sama.
• Rencanakan lebih awal. Bayi mama akan tidur lebih nyenyak saat tidur siang jika ia memiliki tempat yang nyaman dan konsisten untuk beristirahat. Meskipun ia pasti akan tidur siang di kereta dorong dari waktu ke waktu selama jalan-jalan pagi Mama, sangatlah ideal jika bayi mama tertidur di boks bayi atau tempat tidur bayinya sendiri.
• Jangan terlalu banyak menjadwalkan kegiatan. Menjadwalkan kegiatan secara berlebihan akan menyulitkan Mama untuk menetapkan jadwal tidur dan ini berarti Mama akan terburu-buru alih-alih menidurkan bayi mama
• Ketahui tanda-tanda kantuk. Jika ia mengucek matanya atau mulai rewel, ia memberi tahu Mama bahwa waktunya tidur siang sudah dekat. Biarkan ia tidur siang saat ia menunjukkan tanda-tanda siap tidur: kelopak mata terkulai, menguap, rewel, dan mengucek matanya.
• Perhatikan hal-hal mendasar. Bayi akan lebih mudah tertidur jika kebutuhan utamanya terpenuhi. Itu berarti mengganti popoknya dan mengisi perutnya terlebih dahulu, sehingga ia dapat tidur selama mungkin.
• Jaga agar tetap nyaman. Bayi baru lahir dan bayi yang lebih muda yang belum bisa berguling sebaiknya tidur siang di ranjang bayi yang nyaman atau buaian daripada di tempat tidur yang terbuka lebar. Untuk menambah kenyamanan, bedong bayi mama, terutama jika ia tidur di tempat tidur bayi daripada di ranjang bayi. Perhatikan bahwa bahkan selama waktu tidur siang, bayi harus selalu dibaringkan telentang.
• Kontrol suhu. Suhu ruangan yang ideal untuk bayi adalah antara 20 dan 22 derajat Celcius. Ruangan yang terlalu dingin dapat membangunkan bayi mama lebih awal dari, sedangkan ruangan yang terlalu panas merupakan faktor risiko sudden infant death syndrome atau sindrom kematian mendadak
• Biasakan tidur siang. Berikan waktu pada bayi mama untuk beristirahat sebelum tidur siang. Mengganggu bayi mama di tengah permainan karena sudah waktunya tidur siang kemungkinan besar akan membuat Mama berdua frustrasi. Sebaliknya, tutup tirai, berpelukan, dan putar (atau nyanyikan) musik lembut untuk mulai membujuk si Kecil ke alam mimpi.
• Aktiflah di sela-sela waktu tidur siang. Semakin aktif bayi mama saat terjaga, semakin siap ia untuk beristirahat saat waktu tidur siang tiba. Bicaralah, bersuara, dan bernyanyi untuk bayi mama agar ia tetap aktif. Nikmati waktu tengkurap yang cukup dan kemudian pindahkan ia ke posisi telentang untuk suasana yang berbeda
• Gangguan tidur. Jika bayi mama bangun terlalu cepat untuk tidur siang, cobalah untuk memperpanjang waktu tidur siangnya dengan membelainya dengan lembut dan mengucapkan beberapa kata yang menenangkan tanpa menggendongnya.
• Jangan mengorbankan tidur siang demi tidur malam yang nyenyak. Mama tidak akan memperoleh tidur malam yang lebih baik dengan mengorbankan tidur siang. Mama hanya akan berakhir dengan bayi yang sangat lelah dan tidak bisa tidur sama sekali.

Bayi mama menolak tidur siang karena alasan yang sama dengan ia tidak mau tidur di malam hari. Jika bayi mama tidak mau tidur siang, mungkin ia belum terbiasa tidur telentang. Jadi buatlah pengalaman tidur di boks bayi sedikit lebih nyaman: cobalah membedongnya, menaruhnya di dalam kantong tidur yang lembut, atau memberinya dot saat tidur siang.

Jika bayi sudah lebih besar, mungkin sulit baginya untuk tenang saat mendengar suara dan gangguan di siang hari. Jika demikian, buat kamarnya terasa lebih seperti di malam hari, dengan tirai antitembus pandang dan alat pemutar white noise.

Terkadang rasa sakit saat tumbuh gigi dapat membuatnya tidak bisa tidur. Mama bisa mengatasi rasa tidak nyamannya dulu.

Mungkin si Kecil yang suka tidur siang terlalu asyik bermain dan tidak ingin waktu bermainnya berakhir. Rutinitas tidur siang yang menyerupai rutinitas tidur malam akan berguna di sini, dengan lagu pengantar tidur, buku, makanan, dan pelukan. Biarkan bayi mama mengantuk, lalu baringkan dia dengan lembut untuk beristirahat yang sangat dibutuhkannya.

Setiap bayi memiliki kebutuhan dan kebiasaan yang berbeda-beda. Demikian juga dengan kebutuhan untuk tidur siang. Namun penting untuk diingat bila tidur berkualitas sangat penting untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan si Kecil, ya, Ma.

Sekarang Mama sudah mengetahui tentang sampai usia berapa bayi harus tidur siang. Bagaimana dengan kebiasaan tidur siang bayi mama di rumah?