Mama sedang mencari variasi lauk untuk menu MPASI? Jangan abaikan ikan tongkol, Ma!
Ikan yang satu ini ternyata memiliki kandungan nutrisi yang bisa membantu memenuhi kebutuhan gizi si Kecil selama masa pertumbuhan.
Mulai dari membantu memenuhi kebutuhan protein hingga mendukung kesehatan gigi, ada berbagai manfaat yang bisa didapatkan bayi dari ikan tongkol.
Lantas, apa saja manfaatnya? Simak daftar 5 manfaat ikan tongkol untuk bayi dalam artikel Popmama.com berikut ini.
Ikan tongkol merupakan sumber protein yang dibutuhkan bayi untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan tubuhnya.
Protein membantu membangun serta memperbaiki sel dan jaringan tubuh, sekaligus mendukung perkembangan otot dan sistem kekebalan tubuh.
Asupan protein yang cukup penting bagi si Kecil, terutama pada masa pertumbuhan yang berlangsung begitu pesat, Ma.
Kandungan zat besi dan vitamin B12 dalam ikan tongkol juga bermanfaat bagi bayi.
Keduanya berperan dalam membantu pembentukan sel darah merah sekaligus mendukung fungsi sistem saraf dan produksi energi.
Dengan kebutuhan zat besi dan vitamin B12 yang tercukupi, Mama dapat membantu mengurangi risiko kekurangan nutrisi yang dapat menyebabkan anemia pada si Kecil.
Ikan tongkol juga mengandung vitamin D, kalsium, dan fosfor gang bekerja sama dalam mendukung perkembangan serta menjaga kekuatan tulang dan gigi bayi.
Vitamin D juga membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sehingga kebutuhan nutrisi tersebut penting dipenuhi selama masa pertumbuhan si Kecil.
Dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), vitamin D juga membantu mencegah rakitis, yaitu kondisi ketika tulang menjadi lunak dan lebih mudah mengalami masalah pada anak yang sedang tumbuh.
Sama seperti ikan lainnya, ikan tongkol juga mengandung selenium, mineral yang dibutuhkan untuk mendukung kerja sistem kekebalan tubuh.
Melansir dari WebMD, selenium membantu mengontrol peradangan sekaligus mendukung sel-sel imun dalam menghadapi stres dan melawan infeksi.
Ikan tongkol juga mengandung asam lemak omega-3, termasuk DHA dan EPA, yang berperan dalam mendukung perkembangan otak dan sistem saraf bayi.
Asam lemak omega-3 dalam ikan tongkol, terutama DHA penting untuk perkembangan mata bayi. DHA merupakan salah satu komponen utama retina, yaitu bagian mata yang peka terhadap cahaya.
Asupan omega-3 yang cukup dapat membantu menjaga ketajaman penglihatan dan perkembangan sel-sel mata si Kecil selama masa pertumbuhan.
Itulah 5 manfaat ikan tongkol untuk bayi yang bisa bantu jaga kesehatan gigi si Kecil. Kandungan protein, omega-3, vitamin D, zat besi, hingga selenium di dalamnya dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil selama masa pertumbuhan.