Tren ‘Sunday Reset’ Membuat Orangtua Rentan Burnout? Ini Faktanya!

Tren Sunday reset biasanya diisi dengan aktivitas seperti membersihkan rumah, menyiapkan menu mingguan, mencuci pakaian, menyusun jadwal, hingga merapikan perlengkapan anak untuk satu minggu ke depan. Tujuannya sederhana, supaya hari Senin terasa lebih ringan dan tidak terburu-buru, dilansir dari laman Parents

Secara psikologis, konsep ini memang masuk akal, Ma. Banyak orang merasa lebih tenang ketika memiliki rasa kontrol dan pencapaian sebelum minggu baru dimulai. Menyelesaikan beberapa tugas di hari Minggu bisa mengurangi rasa cemas yang sering muncul menjelang hari kerja.

Tapi, masalah muncul ketika reset berubah menjadi tuntutan untuk menyelesaikan semuanya dalam satu hari. Ada unsur perfeksionisme yang membuat orangtua merasa harus selalu siap dan rapi. Padahal realitanya, kehidupan keluarga, apalagi dengan bayi, tidak pernah sepenuhnya bisa diprediksi.

Bayi sebenarnya tidak membutuhkan rumah yang selalu bersih sempurna atau jadwal yang tersusun rapi. Yang paling mereka butuhkan adalah kehadiran Mama dan Papa. 

Ketika hari Minggu dihabiskan sepenuhnya untuk membereskan pekerjaan rumah, momen seperti tummy time, jalan santai sore hari, atau sekadar bercanda di kasur bisa terlewat. Padahal momen inilah yang memperkuat ikatan antara orangtua dan bayi.

Selain itu, bayi sangat peka terhadap kondisi emosional orangtuanya. Jika Mama atau Papa merasa lelah, bayi bisa ikut merasakannya, lho. Sebaliknya, orangtua yang cukup istirahat cenderung lebih sabar, responsif, dan hangat dalam berinteraksi.

Mengubah setengah akhir pekan menjadi “hari kerja tambahan” tentunya membuat Mama tidak benar-benar mendapatkan waktu istirahat. Bagi orangtua dengan bayi, kurang istirahat bisa terasa lebih berat karena pola tidur saja sudah sering terputus.

Bagi ibu rumah tangga, tekanan ini juga bisa terasa lebih besar. Pekerjaan rumah tangga sering kali tidak terlihat atau kurang diapresiasi. Jika Sunday reset menjadi standar tambahan yang harus dipenuhi setiap minggu, beban mental pun bisa semakin meningkat.

Padahal dalam fase merawat bayi, fleksibilitas jauh lebih penting daripada kesempurnaan. Akan selalu ada hari ketika bayi rewel, jadwal mama berantakan, dan rencana tidak berjalan sesuai harapan. Dan itu sepenuhnya normal dalam kehidupan keluarga.

Daripada  melakukan Sunday reset, orangtua bisa memilih satu atau dua tugas yang benar-benar membantu meringankan minggu depan, misalnya menyiapkan perlengkapan bayi atau mencuci pakaian si Kecil. Sisanya bisa dilakukan bertahap.

Beberapa cara menjaga keseimbangan antara produktivitas dan kualitas waktu mama bersama bayi:

1. Pilih maksimal dua tugas utama di hari Minggu

2. Sisakan free time untuk bermain atau cuddling bersama bayi

3. Batasi paparan media sosial 

4. Prioritaskan istirahat ketika bayi tidur

5. Nikmati momen sederhana seperti menyusui atau membacakan buku

6. Terima bahwa rumah tidak harus selalu sempurna

Karena pada akhirnya, bayi hanya akan mengingat rasa aman, pelukan hangat, dan perhatian penuh dari orangtuanya.

Nah, itu dia penjelasan terkait tren Sunday reset membuat orangtua rentan burnout. Apakah Mama punya pengalaman yang sama?