Alasan Anak Harus Minum Air Mineral Setelah dan Sebelum Berkegiatan

30 Agu 2025, 09:53 WIB

Popmama.com/Novy Agrina

Air mineral bukan sekadar melepas dahaga, tapi punya peran penting untuk kesehatan anak. Tubuh anak terus kehilangan cairan, bahkan saat tidur atau melakukan aktivitas ringan.

Pada acara AQUA di Manohara Borobudur, Magelang, Jawa tengah, Kamis (28/08/2025), dr. Tria Rosemiarti – R&I Indonesia Nutrition Design & Hydration Science Danone mengungkapkan bahwa saat tubuh dehidrasi ringan sebesar 2% saja sudah bisa mengganggu metabolisme. Hal ini bisa membuat anak cepat lelah dan sulit berkonsentrasi lho, Ma.

Membiasakan anak minum air mineral sebelum dan sesudah beraktivitas menjadi cara sederhana namun efektif untuk menjaga tubuh tetap segar.

Minum dua gelas air setelah bangun tidur, misalnya, membantu memenuhi sebagian besar kebutuhan cairan harian.

Selama beraktivitas, tubuh terus kehilangan cairan melalui pernapasan dan buang air kecil, jadi asupan air mineral secara rutin sangat penting untuk mencegah risiko dehidrasi, baik sekarang maupun di masa depan.

Dengan kebiasaan sederhana ini, anak bisa tetap fokus saat belajar, memiliki energi untuk bermain atau olahraga, serta mendukung pertumbuhan dan kesehatan secara keseluruhan.

Kali ini Popmama.com akan membahas informasi mengenai alasan anak harus minum air mineral setelah dan sebelum kegiatannya. Mama wajib simak, ya!

1. Mencegah anak dehidrasi

Popmama.com/Novy Agrina

Setiap anak membutuhkan asupan cairan yang cukup setiap hari. Saat tidur, bernapas, hingga beraktivitas ringan sekalipun, tubuh tetap mengeluarkan air.

Jika cairan yang hilang tidak tergantikan, dehidrasi bisa terjadi. Penelitian menunjukkan bahwa dehidrasi ringan sebesar dua persen saja sudah mampu menurunkan konsentrasi, memengaruhi emosi, dan membuat tubuh lebih cepat lelah.

Dengan membiasakan anak minum air mineral sebelum dan sesudah kegiatan, keseimbangan cairan tetap terjaga sehingga tubuh bekerja lebih optimal.

"Untuk menjaga keseimbangan, minimal dua liter air perlu dikonsumsi, dengan sekitar 80 persen berasal dari air mineral." Ujar dr. Tria.

2. Mencegah terganggunya fungsi kognitif anak

Anak kecil minum air mineral

Air sangat penting untuk menjaga fungsi kognitif tubuh, termasuk kinerja otak. Ketika anak mengalami dehidrasi, maka dampaknya bisa langsung terasa lho, Ma.

Konsentrasi anak bisa menjadi menurun, daya ingat melemah, dan anak lebih sulit memahami pelajaran.

Oleh karena itu, anak dianjurkan minum cukup air mineral setiap hari, sekitar satu sampai dua liter sesuai usia dan aktivitasnya.

Kemampuan berpikir juga bisa terganggu jika anak kurang terhidrasi dengan baik seperti kemampuan berbahasa dalam komunikasi, memperhatikan suatu hal, memori dalam proses belajar, dan kemanpuan motorik halus pun bisa ikut melemah.

Termasuk perubahan mood, semangat dan tingkat kewaspadaan anak juga dapat menurun jika tidak terhidrasi dengan baik.

Dengan asupan cairan yang cukup, fungsi otak tetap terjaga sehingga anak bisa belajar dan beraktivitas dengan optimal.

"Bagi anak usia sekolah, penelitian menunjukkan bahwa minum dua gelas air sebelum berangkat dapat membantu meningkatkan daya ingat, kemampuan visual, dan konsentrasi. Memberikan air mineral sebelum berangkat sekolah menjadi langkah sederhana yang bisa mendukung proses belajar mereka." Jelas dr. Tria.

3. Membantu menjaga ketahanan tubuh anak

Freepik

Air berperan penting dalam menjaga ketahanan tubuh anak. Saat tubuh terhidrasi dengan baik, sistem imun dapat bekerja lebih optimal dalam melawan kuman dan penyakit.

Anak yang cukup minum air biasanya memiliki energi yang lebih stabil, tidak mudah lelah, dan lebih kuat saat beraktivitas.

Selain itu, asupan cairan yang cukup membantu tubuh mengganti cairan yang hilang, sehingga anak tetap bugar dan daya tahan tubuhnya terjaga.

"Pada anak yang gemar berolahraga, asupan cairan juga tidak kalah penting. Minum air sebelum, saat, dan setelah beraktivitas fisik terbukti membantu menjaga ketahanan tubuh. Anak yang cukup terhidrasi akan memiliki stamina lebih baik dibandingkan dengan yang tidak minum cukup air." Ujar dr. Tria.

AQUA Mendukung Para Atlet Terhidrasi dengan Baik

Sebagai tambahan informasi, AQUA resmi menjadi official mineral water Timnas Indonesia melalui kerja sama dengan PSSI. Komitmen ini diwujudkan dengan menyediakan air mineral berkualitas terbaik untuk mendukung kebutuhan hidrasi para pemain.

Untuk ke depannya diharapkan dapat menjaga performa atlet, baik saat berlatih maupun bertanding, sehingga stamina dan konsentrasi tetap optimal.

Nah, itulah informasi mengenai alasan anak harus minum air mineral setelah dan sebelum kegiatannya. Yuk, mulai membiasakan anak untuk rutin minum air mineral, Ma!