5 Manfaat Sarapan Dengan Telur untuk Anak

31 Jul 2025, 16:07 WIB

Freepik/Freepik

Telur merupakan salah satu sumber protein yang paling mudah dicari. Dengan harga yang cukup terjangkau juga, Mama dapat membeli telur untuk diolah setiap pagi.

Mama dapat membuat sarapan yang bernutrisi untuk anak mama, seperti telur dadar, telur rebus, telur orak-arik, dan berbagai macam kreasi lainnya.

Karena kemudahan untuk mengolah telur, hal ini menjadikannya sarapan yang praktis karena juga menghemat waktu.

Ternyata, riset dari University of Southern California (USC) mengatakan bahwa terdapat berberapa manfaat dari menyantap telur untuk sarapan, lho!

Berikut Popmama.com sudah merangkum manfaat sarapan telur untuk anak.

1. Meningkatkan kolestrol baik

Pexels/Pixabay

Orang yang memiliki pasokan kolestrol baik yang lebih tinggi lebih terhindar dari penyakit seperti penyakit jantung dan stroke.

Telur dapat meningkatkan kadar high-density lipoprotein (HDL) atau yang dikenal dengan kolestrol.

Menurut sebuah penelitian, makan dua butir telur sejari selama enam minggu dapat meningkatkan kadar kolestrol baik hingga 10%.

2. Membantu menjaga kesehatan mata

Freepik/Jcomp

Kuning telur juga mengandung banyak lutein dan zeaxanthin, yaitu antioksidan yang bermanfaat untuk membantu mengurangi resiko katarak dan degenerasi macula di mata.

Telur juga mengandung vitamin A yang bermanfaat untuk kesehatan mata.

3. Sumber protein dan asam amino

Freepik/Freepik

Setiap telur pada umumnya mengandung sekitar 6 gram protein dan asam amino yang bermanfaat.

Protein yang cukup membantu dalam mengatur berat badan, meningkatkan massa otot, menurunkan tekanan darah, dan menjaga kesehatan tulang.

4. Bermanfaat bagi jantung

Pexels/Klaus Nielsen

Dalam hubungan langsung antara konsumsi telur dan penyakit jantung atau stroke sebenarnya tidak berhubungan.

Namun riset menunjukan bahwa orang yang memiliki diet rendah karbohidrat dan makan telur memiliki rasio lebih rendah untuk terkena penyakit-penyakit tersebut.