Tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi perkembangan dan pertumbuhan bayi. Sebagai orangtua, Mama tentu senang jika bayi mendapatkan tidur yang cukup. Terutama ketika Mama juga membutuhkan istirahat.
Namun Mama mungkin bertanya-tanya: berapa lama waktu yang dibutuhkan bayi untuk tidur? Normalkah jika bayi tidur terlalu lama dan terus-terusan?
Nah, untuk menambah wawasan, Popmama.com sudah merangkum penjelasannya pada ulasan berikut ini.
Berapa Lama Bayi Tidur?
Freepik
Bayi, terutama bayi baru lahir, membutuhkan banyak tidur. Namun pola tidur bayi baru lahir cenderung pendek dan tidak menentu. Dan bayi baru lahir jarang sekali beristirahat lebih dari beberapa jam dalam satu waktu.
Seiring bertambahnya usia bayi dan pola tidurnya menjadi lebih teratur, Mama mungkin tahu berapa lama bayi tidur di siang dan malam hari.
Berikut ini gambaran singkat tentang berapa banyak waktu tidur yang seharusnya dimiliki bayi sesuai usianya:
Bayi baru lahir 0 hingga 3 bulan: 14 hingga 17 jam tidur dalam jangka waktu 24 jam, meskipun hingga 22 jam masih dalam batas normal untuk bayi prematur. Tidur biasanya terjadi secara cepat pada siang dan malam hari, terkadang hanya berlangsung satu atau dua jam dalam satu waktu.
Bayi yang lebih besar berusia 4 hingga 12 bulan: Biasanya tidur 12 hingga 16 jam dalam periode 24 jam. Setidaknya dua hingga tiga jam dari jam-jam tersebut harus berupa tidur siang. Seiring waktu, bayi secara bertahap mulai tidur lebih lama di malam hari. Bayi berusia 4 bulan mungkin tidur selama enam atau delapan jam di malam hari. Sedangkan bayi berusia 6 bulan dapat tidur selama 10 atau 11 jam. Saat bayi mendekati ulang tahun pertamanya, dia akan tidur antara 10 dan 12 jam di malam hari.
Editors' Pick
Apakah Bayi Bisa Tidur Terlalu Lama dan Terus-terusan?
Ya, bayi bisa tidur terlalu lama atau banyak, baik dia baru lahir atau bayi yang lebih besar. Namun secara umum, bayi baru lahir yang tidur sepanjang hari lebih berpotensi menimbulkan kekhawatiran dibandingkan bayi yang lebih tua. Tidur dalam jangka waktu lama ini biasanya hanya terjadi saat bayi sakit atau menjalani hari yang sangat sibuk (lelah).
Karena ukuran perutnya yang kecil, bayi baru lahir perlu sering makan untuk mendapatkan nutrisi yang dibutuhkannya. Meskipun Mama mungkin tergoda untuk membiarkan bayi baru lahir yang sangat mengantuk terus tertidur, jika bayi tidak cukup sering bangun sendiri untuk makan, Mama harus membangunkannya.
Selama dua hingga tiga minggu pertama, perhatikan jam dan bangunkan bayi ketika tiba waktunya dia makan. Bayi yang diberi ASI tidak boleh lebih dari dua hingga empat jam tanpa makan. Sedangkan bayi yang diberi susu formula tidak boleh lebih dari tiga hingga empat jam.
Dalam kasus menyusui, membiarkan bayi baru lahir tidur lebih dari dua hingga empat jam membuatnya berisiko tidak mendapatkan cukup makanan. Selain itu, juga dapat menyebabkan persediaan ASI menurun.
Mama tidak perlu khawatir membangunkan bayi untuk makan. Hal ini tidak dilakukan terus-terusan. Setelah pola kenaikan berat badan bayi baru lahir terbentuk, Mama tidak perlu membangunkan bayi untuk menyusu.
Bisakah bayi yang lebih besar tidur berlebihan di siang hari? Kadang-kadang. Membiarkan bayi tidur lebih dari empat jam di siang hari mungkin berarti ia tidak terlalu lelah di malam hari. Hal ini dapat mempersulitnya untuk tidur atau menyebabkan dia bangun lebih pagi di pagi hari.
Namun pada akhirnya, pola dan kebutuhan tidur setiap bayi sedikit berbeda. Terkadang si kecil merasa sangat lelah karena hari yang sangat sibuk, sehingga ia mungkin tidur siang lebih lama dari biasanya. Selama tidur malamnya tidak terganggu, istirahat ekstra di siang hari tidak perlu dikhawatirkan.
Namun tidur yang lebih lama dan banyak juga bisa terjadi pada bayi yang sakit, Ma. Jika bayi tidur dalam waktu lama dan tidak mau bangun untuk menyusu, itu bisa menjadi tanda dia mengalami masalah.
Tidur membantu bayi hingga orang dewasa melawan penyakit dan menjadi lebih baik lebih cepat. Jadi wajar saja jika bayi menghabiskan lebih banyak waktu untuk tidur ketika ia sakit. Tapi bawalah bayi ke dokter jika dia tidur selama enam hingga delapan jam pada saat dia baru berusia satu atau dua bulan.
Apakah Mama Perlu Membangunkan Bayi di Siang Hari?
Pexels/Ivone De Melo:
Tidur siang yang nyenyak bagi bayi mungkin seperti anugerah bagi Mama. Tapi jika bayi tertidur terlalu lama, Mama mungkin harus membangunkannya.
Bayi yang masih sangat kecil perlu sering makan untuk mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Jadi jika jadwal tidur bayi baru lahir kurang sesuai, sebaiknya Mama membangunkannya jika ia tidur terlalu lama di siang atau malam hari.
Bayi baru lahir yang diberi ASI tidak boleh lebih dari dua hingga empat jam tanpa makan, dan bayi yang diberi susu formula tidak boleh lebih dari tiga hingga empat jam. Aturan ini biasanya berlaku untuk bayi berusia 3 minggu ke bawah yang masih mengalami pola kenaikan berat badan.
Setelah si Kecil secara konsisten mendapatkan jumlah ASI yang cukup, dokter anak akan mengizinkan Mama untuk berhenti membangunkannya untuk menyusu.
Namun, membangunkan bayi yang baru lahir untuk makan terkadang sulit. Mama akan lebih mudah membangunkan si kecil pada tahap tidur REM ringan, saat lengan atau kakinya bergerak, ekspresi wajahnya berubah, atau matanya berkedip-kedip.
Karena Mama kesulitan mengganggu tidur siang bayi, lakukan apa yang Mama bisa untuk membuatnya menyusu secara penuh. Jika meskipun Mama sudah berusaha sebaik mungkin, tapi bayi tidak tertarik, tidak apa-apa untuk membiarkannya tertidur kembali. Namun jika Mama mengalami kesulitan untuk melakukan dua kali pemberian ASI secara penuh berturut-turut, beri tahu dokter.
Tidak perlu khawatir membangunkan bayi yang lebih besar untuk makan. Namun secara umum, sebaiknya batasi waktu tidur siang hari tidak lebih dari empat jam. Tidur siang lebih dari itu dapat membuatnya lebih sulit untuk beradaptasi pada waktu tidur atau menyebabkan bayi bangun lebih awal di pagi hari.
Pengecualiannya adalah ketika bayi sakit. Wajar jika si kecil membutuhkan lebih banyak istirahat ketika tubuhnya sedang melawan virus, jadi jangan merasa terlalu tertekan untuk tetap mengikuti jadwal biasanya.
Jika bayi yang sakit perlu tidur siang lebih awal atau tidur siang lebih lama dari biasanya, Mama boleh membiarkannya. Namun, ada baiknya membangunkannya jika dia tidur siang lebih dari tiga atau empat jam, karena peregangan yang lebih lama dapat mengganggu tidur malamnya.
Jika sepertinya membangunkannya akan membuatnya sulit untuk tidur, Mama selalu dapat menidurkannya lebih awal atau menawarkan tidur siang singkat di sore hari.
Di lain waktu, Mama harus membangunkan bayi yang sakit jika ia tidur siang lebih dari tiga atau empat jam. Jika bayi demam, muntah atau diare, atau tidak makan atau minum dengan baik, bangunkan bayi untuk memeriksa suhu tubuhnya dan berikan cairan atau makanan untuk membantu mencegah dehidrasi.
Mama juga harus membangunkannya jika bayi bernapas lebih keras atau lebih cepat dari biasanya, sehingga Mama dapat memeriksanya.
Kapan Harus ke Dokter?
Freepik/freepik
Terkadang membangunkan bayi yang baru lahir atau lebih tua bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan. Kadang-kadang kita semua perlu lebih banyak istirahat, jadi nikmati waktu senggang ekstra dan perhatikan jam untuk mengetahui kapan Mama benar-benar perlu membangunkannya.
Namun, rasa kantuk yang kronis terkadang bisa menjadi perhatian. Jika bayi baru lahir tidur secara teratur lebih dari 17 jam sehari dan hal ini mengganggu kemampuannya untuk makan setidaknya delapan kali sehari, Mama harus memberi tahu dokter. Sering melewatkan waktu makan dapat mengganggu penambahan berat badan dan pertumbuhannya.
Untuk bayi baru lahir atau bayi yang lebih tua, sebaiknya hubungi dokter juga jika rasa kantuknya bersamaan dengan gejala lain, seperti:
Kelesuan yang ekstrem setelah Mama membangunkannya. Atau Mama mengalami kesulitan membangunkannya
Tanda-tanda dehidrasi, seperti popok yang lebih sedikit basah, urine berwarna lebih gelap, tangisan tanpa air mata, atau bibir pecah-pecah.
Rewl atau mudah marah yang ekstrim setelah Mama membangunkannya.
Bagi bayi baru lahir, tidak tertarik makan setelah bangun tidur.
Menjadi tidak responsif ketika Mama mencoba membangunkannya.
Tidur siang yang lama sesekali bukanlah sesuatu yang perlu dikhawatirkan selama bayi dapat bangun dengan mudah dan tampak seperti dirinya yang normal ketika Mama membangunkannya.
Bangunkan saja bayi setelah tidur selama tiga atau empat jam. Hal ini akan memastikan bayi yang baru lahir mendapatkan seluruh asupan ASI dan tidur malam bayi tidak terganggu. Untuk bayi yang sakit, bangun di siang hari setelah tiga atau empat jam juga memberi Mama kesempatan untuk memeriksanya dan memberikan cairan sesuai kebutuhan.
Itu penjelasan tentang apakah bayi bisa tidur terlalu lama dan terus-terusan. Amati gejala-gejala yang tidak biasa agar Mama bisa segera berkonsultasi pada dokter dan mengambil tindakan, ya!
